Я полностью выполнил план тренировок и готов к старту 8 сентября на Пермском марафоне. В начале лета я ставил цель удержать вес в пределах 85 кг. Сейчас, когда я встаю на весы, они показывают 82 кг. Проекты, в которых я участвую, вышли на запланированные рубежи. Лёва прочитал все книжки и готов к школе...

Это часть моего утреннего фрирайтинга. Всю неделю я письменно размышлял над вопросом, какие результаты я буду описывать 31 августа. Представьте, что сегодня последний день лета. Вам необходимо записать достижения этого лета, которые наполняют вас радостью.

Представить идеальный итог поможет шпаргалка, треугольник целей. Большинство наших желаний связаны с тремя ценностями: здоровье, достаток, самореализация. Напишите, как вы хотите себя ощущать, что будет с вашими доходами, как вы проявите себя в реализации своих проектов.

После того как опишете желаемый результат, возвращайтесь в настоящее. Перечитайте список, как обстоят дела с каждым пунктом в настоящий момент.

У меня впереди ещё 20 тренировок. Вес на данный момент 83,4. Один из проектов в июле провалился по доходам. Удалось только на неделю привезти внука к себе. Список чтения выполнили пока наполовину, не доучили таблицу умножения.

План на август честнее, если каждый его пункт является разницей между тем, что мы представляем 31 августа, и состоянием дел на сегодня. Добавлять трезвости в план помогают следующие шаги.

★ Определить, какие препятствия могут помешать попасть из текущего положения в то, что вы описали себе на конец лета.

Каждую трудность, которую выпишете, используйте как опору для поиска возможностей, которые вы пока не используете.

Выполнить в августе тренировки мне могут помешать травмы и перегрузка на работе. Возможности избежать этого у меня есть. Больше внимания сну и восстановлению, выполнение силовых тренировок. Чтобы не зависеть от непредвиденных задач по работе, продолжу тренироваться рано утром. В июле я пробегал запланированный объём и выполнял упражнения до 10 утра.

★ Найти партнёров по подотчётности, организовать среду, в которой будет проще удерживать фокус на выбранной цели.

Чем сложнее реализация плана, тем важнее для меня система отслеживания прогресса и ведение хроники проекта. Это дисциплинирует меня. Лучший трекер для меня — отчёты, которые я делаю в закрытой группе Стодневки. В группе удобно делиться опытом, «чувство локтя поддерживает в моменты спадов.
»
Впереди ещё 4 недели лета. Мы можем сделать их успешными и запоминающимися. Разве это не стоит того, чтобы потратить полчаса на планирование августа?

Помните, сам процесс движения к цели не менее важен, чем результат. Наслаждайтесь каждым днем своего путешествия к успеху!

★ Цели в действии: 5 дней на переосмысление и практику

Настоящие цели не про будущее, они про настоящее.

Август можно использовать не только для успешного завершения лета, это ещё и время подготовиться к финишной черте года. В сентябре до Нового года останется чуть более 100 дней. За этот отрезок можно многое успеть и встретить 2025 год с багажом достижений.

В своём Телеграм-канале «Сделай сегодня»  я запустил мини-курс по работе с целями: «Как наполнить цели вниманием, а жизнь действием».

Часто цели не достигают, а забрасывают, потому что всё наше внимание занимает рутина. Пока справишься с текучкой, на работу с целями не остается ни сил, ни времени. Можно ли разрешить противоречие между желанием приложить усилия для лучшего будущего и необходимостью решать задачи настоящего?

Одно из решений — изменить представление о цели. Цель — рамка для картины будущего или цель — инструмент для управления вниманием? Во втором случае есть шанс привязать цели к текущему моменту и задачам.

★ Проверьте, не превратилась ли ваша цель в флаг, плацебо или пенсионера.

Можете вспомнить, каким был ваш последний шаг к цели? Что вы делали и какой результат получили?

решите, каким будет ваше ближайшее действие по цели?

Чего вы хотите достичь к концу года?
Что вы хотите изменить до конца года?
Ответьте на эти вопросы. Почувствуете ли разницу?

Как использовать мини-курс

Хотите убедиться, как много можно изменить и улучшить только за счёт собственного внимания? Приглашаю проверить упражнения на себе. В комментариях под постами я отвечаю на вопросы, поясняю, как применить упражнение в каждом конкретном случае.

Всё, что нужно для участия в мини-курсе, — желание проверить возможности своего внимания. Лучше всего выполнять упражнения на одной цели, чтобы  прогресс в работе над ней убедил в эффективности упражнений.

Упражнения выходят раз в три дня.

1. Цель в фокусе 
2. Обработка целей для лучшего понимания 

Саморазвитие #Вопросы #лето #Осознанность #Планирование #Цели