В процессе закрепления утренней привычки очень помогает ежедневное выполнение одних и тех же действий — заранее спланированного алгоритма поведения, который поможет вам еще глубже погрузиться в практику ранних подъемов и связать эту практику с положительными эмоциональными ощущениями.
В этом уроке я хотела бы разделить с вами личные секреты относительно того, как обеспечить себе комфортный, спокойный и качественный ранний подъем; рассказать, что поможет вам подняться с постели и не заснуть опять; а также предложить богатейший список дел, планов и занятий, которые можно запланировать на утро.
Для того, чтобы эта неделя ранних подъемов была для вас не только приятной, волнующей, позитивной, но и полезной, я предлагаю вам загадать список задач (целей, желаний) именно на эту неделю. Чтобы по окончании программы, помимо приятных воспоминаний, у вас остался физически ощутимый результат от ваших усилий.
Что такое еда? В первую очередь — энергия. Значит, в идеале после приема пищи человек должен чувствовать прилив сил. А в реальности? Если вы после еды всегда испытываете прилив сил, можете закрывать эту статью, так как ничего нового для вас здесь нет. Для всех остальных, как всегда, выжимка из собственного опыта и несколько заслуживающих внимания теорий.
Сейчас модно говорить «Я веду здоровый образ жизни», и все понимают это по-разному. Одни люди встают рано утром на пробежку, другие садятся в асану и подолгу медитируют. Третьи не вылезают из тренажерки, а четвертые не слезают с диеты. А некоторые подписываются на полсотни пабликов о ЗОЖ Вконтакте или в Фейсбуке, лайкают цитаты и всем своим видом показывают своим друзьям, что ведут здоровый образ жизни.
Эта история началась одиннадцать лет назад — в день моей свадьбы — в мае 2004 года. Я познакомилась со своим мужем, когда мне было 25 лет. Он, на мое и свое счастье, был в командировке в Москве, где я тогда жила. Роман закрутился нешуточный. Любовь была такой сильной, что я, бросив престижную, интересную и высокооплачиваемую работу в телекоммуникационной фирме, а вместе с ней и всех друзей с родственниками, переехала в Данию уже через пять месяцев после знакомства. А еще через месяц мы поженились.
Похудеть к лету нельзя. Просто невозможно. Извините, но нет. Хотя бы по той простой причине, что сама цель задана абсолютно не верно. Похудеть к лету, говорите? Ну, похудели, а что потом? С первого июня начинаем активно наедать потерянные килограммы? Или второй вариант: не похудели. И что дальше? К следующему лету будем худеть? Так что похудеть к лету/свадьбе/новому году — это совершенно ущербная цель на мой взгляд.
Говорят, что первые изменения в фигуре заметны только после месяца правильного питания и физических нагрузок, новая привычка формируется за 21 день, а на то, чтобы резко сменить вид деятельности необходимы две недели. (Так даже в законодательстве записано. Увольняешься? Отработай 14 дней). Я решила начать новую жизнь не с понедельника, а с 1 апреля. И это не шутки.