Сегодня мы будем отвечать на вопросы «Где?» и «Когда?». И, соответственно, путешествовать по пространству и времени своей жизни. Сразу хочу сказать, что это непростой и очень важный вояж. Одно из самых больших, сложных и полезных занятий в нашем цикле, между прочим!

Начнем со времени. Обычно, когда заходит речь об изменении своей жизни, мы думаем о будущем. Реже — о недавнем прошлом. А мы с вами попробуем охватить всю вашу прошлую жизнь и заглянуть в будущее!

Отвечаем на вопрос «Когда?»

Мы, люди, существуем во времени. Причем в абсолютно субъективном времени! Наша психика умеет переживать минуты, как часы, если нам скучно. Может превратить неделю отдыха в одно мгновение. А еще, мы умеем забывать то, что было и помнить то, чего никогда не было!

Фактически, мы живем в «капле времени». Или в нескольких «капельках» разного размера. Что такое эта капля? Это отрезок времени, события в котором вы хорошо помните (это касается прошлого) или хорошо представляете, что будете делать в этот период (это относится к будущему).

Все события, которые находятся вне этих «капель», вы не помните или никак не представляете.

Выглядеть «капли времени» могут по разному. Например, вот так:

Справа от точки «сейчас» расположена «зона прогноза». Это тот временной горизонт планирования и прогнозирования, который вам доступен. Это «дальность» взгляда в будущее. То, насколько далеко простираются ваши планы и предвидение последствий наших действий. Чем больше «зона прогноза», тем более «масштабно» вы мыслите и тем более глобальные планы вы можете осуществить в ходе своей деятельности.

Слева от «точки сейчас» находится «зона памяти». Это тот горизонт событий, который вы помните и с помощью которого осуществляете планирование и прогнозирование будущего. Чем шире «зона памяти» и чем она лучше упорядочена, тем более эффективно вы можете прогнозировать ближайшее будущее и результаты своей деятельности.

За пределами «капли времени» находится «зона неопределенности» — будущее, которое мы не в состоянии предвидеть и спрогнозировать. А за «зоной памяти» находится «зона забвения». Это область событий, которые мы не помним и не принимаем в расчет при прогнозировании будущего

На рисунке 1 изображена самая простая конфигурация «капли времени». В реальности, возможны любые варианты. Например, такой:

Шаг №1

Возьмите лист бумаги. Чем шире, тем лучше. И нарисуйте линию времени от рождения до 100 лет (или до того возраста, до которого вы планируете дожить).

Затем начните отмечать на этой линии основные события и периоды своей жизни. Делайте это в любом порядке. Вы можете начать со значимых и запомнившихся событий, а можете сначала разметить «формальные» периоды своей жизни: детский сад, школа и т.п.

Ваша задача — заполнить большинство лакун (пустот) на линии времени. Не очень нужно, чтобы каждый год пестрел событиями. Важно, чтобы вы просто представляли себе, что вы делали в этом году, где были, с чем это связано. Необходимые детали мы добавим на следующем шаге.

Шаг №2

Этот шаг — поиск критических жизненных событий (далее КЖС). Что это за события? Это то, что кардинально изменило:

·         Ваш образ жизни,

·         Убеждения,

·         Ценности,

·         Круг общения,

·         Занятия,

·         Увлечения,

·         Самооценку,

·         Представления о себе...

Кроме того, к КЖС могут относиться события, которые существенно повлияли на всю или большую часть вашей жизни.

Вспомните и выпишите эти события. Попробуйте графически изобразить их (если получится). Нанесите их на линию времени.

Это непростая работа. Делать ее лучше в несколько этапов. Поработали, отложили, вернулись, посмотрели, продолжили…

Когда вы почувствуете, что вспомнили все, что могли, посмотрите на линию жизни с отмеченными на ней КЖС и попробуйте ответить на вопросы (относительно каждого из событий):

Ответы на эти вопросы в совокупности с линией времени, на которой обозначены главные события вашей жизни, позволяют увидеть неочевидные закономерности, сценарии, возможности… Они дают вам полный обзор прошедшей жизни, как цельного полотна. Это необычайно ценная информация, которую очень сложно получить другим способом.

Мы разобрались с прошлым. И пришло время для будущего!

Шаг №3

Вперед, в будущее! Для начала предлагаю это сделать на 10-20 лет вперед. Начните записывать свои желания и планы, привязывая их к определенному году в будущем. Например, вот так:

Важно делать это последовательно, год за годом. В какой-то момент вы можете почувствовать затруднения.

Они могут выглядеть по-разному. Кто-то начнет надолго задумываться, кто-то начнет выдумывать желания и планы «на ходу», у кого-то возникнут сложности с формулировками, поднимутся сильные эмоции… Это первые симптомы того, что вы подошли к границе собственных желаний во времени.

Многие в этот момент пытаются силой пробить эту границу. К сожалению, это ни к чему хорошему не приводит. Это ваша естественная граница. Она формировалась на протяжении многих лет и невозможно сломать ее за один раз без негативных последствий. Эту границу можно отодвинуть, но это лучше делать постепенно. Лучше всего, примите пока результат работы с таким, какой он есть.

Как и в случае с прошлым, зона прогноза может быть как непрерывной, так и состоять из нескольких частей, между которыми будет неопределенность.

И, как всегда, нарисовав в несколько этапов картину будущего, задаем себе вопросы:

Для тех, кто хочет получить еще больше информации о своих взаимоотношениях со временем, можно сделать еще одно задание.

Дополнительное задание: «От мечты к реальности»

На линии времени (лучше нарисовать новую, а то будет визуальный перегруз) отметьте время, когда вы захотели чего-то добиться. Например:

·         Похудеть

·         Выучить японский язык

·         Овладеть карате на уровне первого дана

·         Стать начальником подразделения

·         Открыть свой бизнес

·         Поступить в университет

·         Пробежать марафон

·         Выйти замуж за миллионера…

Затем, отметьте точки на линии времени, когда вам это удалось сделать.

Если вы исполнили свою мечту, то соедините точку мечты и точку реализации цветной линией. И отметьте, сколько времени вам на это понадобилось.

Если есть нереализованные мечты — поставьте на них «флажок».

Когда закончите, подумайте и ответьте на вопросы:

·         Если да, то что и, главное, когда вы начнете делать для достижения этого?

Внимание! Очень важно отвечать на все вопросы письменно.

Отвечаем на вопрос «Где?»

Работая с этим вопросом, вы будете исследовать «пространственные» взаимоотношения в своей жизни.

Это может быть схематичная карта локаций в которых вы чаще всего бываете:

Такие карты могут помочь оптимизировать логистику ваших перемещений, сэкономить время, выработать полезные привычки, понять почему что-то происходит легче и чаще, чем другое…

Но наиболее интересными являются «карты» символические. Что это такое? Поясню на примере.

Каждый день вы что-то делаете. Многое из этого вы делаете постоянно. Все ваши действия можно нанести на «карту», где они попадут в разные области. Вот какими, эти области могут быть:

Или вот такими:

На карты можно нанести себя, своих друзей, родственников и знакомых.

Можно «картографировать» особенности личности, финансовое положение… короче, практически все, что представляет для вас интерес. И опять здесь много вариантов на любой вкус:

На эту карту очень полезно нанести всех, с кем приходится общаться. А потом… можно попробовать и себя! Только честно.

Или, например, попробуйте отразить:

Смысл этих карт в сравнении себя (или чего-то в своей жизни) с другими или своего текущего состояния с желаемым. Посмотрите где вы находитесь.

Мне будет очень приятно и интересно посмотреть на результаты вашего визуального моделирования жизни. Вы можете:

·         Публиковать их в комментариях к марафону

·         Отправлять их мне на почту: info@mkazantsev.ru

Если у вас возникнут вопросы, интересные мысли или предложения, пожалуйста, напишите. Я с удовольствием их прочитаю и отвечу вам.

Я продолжу рассказ о визуальных инструментах анализа жизненной ситуации в следующем занятии. В нем мы перейдем к пятому шагу и нарисуем ответ вопрос: «Как вы принимаете решения, справляетесь с трудностями и ставите себе цели?»

Саморазвитие #Визуализация #Вопросы #Самоисследование