Однажды я затеял опрос на своей странице Facebook: что обычно вы делаете, когда чувствуете сопротивление — доверяете cвоим ощущениям и не идете дальше или продолжаете работать над задачей вопреки?

Мнения, конечно, же разделились: были как сторонники внутреннего чувствования, так и «целедостигатели» несмотря ни на какие ощущения.

В студенческие годы я не мог пассивно слушать лекции и через некоторое время клевал носом либо отвлекался на другие дела. При этом всегда считал навык самоконтроля и концентрации своей сильной стороной, не страдал проблемой дефицита внимания и вызывал у собеседников ощущение внимательного слушателя.

Как я понял потом, проблема как во мне, так и вовне. Но я не мог оставить это ощущение сопротивления, так как в моей деятельности обучаться нужно постоянно. Запустив процесс рефлексии, я пришел к некоторым выводам и решениям. Делюсь ими с вами.

Начнем с внутренних причин.

1.      Привык сглатывать быструю информацию, отвык от более крупных единиц

Как следствие — деградация навыка концентрации, клиповое мышление, дефицит внимания.

Можно легко провести аналогию с едой: пища — это в первую очередь привычка. Если постоянно питаться «фастфудом», обычная еда становится пресной и перестает привлекать, даже когда очевидна ее польза.

Более того, питание быстрой едой влияет и на психологическое состояние: растет нетерпеливость, связь с внутренними ощущениями пропадает. И, наоборот, полезная и не острая пища учит лучше слушать свое тело, рождает внутри ощущения гармонии.

Главный «фастфуд» в мире информации, как вы догадались, — социальные сети. Создатели новостной ленты отлично разбираются в особенностях работы мозга. Листая ленту, наш мозг вырабатывает гормон предвкушения — дофамин, и дает нам ощущение счастья от того, что мы вот-вот найдем что-то ценное. Счастье от процесса поиска намного сильнее счастья от нахождения.

Я понял, что это ловушка. Я, листающий ленту, — это белка в колесе. Как часто бывает — мы заходим ответить на сообщение, а через пятнадцать минут обнаруживаем себя где-то в группе самостоятельных путешествий и уже даже не помним, какая была изначальная цель.

2.      Не настраиваюсь должным образом

Поймал себя на том, что, садясь за длинные лекции (более 20 минут), сохраняю прежний привычный настрой на быстрое сглатывание информации и, конечно же, давлюсь большим куском. Необходимая настройка — готовность прорабатывать информацию в течение определенного времени.

Кроме того, нужно определиться с важностью: спросить себя «зачем?». Когда информации вокруг так много, приходится относиться к ней избирательно. Как в магазине — чем больше выбор, тем сильнее ты теряешься. Без осмысления не обойтись.

3. Невозможность структурировать в своей системе знаний

Одна и та же статья, книга или лекция будет восприниматься совершенно по-разному на разных жизненных этапах. Но бывает так, что информация не воспринимается совсем — хотя, вроде как, ее мог даже кто-то рекомендовать.

Я пришел к выводу, что так бывает, когда внутренняя система знаний не позволяет структурировать эту информацию. Другими словами, наш внутренний архивариус не справляется.

Есть также и внешние причины моего сопротивления. На них подробно не буду останавливаться, но однозначно это все причины плохого формата и выстраивания процессов обучения: невозможность вовлечения, пассивное слушание, монотонность подачи и так далее. С этим я как тренер хорошо знаком. Кстати рекомендую книгу по эффективному обучению — Training from the BACK of the Room, Sharon Bowman. 

Подытожим.

Проблема была: сопротивление при потреблении большого объема информации.

Решения:

- ограничить использование социальных сетей;

- потреблять осознанно информацию;

- настраиваться на прорабатывание и важность;

- наблюдать и отпускать желание контролировать и структурировать.

Если честно, не ожидал, что такие простые решения могут дать такие мощные результаты. Я разобрался в причинах своего сопротивления и нашёл решение проблемы. Более того, вся жизнь стала более насыщенной и настоящей.

Саморазвитие #внимание #соцсети #Чтение