Дедушка, воспитанный в деревне под Горьким в начале двадцатого века, говорил: «надо всем интересоваться», «под лежачий камень вода не течет», «не сиди сложа руки», «без труда не вытянешь и рыбку из пруда», «отдых — это перемена деятельности».

С такими посланиями я, послушная и трудолюбивая девочка, несколько раз находила себя на грани выгорания.

Не говоря уже о том, что надо мной довлело чувство: если я сегодня не потрудилась, не создала что-то, не принесла заметную пользу — я зря живу.

Токсичненько.

Отпуск

Что такое отдых для меня  — этот вопрос я изучаю довольно давно и последовательно. Сначала, примерно пару лет назад, я начала расклеивать отдых с отпуском и отпуск с поездками.

В нашей семье отпуск всегда был поводом путешествовать, набираться впечатлений, бывать в новых местах. Если в обычные недели ничего себе позволить было нельзя, то в отпуске мы шиковали. Покупали селедку и газировку, зефир и комиксы. Гуляли и фотографировали. Знакомились с людьми. Позволяли себе ничего не производить и не создавать — конечно, кроме производства впечатлений и перемещений по миру.

Вот только для меня путешествия всегда были огромным стрессом. На что я старалась не обращать внимания, потому что ведь очевидно — это единственный способ регулярно отдыхать, который одобряется и семьей, и обществом.

И вообще, лучше не ехать в те места, где уже бывали (где стресс хоть чуточку пониже): в мире так много непосещенного! Зачем повторяться!

Для меня это значило, что из отпуска я возвращалась совершенно без сил.

С выходными, понятно, то же самое. Я набивала их таким количеством дел и встреч, что отдыхала, по факту, в рабочие дни. Потому что на работе всё понятно, тихо, вежливо, люди знакомые, еда привычная.

Присматриваюсь к варианту staycation — staying+vacation, отпуску, в котором ты никуда не уезжаешь, а остаешься дома. Но попробовать пока не решилась, в том числе и потому, что дома тоже я не особо отдыхаю: всегда есть куча дел, ждущая моего свободного времени. А также кошки, требующие внимания и тепла.

Последние несколько лет я езжу преимущественно либо в места, где кто-то знакомый живет, чтобы снять стресс от полностью незнакомого места и спокойно расспросить, что да как — либо в места, где я уже была и могу чуточку расслабиться, уделяя внимание чему-то ещё, кроме неотложных мер по превращению обстановки в привычную (несколько раз сходить в одно и то же кафе, устроить ежедневные ритуалы, обойти пешком квартал пять раз).

Мне уже не стыдно за своё сверхчувствительное устройство, не позволяющее радоваться, когда я попадаю в незнакомую обстановку. Ну вот устроена я так, что поделать. И мне уже не жалко, что я упускаю возможность побывать ВЕЗДЕ — спасибо, я не для инстаграма живу. Память у меня короткая, ВЕЗДЕ я быстро забуду.

Кроме того, благодаря личной терапии путешествия вглубь себя оказались гораздо более увлекательными и rewarding, чем путешествия по другим странам.

А ещё я подумываю больше ездить по России, потому что я ее знаю местами не так хорошо, как другие страны. Например, многие мои поездки связаны с записью подкаста, потому что это делает их для меня более понятными (и я еду в места, где уже есть кто-то знакомый). Потому что мне нравится делать подкаст, а некоторые люди почему-то живут в других городах (вот странные!).

Кстати говоря: когда я сейчас куда-то еду далеко и надолго, то стараюсь брать +1 день перед поездкой и +1 день после неё. Иначе, как показывает практика, я заболеваю, потому что не оставляю себе времени перестроиться.

Отдых

А что тогда для меня такое отдых, если не поездки? Если поездки скорее стресс и перемена места для обновления, то где вообще отдых?

Я набрала себе, понаблюдав, несколько видов поведения, иногда (не всегда) приносящих ощущение отдохнувшести, расслабления и любопытства:

• спать,
• читать,
• блуждать по городу, который мне нравится,
• сидеть с кошками или наблюдать за ними,
• фотографировать и обрабатывать простым редактором,
• писать в бумажный дневник,
• сидеть в приятных кофейнях или садиках (если люди рядом не очень громко разговаривают и никто не пялится),
• вязать крючком большого размера,
• трогать и нюхать книги в книжном или библиотеке,
• видеться с хорошо знакомыми людьми (с которыми можно не особенно контролировать, что и как говорю),
• слушать любимую музыку во время прогулок,
• лежать во время шавасаны после удачного занятия йогой,
• переставлять книги на полках в шкафу или разбирать другие ящики,
• плавать (если не очень много людей на дорожках, если видно дно и нет волн, если не брызгаются и не толкаются).

А ещё — как минимум половина отдыха мне нужно проводить в одиночестве. Я отлично настраиваюсь на других — и это настройка тоже ощущается как дело.

Но списка занятий мне явно было недостаточно.

Потому что они то приносят отдых, то нет. По разным причинам — не только потому что на дорожке брызгались.

И вот, кажется, я докопалась до нужного мне вывода. Все эти занятия — и многие другие — приносят мне ощущение отдыха только при трех условиях:

1. Меня сейчас не съедает большое волнение от сложного дела.
2. У меня нет ожиданий от себя, нет цели, я не жду определенного результата.
3. Я ничего не планирую и действую из ощущения этой минуты, а потом не ругаю себя за неоптимальный выбор действий.

Я принялась вставлять «карманы отдыха» в каждый день.

Кусочки времени, когда я от себя ничегошеньки не ожидаю. Даже если у меня в выходной есть четыре дела в разных точках города, между ними я вполне могу себя удивить, ничего не планировать и действовать по ситуации. Заходить куда захочу. Идти незнакомой дорогой. Записывать что-то, если оно придет в голову. Смотреть по сторонам. Забывать о времени — пусть даже на 10 минут.

Я перестала пытаться требовать от себя отдыха, когда поглощена большим делом и никак не могу расслабиться.

Получилось, что отдых сейчас для меня — это когда мне не важно, что я буду делать и что у меня получится. А дело — наоборот, когда я знаю, зачем я что-то делаю и мне важно это делать.

У кошек нет дел. За редким исключением.

А у меня раньше не было отдыха. Сплошные ожидания от себя.

Даже в отпуске.

Теперь он есть. Причем карман отдыха встроен в каждый день, пусть это даже всего полчаса или 15 минут.

Но в эти минуты я честно ничего от себя не жду и могу делать что угодно. Или не делать.

Для такой перфекционистки, как я, это очень много.

Саморазвитие #Баланс #Осознанность