Участвуя в беговых соревнованиях, регулярно становлюсь свидетелем повторяющихся ошибок многих участников. Многие резво стартуют, вырываются вперёд, выкладываются по полной. Через 10-15 километров можно видеть, как они еле переставляют ноги. К 30-му километру большинство из них сходят с дистанции.

Примерно так я раньше начинал Новый год. Первые недели января — активные действия. Воодушевление от появляющихся признаков изменений. К февралю накапливалась усталость. Я позволял себе пропустить намеченную тренировку, не выполнить какие-то запланированные действия по достижению целей. В марте я уже был твёрдо уверен, что прямо сейчас у меня совершенно нет времени, сперва надо разобраться с текущими делами, а с 1 апреля, 1 мая или со следующего Нового года попробовать начать жить по-новому. Из подобных «дней сурка» у меня складывались «годы сурка». Повторялось одно и тоже. Увеличивался лишь опыт самооправдания.

Сегодня избегать подобных неудач и правильно раскладывать силы на дистанции года мне помогает подведение итогов недели. Для меня они — что-то вроде пунктов питания, поэтому я стараюсь их не пропускать.

Итоги, превращающиеся в планы

Итоги необходимы для понимания текущего состояния и планирования будущих действий. Я подвожу их следующим образом.

Итоги — это прошлое. Планы — будущее. Мы живём в настоящем. Главный итог еженедельного подведения итогов для меня — настроение, которое мне даёт этот процесс.

Планирование и подведение итогов слилось и растянулось  во времени. Наличие плана на неделю и настрой на осмысление сделанного обеспечивает мне душевное равновесие.

Запишите свои мысли о прошедшей неделе в виде плана на следующие семь дней. Почувствуйте себя точкой равновесия, в которой находят покой мысли о будущем и прошлом.

На подведение итогов дня у меня уходит 15-20 минут. На подведение итогов недели — до получаса. Уверен, вы сможете вы найти столько времени, чтобы попробовать. Возможно, этот подход поможет вам вырваться из кутерьмы одинаковых недель. Вы помните, какая по счёту неделя года подходит к концу? Шестая! Успевайте жить так, как вы хотели бы!

Шлифовка целей

Цели не достигаются без прилагаемых усилий, без действий. То, что приходит «само собой», даже везение, невозможно без нацеленности. Без нашей устремлённости мы просто не заметим возможности, которые нас окружают.

Цели следует поддерживать в рабочем состоянии. Они должны соответствовать не только нашим ожиданиям и желаниям. Мы шлифуем наши цели, регулярно увязывая их с текущими обстоятельствами и нашим состоянием.

Начало года как стартовые колодки для спринтера. Отталкиваешься от праздничного подъёма, энергии загаданных желаний. В феврале наступает пора подпитать цели энтузиазмом и мотивацией. Для этого у меня есть простая, но безотказная техника.

Мы ждём перемен

Наши желания, оформленные в цели, подразумевают перемены. Нет смысла достигать цели, которые не вносят изменения в существующие условия.

Осознанные перемены невозможны без наших действий. В действии объединяются намерения и окружающие нас возможности.

У меня есть простой способ в течение дня тренировать  составляющие этого важного процесса.

Упражнение приносит много пользы.

- Мы регулярно прижимаемся к настоящему. Нельзя ответить на вопрос, не задумавшись, как я себя ощущаю в данный момент.

- Мы тренируемся трансформировать размышления в действия. Вопрос считается неотвеченным, если мы не предприняли реальное действие.

- Мы приучаем себя осмыслять результат наших усилий. Предпринять что-либо — мало. Надо ещё зафиксировать, что изменилось, и стало ли лучше.

Любую привычку лучше осваивать постепенно. Тренировка внимательности и деятельности может проходить по нарастающей. В первый день вы отвечаете на этот вопрос один раз. Во второй — два. На седьмой день — семь раз.

Можно усилить игровой эффект. Если вы пропускаете день и не отвечаете на вопрос, вы начинаете с нуля. Сможете дойти до 10 очков-напоминаний?

Друзья, буду рад вашим пожеланиям, замечаниям и советам, которые помогут мне сделать мои письма полезнее для вас.

Саморазвитие #стодневка