Новый год пришел, впереди куча праздничных дней. Чем их занять? Как сделать длинные выходные интересными, насыщенными и полезными?

Свободное время и праздничное настроение — идеальные условия, чтобы расширить представления о своих возможностях, проявить свои таланты, пообщаться с детьми, позволить себе побыть несерьезным, сделать то, что вы постоянно откладываете в течение года.

С 1 по 10 января выполняйте наши несерьезные упражнения. Пусть новогодние каникулы станут настоящим приключением, даже если вы проводите их дома, а не в экзотических странах.

1 января

Фотоисследование своих способностей

У вас есть фотоаппарат? В вашем телефоне есть камера? Почему бы не попробовать каждый день делать одну фотографию, которая проявит вашу креативность, а заодно выделит эти новогодние праздники среди множества похожих. У вас на память останутся уникальные снимки.

Каждый день — одно слово, ассоциацией к которому станет ваша фотография.

Будет здорово, если вы поделитесь своими снимками в Сети. Выкладывайте фотографии в своих аккаунтах, отмечая их тегом #interesnoco. Мы планируем сделать подборку интересных работ, и хештег поможет нам наблюдать за вашими успехами.

Письменные практики от Дарьи Кутузовой

С чего начать заниматься письменными практиками? Начните с описания своего настоящего.

Когда мы занимаемся письменными практиками, мы обращается и к прошлому, и к настоящему, и к будущему. Но самый главный период для нас — это период настоящего. Не в смысле «настоящего мгновения», «здесь-и-сейчас», а в смысле того периода, который начался и продолжается, и его содержания актуальны для нас.

У всех людей длительность этого периода настоящего разная. У кого-то он начался несколько недель тому назад, у кого-то — несколько месяцев, у кого-то — несколько лет. Он начался с какого-то события, изменившего жизненные условия, — например, вы переехали, или вышли замуж, или развелись, или у вас родился ребенок, и т.п. и т.д. Или, может быть, период настоящего начался не с такого драматического изменения внешних обстоятельств, а с чего-то менее заметного, накапливавшегося постепенно. Может быть, у вас постепенно изменились интересы и увлечения. Или ваше тело постепенно пришло в ту форму, которую вы считаете идеальной, и это открыло вам новые возможности. Может быть, вам стали сниться какие-то сны, которые не снились раньше.

Начните с того, чтобы описать — кратко, тезисно, не «растекашеся мысию по древу» — из чего состоит ваша жизнь сейчас.
Что в ней есть? Какие отношения? Какие мысли? Какое самочувствие? Какие проекты? Какие развлечения? Какие проблемы и тревоги? Какие привычки? И т.п. и т.д. Писать кратко важно для того, чтобы быстро создать некий общий обзор вашей жизни, увидеть ее в целостности, и создать «момент движения» — чтобы захотелось дальше о чем-то писать подробнее.

Важно бывает, составив такой перечень содержаний настоящего момента, закончить два незаконченных предложения:

«Сейчас в моей жизни — время...»(например, «затишья»; «собирать камни»; «вырваться за пределы привычного», «смутное время, когда прежнее уже не удовлетворяет, а куда дальше, неясно» и т.д.)

«Моя жизнь сейчас похожа на...» («фруктовый кефир», «американские горки», «дерево, которое приняло оттепель за весну и зацвело слишком рано», «робота-трансформера» и т.п.)

Написав, из чего состоит ваша жизнь и закончив эти два предложения, вы можете написать рефлексивный отклик: каково вам было писать об этом, куда это вас привело, о чем напомнило, о чем заставило задуматься.

Дальше вы почувствуете, что именно стоит поисследовать тщательнее.

Если у вас мало времени, а попробовать хочется, есть упражнения, для выполнения которых хватит и пяти минут.

Прокачиваем мотивацию с Ириной Рождествиной

Не основной, но всегда сопутствующий запрос по работе с целями и осознанным изменением своей жизни — как мотивировать себя и где взять силы?

Предлагаю поисследовать эти настройки с помощью хороших вопросов и самонаблюдения.

Что мотивирует вас?

Какие внешние условия, стимулы, ситуации запускают мотивацию?

Какие внутренние состояния и ощущения, мысли и смыслы для вас являются источником мотивации?

Понаблюдайте и оцените — каково ваше соотношение внутренней и внешней мотивации?

В течение одного дня вы можете стать ученым-исследователем собственной мотивации. Задача ученого — пронаблюдать и проанализировать:

Что мотивирует вас? Это могут быть мелкие стимулы или ситуации, может быть общее состояние, настроение. Можно записать в блокнот или делать отметки в любом удобном для вас электронном приложении.

Саморазвитие #Вопросы #Креативность #Письменные практики #Самоисследование #Фотография