Давно понял, что мне нужно делать, чтобы проживать успешные дни. Ложиться не позже полуночи. Полноценно загружать утро, выделять главную задачу дня по самой важной цели, успевать выполнить большинство задач до 19:00.

Я задался вопросом, чем бы мне хотелось заполнять вечер? Иметь свободное время в конце дня, разгруженное от обязательств и планов — это здорово. Хочется использовать его максимально эффективно.

Представьте, что вы надуваете воздушный шарик. Он радует вас формой, красивой раскраской и лёгкостью. Если не завязать его хвостик, он сдуется. Часто под конец даже успешного и наполненного свершениями дня я чувствую себя таким вот сдутым шариком. Лёгкость и красота выполненных задач улетучивается. Остаётся лишь усталость и ожидание того, что завтра предстоит повторение похожего сценария.

Обязательным элементом, «завязочкой» успешного дня для меня стали итоги. Пока не нашёл более лёгкого и неформального названия для процедуры вечерней фиксации радости, опыта и смысла прожитого.

Это не требует много времени. Большую часть своих записей и заметок я делаю в течение дня. Вечером остаётся лишь пробежаться по списку «итоговых» вопросов и вспомнить самое значимое.

Перед тем как перейти к списку вопросов, несколько советов тем, кто захочет повторить мой опыт.

Не обязательно каждый день отвечать на все вопросы. Выбирайте тот, который привлечёт ваше внимание. Придумывайте свои вопросы. С благодарностью добавлю ваши в свой список.

Важно, чтобы вы задумались о прожитом дне. Я не призываю тратить часы на ведение хроники всего, что произошло с вами за день. Это прежде всего тренировка внимательно проживать настоящее.

Обязательно ли записывать свои мысли?

Есть люди, которые владеют устным счётом, легко перемножают десятки цифр, потом складывают результаты и при этом помнят, зачем они это делают. Мне проще использовать калькулятор или складывать столбиком на бумаге.

Так и с итогами дня. Когда я пишу, мне легче концентрироваться, выгружая возникающие мысли на бумагу.

Советую воспринимать подведение итогов не как обязательный элемент плана на день, а как интересный сбор урожая. Если хватит терпения перечитывать вопросы в течение нескольких недель, вы будете помнить о них в течение дня.

Специально разместил вопросы без номеров. Вам решать, с какого из них начинать, какие вовсе пропускать.

Там где указаны цифры (10 моментов радости, 10 моментов, которые меня заинтересовали) вы можете ставить любое значение. Мне удобнее, когда установлена определённая квота.

Что делать с итогами?

Если продолжить аналогию со сбором урожая, то часть того, что вы соберете вечером, обязательно становится семенами для будущих всходов. Если одинаково начинать и завершать день, стираются различия между планированием и подведением итогов. Одно без другого теряет глубину и объёмность. Если нет разницы, становится неважно, когда вы пишете план, когда подводите итоги. Важно — удерживать непрерывность пребывания в настоящем, которое обеспечивает сфокусированное внимание.

Помните — итоги ради итогов не имеют смысла. Это способ мотивировать себя на действия для достижения целей. Тренировка внимания и умения понимать, замечать и пребывать в состоянии радости.

Богатых вам урожаев радостного и интересного!

Саморазвитие #итоги #Осознанность