Что предпочесть: планирование или спонтанность? Управлять жизнью или довериться ей? Цели, амбиции, результаты или жизнь «здесь и сейчас»? Шумный мегаполис или райский уголок?

Иногда, в погоне за целями мы теряем радость жизни. Бесконечные списки дел давят, мешая наслаждаться жизнью. Или, наборот, полагаемся на судьбу, теряя управление, и бурное течение жизни уносит нас все дальше от желанных целей.

Что делать? Как в погоне за целями не потерять вкус жизни?

В современном мире мы наблюдаем несколько вариантов развития событий.

Западная культура диктует нам философию успеха, необходимость ставить амбициозные цели и следовать им. Книги по эффективности, целеполаганию совместно со средствами массовой информации формируют образ успешного человека — волевого, амбициозного и продуктивного. Адептов систем тайм-менеджмента становится все больше.

Восток же преподает нам уроки спонтанности, единения с природой, миром и собой, жизни в моменте, «здесь и сейчас». В условиях постоянного стресса человек ищет оазис спокойствия, расслабленности и все больше растет популярность эзотерики, йога-туров, ретритов на Бали, практик Випассаны и проживания в индийских ашрамах.

Очень часто можно наблюдать две крайности:

С одной стороны — легион успешных амбициозных менеджеров, востребованных профессионалов, виртуозно управляющих лавиной задач. Их реальность? Эйфория от результатов, постоянный цейтнот, напряжение, концентрация. «Отдыхать будем на пенсии», — говорит такой «железный человек», но рано или поздно система неизбежно дает осечку. Эйфория сменяется дикой усталостью, организм начинает сбоить, а дальше болезни, выгорание, как следствие — неэффективность. И вот уже наш герой списан со счетов.

По другую сторону баррикад — сторонники жизни «здесь и сейчас». Увлечение эзотерикой, медитацией, длительные ретриты в Азии, иногда — отрыв от реальности, после которого приходится тяжело адаптироваться к городской жизни. После недолгого пребывания в азиатской стране, где жизнь неспешна и прекрасна в своей неприхотливости, люди впадают в депрессию и начинают тихо ненавидеть свою реальность.

В мегаполисах, с одной стороны, растет число адептов эффективности, тайм-менеджмента, с другой — дауншифтеров, которые бросают все и уезжают искать простого счастья на каких-нибудь океанских островах.

Есть ли золотая середина? Возможно ли среднестатистическому человеку, жителю города, обремененному обязательствами, при этом не лишенному здоровых амбиций, соблюдать баланс?

Для себя я нашла этот баланс результата и процесса, планирования и спонтанности, эффективности и жизни «здесь и сейчас». И эта заметка — результат моего опыта и опыта моих клиентов и друзей, кто как и я «ведут двойную жизнь»: живут в жестком графике, работают в крупных корпорациях или ведут свой бизнес, при этом имеют возможность путешествовать, жить для себя и наслаждаться спонтанностью.

Так сложилось, что в моей жизни есть два вектора, которые я условно называю «Москва- Таиланд». Это две ментальности, две разные жизни, две части меня.

Москва — колоссальная энергетика, отсутствие потолка, масса возможностей, амбиции, апофеоз результата, успешности, центр целеустремленных активных людей, время которых расписано по минутам.

И Азия — жизнь «здесь и сейчас», радость от момента, близость к природе, расслабленный поток жизни, соединенность с собой, включенность в момент. Место, в котором никому не интересны твои регалии, как ты одет и в каких кругах общаешься. С тебя слетает тонна шелухи, которую навязывает нам Город. Цели, планы, амбиции, бренды. Там обнажается твоя истинная сущность, особенно при самостоятельных путешествиях, и возникает обманчивое ощущение, что вот она — жизнь!

Все, что казалось таким важным, отодвигается на задний план, жизнь замедляется. И это острое наслаждение моментом...

Но через какое-то время я ловлю себя на том, что соскучилась. По суете большого города, энергии, планам, движению, радости достижений. И вот уже, привет, Москва! Ритм столицы мгновенно подхватывает меня, засасывает в свой водоворот и вскоре азиатские воспоминания кажутся лишь сном.

Долгое время меня бросало из одной крайности в другую. Я задалась вопросом: где же правда? Что будет лучше для меня? Можно ли найти баланс между планами, бизнесом, энергичной натурой, жизнью в мегаполисе и этим глубинным спокойствием, простой радостью быть, проживать жизнь.

Ясность пришла, когда я поняла, что не надо выбирать Запад или Восток, город или природу, результат или процесс, планирование или жизнь в моменте.

Так же, как в моей жизни есть и Москва, и Таиланд, ровно так же в ней есть место для амбиций, целей, планов, результатов и место для спонтанности, отдыха, расслабления, радости.

Более того, совсем не обязательно уезжать за тридевять земель, чтобы расслабиться и почувствовать себя значимой частичкой мироздания. Не обязательно жить в ашраме, проходить ретриты на Бали, чтобы найти гармонию. Хотя, безусловно, там это происходит быстрее и органичнее.

Для меня оказался живительным именно баланс этих двух частей: как вдох и выдох, собранность и расслабленность, планирование и спонтанность, загрузка и обнуление.

Как эта философия реализуется в моей жизни? И как она может быть полезна вам?

Сейчас, несмотря на 6-8 командировок в месяц, тренинги, вебинары, мастер-классы, развитие проекта и реализацию новых идей, у меня снизилась потребность в отдыхе, потребность уезжать в далекие страны. Я научилась жить интересно в том, что есть, и, главное, мне хватает энергии. Я совершаю несколько перелетов в неделю, а в выходные есть энергия на друзей и близких, а еще на прыжковый бассейн, лошадей, мотоциклы и прочие радости. Все потому, что я научилась полностью переключаться, чередовать вдох и выдох.

ВДОХ: управление результатом, собранность, концентрация:

— Периодически подключайтесь к себе и проводите ревизию своих ценностей и целей.

— Имейте хотя бы приблизительную карту целей: на 10-30 лет, на 3-5 лет, и более конкретную карту на год вперед.

— Задавайте себе вопрос: «Чего я хочу достичь в этом году, в месяце, на этой неделе?»

— Каждый день начинайте с вопроса: «Что самое важное я должен сделать сегодня, чтобы испытать удовлетворение от прожитого дня? Чтобы достичь своих целей?»

— Активно используйте инструменты эффективности, чтобы освободить время жизни для действительно важных для вас вещей.

— Позволяйте энергии города, его динамике, колоссальным возможностям, помочь вам реализовать ваши цели и реализовать себя.

ВЫДОХ: Расслабление, спонтанность, обнуление:

— Планируйте свой отдых. Планируйте так же, как планируете дела. Это называется антирасписание. Как советует Нейл Фьоре, сначала внесите в расписание отдых и только потом работу. Вы сами удивитесь, что начнете больше успевать, а жизнь станет радостнее.

— Выделите свое личное время в течение дня (полчаса, час) и планируйте, чем вы займетесь для себя. Тщательно защищайте это свое личное пространство. Это ваша зона релаксации. Зона отдыха.

— Заведите свой дневник энергии и поймите, откуда вы черпаете свою энергию. Что вас радует, дает силы, а что, наоборот, угнетает и забирает энергию.

— Несколько раз в день подключайтесь к своим источникам энергии. Для кого-то это звонок другу, для кого-то — мотивирующий ролик в сети, а может, книга или прогулка на свежем воздухе?

— Практикуйте технику «СТОП». Несколько раз в день останавливайтесь и направляйте фокус внимания на себя. Спросите себя: «Как я себя чувствую? Что ощущаю? Какое у меня настроение?»

— Ставьте себе напоминания будильник несколько раз в день, который напоминает вам об обязательной 5-10-30-минутке на отдых и старайтесь максимально переключиться в это время.

— Медитируйте по 5 минут. Начните с одноминутной медитации. Она прекрасно помогает отключить мозг. Такие маленькие перезагрузки в течение дня позволят вам выдержать большую нагрузку.

— Иногда позволяйте себе периоды дрейфа без целей, жизнь без планов. В это время прислушивайтесь к себе, очищайте шелуху, обнуляйтесь.

Саморазвитие #Планирование #Приоритеты #Продуктивность #радость #Тайм-менеджмент