Несколько лет назад я проходила большую программу «Счастье в деятельности». Один из модулей программы носил название «Оптимизм». В июле, когда модуль начался, я свалилась в жесткое выгорание. Было совсем не до оптимизма...

В ноябре, когда я начала готовиться к проведению мастер-класса по теме, у меня обнаружили опухоль... И да, я смотрела чудесный фильм «Поллианна» много раз. Вот только все никак не получалось у меня стать похожей на героиню этой красивой истории.

За плечами три курса антидепрессантов в юности. Еще ряд если не депрессий, то вполне себе депрессивных состояний за последние годы. Просто уже без таблеток. Научилась справляться. На днях мне стукнуло 34... А я все также продолжаю смотреть в сторону мечты, точнее радости в простых буднях и хорошего такого житейского оптимизма. Почему-то мне все кажется, что у меня его недостает.

Этой зимой, в очередной раз прогуливаясь по дну жизни, я смогла заметить искорки того самого настоящего глубинного оптимизма. И сегодня, в этом тексте захотелось собрать ценное для меня. А может быть, и для читателей «Жить интересно!».

Если ты заработал рубль прибыли, ты уже в плюсе

«Если ты заработала рубль прибыли, ты уже в плюсе», — сказал мне папа Богдан (мой близкий друг и наставник), когда мы сидели в кафе в декабре. – «Если ты сейчас жива — ты уже в плюсе».

«Все, что не смерть, — уже жизнь», — так внутри себя я слышала эту фразу.

Помню, в какой задумчивости вышла после этого разговора. Мы на самом деле говорили о разном. Но вот это «ты уже в прибыли, ты уже в плюсе...» подсветило мне одну из причин моего «не-оптимизма» по жизни — чрезмерную требовательность к себе. И к окружающим — да. Но в первую очередь к себе.

Задранная норма того, как должно быть, и невозможность ее достичь. И как следствие постоянная неудовлетворенность собой, жизнью. Завышенные ожидания, которые так редко оправдываются.

Вот в этом малом я вижу сейчас гораздо больше оптимизма. В том, чтобы научиться его замечать и ценить... Хотя, признаюсь честно, пока не знаю, как «поженить» такой взгляд с тем большим и масштабным, что, безусловно, вдохновляет. Разве что маленькими шагами. Все о том же.

«Что так?»

Когда вы только входите в офис или домой, на что вы обращаете внимание? Каким вопросом внутренне задаетесь? Мне бы хотелось написать, что я такая красивая, осознанная, стою в белом пальто... Но нет. Ничего подобного. Вопрос, который со мною с раннего детства (и понятно, у кого я его позаимствовала) звучит коротко и просто: «Что не так?» Ментальная привычка с невероятно глубокими корнями. Принимаю ли я работу у подрядчика, возвращаюсь ли домой после отъезда, анализирую ли свою работу. Первый фокус внимания, который возникает: «Что не так? Что не так со мною? Что не так с другим? Что не так в том, что он сделал? Где накосячила я сама?»

Такие внутренние «наперегонки»: заметить сначала хорошее, а потом уже плохое. Хотя само это разделение «хорошее/плохое» очень условно и относительно. Но ведь оно есть. Мало среди нас просветленных, которые способны жить вне системы координат. И тогда становится ключевым, на что направлено наше внимание. Хочется уже стать добрее. И к себе, и к миру.

Радость живет в теле

Можно долго и с упоением разбираться с разными ментальными штуками. Но что я точно знаю по себе, и множество исследований последнего времени это подтверждают, радость живет в теле. А понятие оптимизма и радости для меня тесно связаны.

Мало энергии, плохое самочувствие. Это сказывается на эмоциональном фоне. Банальный стресс. Я, например, настолько привыкла в нем жить, что в какой-то момент, просто не смогла «расклеить» сигналы тела и ментально-психическое состояние. Как следствие — ухнула в знатную яму, выбраться из которой — нужно гораздо больше того самого оптимизма. А ведь достаточно было этого слона есть бутербродами: заботу — телу, тепло — душе, отдых — голове.

Наделять смыслом происходящее

Для меня темы смысла и оптимизма неразрывно связаны. Навык вставать после любого из падений и отталкиваться от дна — что это, если не оптимизм? И возможен он тогда, когда появляется смысл. Для чего мне встретилось это дно? И ради чего от него отталкиваться? Навык отвечать себе (а иногда и другим) на эти вопросы, я и называю навыком «наделять смыслом происходящее». Смысл дает энергию. Это правда.

Есть и другая прекрасная формулировка: «Оптимист способен делать энергию из чего угодно!»  То самое «слепить из г...на и палок»:) Хочется, конечно, других строительных материалов. Хоть иногда. Но чаще завозят именно эти... И тогда можно посыпать голову пеплом, а можно найти смысл, придумать, создать. И выехать на нем. Если не в светлое, то точно в будущее.

Ну и про базовое.

«Я в порядке. Мир в порядке»

Это действительно базовое. То, из чего мы живем. И то, что часто ломается в детстве. У большинства из нас поломано в силу исторических и многих других причин. К сожалению.

Что остается? Восстанавливать. Психотерапия, коучинг, творчество. Чем угодно и как угодно. Благо, сейчас есть доступ к самым разным методикам и способам работы.

Хотелось бы дать в этом пункте простой и быстрый рецепт, но я его не знаю.

Я это все к тому, что если мир рисуется в темном цвете, важно очень не только менять ментальные привычки, о которых говорят адепты позитивной психологии. Важно смотреть в глубину, в предпосылки того, что взгляд сформировался именно таким. И работать со всей линией времени: с прошлым (травмы и их исцеление), с настоящим (медитации, практики осознанности, внимательности) и с будущим (целеполагание, миссия, ценности и система координат, из которых они формируются).

Сейчас я учусь жить из ощущения, что со мною все в порядке и я хорошая. Но чтобы прийти к этому мне потребовалась нехилая встряска: биопсия, опухоль, операция. И терапия, терапия, терапия (психотерапия). А до этого год коучинга с короткими заходами на психотерапию по запросам. И все те же темы, запросы и боли я встречаю в людях, которые приходят на консультации ко мне.

Вот и получается: видеть в себе, видеть в других. Проживать. Осознавать. И радоваться. Хотя бы иногда.

Научиться ценить малое, простое, настоящее. Принимать этот мир и свою жизнь со всеми ее поворотами... Видеть «таковость» настоящего момента. И не насиловать себя улыбкой, если хочется реветь.

Оптимизм не в этом. Оптимизм в том, чтобы помнить даже в самые сложные времена, что «тьма — не противоположность света, а лишь его отсутствие». И в наших силах сделать так, чтобы свет появился.

Саморазвитие #радость