Нам всем бывает страшно. Кто-то боится голода и экономического кризиса, а кто-то звонков из школы и детских болезней, кто-то боится одиночества, а кто-то новых знакомств. В чем причина страхов, можно ли от них избавиться и как это сделать? Найти ответы на эти вопросы вы сможете в новой книге героини «Жить интересно!» Ольги Соломатиной «Как победить страх», которая вот-вот выйдет в издательстве «МИФ».

Эта книга написана практиком на основе собственного опыта, опыта учеников и клиентов, которым удалось успешно решить похожие задачи.

Это не теоретические знания, а пошаговая инструкция к применению. После каждой главы приводятся задания, выполняя которые вы будете неуклонно меняться и менять свою жизнь.

Сейчас книга уже находится в типографии и появится на прилавках книжных магазинов в августе. Но уже сегодня читатели «Жить интересно!» могут прочитать несколько глав и выполнить ряд упражнений, описанных в книге.

А совсем скоро нас ждет новый онлайн-практикум с Ольгой Соломатиной. Все желающие смогут взглянуть в лицо своим страхам и найти способ победить их.

Первый демон — страх перемен

По подсчетам психологов, как минимум раз в десять лет мы проходим кризис самоидентификации. Проще говоря, мы придумываем себя заново. Причины могут быть, как внутренние, так и внешние или их сочетание. К примеру, вам надоело работать в компании и начальство тоже задумалось, сократить вас или повысить. Присутствует и внешний, и внутренний фактор.

Было бы хорошо, если бы каждый ясно понимал, что происходит с ним и с окружающей средой. На практике разобраться, с чего вдруг вы перестали слышать будильник, регулярно опаздываете и начинаете раздражать шефа, не так просто. Однако имеются определенные маркеры, сигнализирующие о приближении к порогу, за которым ждет что-то новое.

Обычно в этот момент является первый демон — страх перемен, который заставляет нас медлить и откладывать решительные действия.

Для начала разберемся с внутренними причинами изменений.

Внутренние маркеры страха перемен

Во время работы над этой книгой, я расспросила несколько десятков людей, что предшествовало изменениям в их жизни, и собрала самые распространенные причины и отговорки. «Мне уже 26, мне поздно что-то менять», — говорят одни. «Ах, я всегда мечтала стать врачом, но учиться на него так долго, а мне уже почти 40». «Начальник, конечно, самодур, зато зарплату платит регулярно, а так бы я давно организовал свой бизнес».

Другие размышляют о том, что перемены опасны, поскольку ставят под угрозу не только то, от чего мы действительно хотим избавиться. Перемены грозят и тому, что для нас дорого, и при этом не дают гарантий. Идти проторенной дорожкой, может, и тоскливо, говорят люди, охваченные страхом, но легко. В глубине души они понимают: продолжая жить не так, как им хочется, они всегда могут свалить за это вину на родителей, традиции и ужасные обстоятельства, не давшие и шагу ступить самостоятельно. Такая позиция — не что иное, как перекладывание ответственности на других за собственное бездействие и за покорность страху перемен.

Третьи отказываются верить в успешность изменений. Моя коллега рассуждает: «А теперь представь, что я свернула с дороги на свою тропу. Гарантий, что тропа приведет к мечте, никаких. Не исключено, что в случае моих промахов мама и муж, привычную жизнь которых я поставлю под угрозу своими экспериментами, будут только злорадствовать, и тогда без их поддержки я совсем скисну и пожалею, что все это затеяла».

Четвертым не верится, что еле заметная, но такая манящая тропинка, и есть счастливая судьба. Не глянцевая, не та, которую вожделеют миллионы, а просто своя. Ведь миллионы, упрямо твердит стереотипное мышление, не могут ошибаться.

Итак, вот самые распространенные причины оставить все как есть:

• уверенность, что еще слишком рано или уже слишком поздно,
• страх рискнуть, но не получить желаемое,
• ужас остаться без поддержки близких, неверие в себя.

Если подобные мысли вас посещают, значит, страх перемен уже проник в ваш разум. Не бойтесь и не форсируете события. Как говорят психологи, позвольте этому чувству быть. В конце концов, страх перемен свидетельствует лишь о том, что вы к ним приближаетесь. Нужно время подготовиться.

Вспомните, что кризисы самоидентификации регулярно случаются со всеми. Это естественно. Необходимо себя поддержать: подбодрить и побаловать. Позаботьтесь о себе на пороге перемен так же, как вы бы заботитесь о близком друге, испытывающем тревогу.

Вы можете спросить, а если страха перемен нет, то они и не случатся? Конечно, нет, ведь правила на то и существуют, чтобы их нарушали. Однако когда мы мечтаем совершить что-то действительно значительное, страх, небольшой или сильный, неизбежен. Подумайте: если намеченные изменения вас не пугают, стоят ли они вообще усилий?

Далее я перечислю дополнительные факторы, сигнализирующие о страхе перемен.

Необычные и непонятные события

Даже смелые люди часто приходят к пониманию, что пришло время меняться, окольными путями. Например, через поведение детей: «Я не понимаю, что происходит с ребенком. Он вдруг стал плохо учиться и рыдать по ночам, но невропатолог не нашла отклонений». Или через бизнес: «Знаете, коуч, проблема в моих сотрудниках. Они ни с чем не могут справиться без моей помощи». Через угрозу развода: «Мой муж всегда ведет себя максимально уважительно, но почему меня это так бесит?».

Болезни

Всем страшно признаваться в том, что они с чем-то не справляются и чего-то не понимают. Попросить о помощи и принять ее не легко. А помогают, как ни парадоксально, болезни, поскольку многие из них сложно игнорировать. Так, когда меня вовлекают в манипуляцию, у меня начинает болеть желудок. Я бы и рада не заметить участия в спектакле, ан нет. Иногда я даже спрашиваю свой желудок совета. Например, прислушиваюсь к своим ощущениям во время разговора с человеком или чтения коммерческого предложения. Попробуйте и вы убедитесь, что желудок никогда не врет.

Транжирство

О назревших переменах и их страхе может свидетельствовать неразумная трата денег. «Был момент, когда я всерьез разбиралась, что первично. У меня большие расходы, и поэтому приходится много работать, или же, чтобы много работать и прятаться от себя, я позволяю излишние траты и создаю необходимость много работать?» — рассказывала слушательница моего курса, желающая пойти учиться на сценариста.

Неустойчивое эмоциональное состояние

Если задуматься, любые перемены или мечты о них вызваны неудовлетворенностью. Нам хочется большего или, напротив, мы жаждем выпасть из системы. Если прислушиваться к себе удается редко, трудно даже сформулировать свое желание. Тогда понять себя помогает изучение вещей, ситуаций, чувств, которые хочется немедленно прекратить. Внимательно посмотрите на то, что вас раздражает. А затем обратите внимание на то, что выводит вас из себя несколько меньше, заставляя лишь слегка морщиться.

Таких «слоев» раздражителей встретится много прежде, чем мы доберемся до собственного, а не навязанного «хочу». Упражнение № 1 в конце этой главы поможет разобраться в том, что же раздражает именно вас. На другом полюсе от «не хочу» обычно располагается то, что вы желаете получить вместо раздражителя. Возьмите ручку и бумагу и составьте свой список заноз.

Внешние маркеры страха перемен. Давление внешней среды

Теперь вы знаете, как понять, что пришло ваше время меняться, и можете самостоятельно диагностировать причины раздражения или апатии. Неудовлетворенность сигнализирует о необходимости действовать.

Но не только наш внутренний мир побуждает начать новую жизнь. Иногда наша комфортная привычная действительность начинает разрушаться внешними факторами. В такие моменты страх перемен особенно силен.

Принять внешние обстоятельства и сделать непростой выбор — уехать из страны или уйти из профессии — в последние годы пришлось многим известным журналистам и авторам. Кто-то пишет книги и снимает документальные фильмы. Другие становятся пресс-секретарями, рестораторами, директорами музеев и детских парков, преподавателями. «Я скорее готов здесь работать таксистом, нежели вернуться в Москву», — пишет из Нью-Йорка бывший НТВ-шник Борис Кольцов.

Естественно, решение сменить профессию или родину даются не просто. Однако излишне драматизировать их также не стоит. В начале перестройки в аналогичной ситуации оказались люди самых разных профессий, не только журналисты. Неожиданно лишними стали инженеры, учителя, ученые, врачи, шахтеры, военные. Каждый приспосабливался как мог. Кто-то изменил профессию и стремительно разбогател, как Борис Березовский или Михаил Фридман. Кто-то уехал, но так и не состоялся. Другим на западе повезло больше: например, Тимиру Бекмамбетову или Ольге Куриленко.

Большинство же просто сменили профессию, приспособившись к новой среде. Есть и такие, кто несмотря на трудности и безденежье так и остался работать по первой специальности и дождался, когда на зарплаты бюджетников снова стало возможным жить.

Невероятно трудно людям, любящим свою профессию и привычный образ жизни. Для них возможность сохранить обычный ход вещей часто гораздо значимее, чем трудности, которые приходится преодолевать. Но им важно понять, что решение оставить все как есть, пусть и с потерей в деньгах или статусе, является их личным решением, а не подчинением «року» или «злой судьбе». Тогда они почувствуют себя свободными, сделавшими осознанный выбор, а не жертвами обстоятельств. И смогут, например, попытаться немного улучшить собственное положение, взяв подработку или обратившись за помощью к близким. Яркий пример тому — Иосиф Бродский. Он работал истопником, чтобы не попасть под закон о тунеядстве. Правда, все равно ему не удалось избежать статьи.

Так что оглянитесь вокруг: вы увидите множество людей с конформистским подходом к жизни. Конформизм имеет такое же право на существование, как и решительность революционеров.

У внешних обстоятельств, выступающих причинами перемен, имеется один нюанс, на который следует обращать пристальное внимание. История нашей родины такова, что в определенное время она становится опасной для внутренней свободы части людей и их физической безопасности.

В такие моменты истории демоны страха оказываются добрыми помощниками. Они, как лампы-предохранители, указывают на степень опасности. Если чувствуете, что предохранители сгорели и тревога зашкаливает, отнеситесь к страху с пониманием и доверием. Начинайте разрабатывать план А, а так же планы Б-Ж. На всякий случай. Ужас лучше всего лечится хорошо продуманными действиями.

Считаете, что угроза реальна — тогда не рискуйте повторить судьбу российских интеллигентов, оставшихся в России после революции. Кто-то из них учился с Лениным, а кто-то виделся с Троцким, кто-то работал с Красиным, а кто-то был лично знаком с Дзержинским, и все хором говорили: они же образованные, воспитанные люди. Заплатить за свой безудержный оптимизм многим пришлось быстро и очень дорого — они попали под Красный террор. Пострадали от своей наивности и те, кто возвратился в Россию в 1920-е годы, когда появилось «сменовеховство», а эмиграция увлеклась евразийскими идеями. Лидер движения «возвращенцев» Николай Устрялов тоже вернулся — и сгинул в топке репрессий. А кто-то возвращался на волне патриотических настроений после войны — пересмотрите фильм «Восток-Запад». Целыми поездами, теплоходами приезжали в СССР бывшие белоэмигранты и сразу отправлялись в места не столь отдаленные.

Удивительный пример гибкости и способности приспосабливаться к внешним обстоятельствам продемонстрировал Михаил Зощенко. Будущий писатель один год учился на юридическом факультете Императорского университета в Санкт-Петербурге. После того, как его отчислили за неуплату, подрабатывал контролером в поездах Кавказской железной дороги. Попал на фронт Первой мировой прапорщиком. Был награжден пятью орденами, оказался в резерве из-за порока сердца. Летом 1917-го Зощенко стал комендантом почтамта Петрограда. Но не надолго: он уехал в Архангельск на должность адъютанта Архангельской дружины. При советской власти, прежде чем стать литератором, Зощенко успел поработать секретарем суда и инструктором по разведению кроликов и кур, агентом уголовного розыска, столяром и сапожником. «Сила разума способна победить страх, отчаяние и уныние», — напишет он в повести «Перед восходом солнца». Несколько глав опубликует журнал «Октябрь». Затем запрет, гонения и смерть в бедности и забвении. Посмертная реабилитация и слава уже вряд ли интересовали.

Под влиянием обстоятельств перемерил множество профессий и Марчелло Мастроянни. В десять лет он уже окончил ремесленное училище и начал работать, чтобы помогать семье. Во время Второй мировой войны Мастроянни попал в лагерь на севере Германии, но сумел сбежать.

После войны будущий актер поступил в архитектурный институт в Риме и стал играть в любительском театре. Снимался в массовке, пока его не заметил режиссер Лукино Висконти. Затем был дебют в фильме по роману Виктора Гюго «Отверженные». О дальнейшей славе актера нетрудно прочесть в любой энциклопедии по киноискусству.

Второй демон — страх сказать правду

Наверное, следующий демон вам совсем не понравится. Но тем ни менее речь пойдет о лжи как творческом приспособлении.

Считается, что врать нехорошо. Некоторые родители жестоко наказывают детей за ложь, при этом спокойно врут сами. Начальнику, чтобы объяснить опоздание на работу, врачу, чтобы получить больничный, ребенку, когда пугают Бармалеем. Если отказаться от осуждения, станет ясно: вранье во многих случаях не грех, а способ получить желаемое или избежать неприятного.

Взрослый может сказать: я устал, придумаю-ка я, что приболел, и останусь сегодня дома. Предположим, с той же идеей к маме приходит дочка. «Знаешь, мама, — говорит ребенок, — У нас завтра две контрольные, а у меня сил вообще нет готовиться. Останусь я лучше завтра дома. Отосплюсь и заодно подготовлюсь хорошенько к тестам». Какую реакцию ждать от мамы? Ага, слышу. «Немедленно за уроки! — Возмущается мама. — Завтра пойдешь в школу как миленькая. Ишь чего вздумала! Заболевает она». И девочка грустно засядет за учебники, а довольная мама, вместо того, чтобы разобраться с истинными мотивами желания дочери, гордо напишет в Фейсбуке: «Ненавижу, когда дети врут. Меня это бесит!».

Что произойдет с ребенком? Если девочку уже приучили стойко терпеть и не расстраивать маму, она напишет контрольную и сляжет с температурой. Если дочке еще удается злиться на маму, температура поднимется уже вечером или утром. Больше никаких симптомов, возможно, и не будет, а температура спадет, как только мама уйдет на работу.

А вы думали, почему дети так часто болеют? И резко перестают страдать ОРВИ, как только получают аттестат или на худой конец диплом. Что с вашей точки зрения лучше: когда ребенок по-настоящему заболевает или только делает вид, чтобы иметь повод «официально» пропустить школу?

Никогда не забуду, как отучила старшего сына болеть. Классе в пятом, в конце четвертой четверти Артем стал жаловаться на боль около подмышки. Я осмотрела его и не нашла ничего необычного. Ребенок скис и спросил, что именно там может болеть. Я рассказала, что там проходят каналы лимфосистемы и сухожилия, которые могут растянуться и воспалиться. Сын оживился и стал интересоваться, к какому врачу пойти. Глаза его загорелись. Я почувствовала, что что-то не так. И в лоб спросила, чего он хотел и как получить желаемое без боли, хирургов и воспалений. Артем быстро сообразил, что он устал и мечтает отдохнуть от школы. Оказалось, сыну было достаточно одного дополнительного выходного — пропуска школу в пятницу. С тех пор мы договорились, что Артем может взять один день в месяц в качестве официального дополнительного выходного, когда чувствует, что ему нужна передышка. После получения такого разрешения он перестал «болеть».

Когда мы сталкиваемся с ложью или только с желанием обмануть, полезно не морализировать, а подумать о том, что на самом деле это желание изменить ситуацию. Только мы еще не нашли безопасный и приемлемый способ осуществить подсознательное стремление. Предположим, ребенок хочет пропустить в школу. Это знак, что нужно разбираться, что не так в школе. У сына или авитаминоз, или он мало спал в последние дни. В любом случае вы получили сигнал, что существует неудовлетворенность и желание изменить ход вещей. Более того, психологи в подобных ситуациях рекомендуют радоваться, что у ребенка появилось желание повлиять на ситуацию. Способность менять неудобное на приемлемое — важное качество. Его нужно культивировать в себе, чтобы научиться делать жизнь более комфортной и радостной. Перемены гораздо полезнее для человека, чем желание проявить твердость характера — стиснуть зубы и терпеть, пока не взорвешься. Ведь привыкая игнорировать свои желания и протестные настроения, мы теряем контакт с собой и знание того, что мы в силах изменить неудовлетворительную ситуацию.

Родителей и учителей часто ставит в тупик переменчивость желаний ребенка. Скажем, мальчик всегда любил играть в футбол, так долго выпрашивал, чтобы мама записала его в секцию, но вдруг начинается нелогичное, на первый взгляд, поведение. Время от времени, к примеру, перед одной из пяти тренировок, ребенок не хочет идти на нее. «Как же так? — Удивляются взрослые. — Вчера хотел, а сегодня нет. Как это понимать?» Психологи отвечают, что подобное поведение совершенно нормально. Если вы любите кофе, это не значит, что вы захотите пить его каждый раз, когда вам его предлагают. Иногда отказываться выпить кофе кажется нам абсолютно естественным. Специалисты говорят, что так же и с игрой в футбол: периодически нет желания идти на нее.

Я хочу обратить особое внимание, что переменчивость желаний свойственна относительно творческих процессов. Если человек, к примеру, работает часовщиком и собирает каждый день один и тот же механизм, от него требуется не ежедневное творчество, а скрупулезное выполнение одних и те же действий. Другое дело, творчество. К примеру, всем хороша скульптура Огюста Родена «Мыслитель». Сразу после создания она стала невероятно популярна. Предположим, Роден стал бы копировать одного мыслителя за другим. Боюсь, на первой тысячи произведение значительно бы обесценилось. Если вы хотите, чтобы ваша жизнь стала совершенно иной, вам придется делать вещи, которых вы раньше никогда не делали. Настоящий творец в постоянном поиске и экспериментах. Он гибок и занимает любую форму, как вода.

Поэтому, как ни парадоксально и, возможно, неприятно это не звучит, у свободной счастливой творческой личности характера нет. Есть лишь постоянная готовность реагировать на обстоятельства. Большинству из нас сложно и неуютно так жить. Поэтому мы тяготеем к системам и классификациям. Чтобы достигнуть свободы счастья и раскрыть в себе творческое начало и победить страхи, приходится выстраивать правила каждый раз заново.

Человек с характером — это не более чем собрание устаревших решений, мнений и установок. Он как советская энциклопедия. Она всем чудесна, но ни описания айфона, ни классификаций мобильных приложений, ни других неотъемлемых предметов нынешней жизни в канонической книге вы не найдете. Только старые знания, многие из которых требуют обновлений, не то они сломают спину человеку, который тащит на спине рюкзак прошлого.

Проиллюстрирую свою идею на все том же примере дополнительно выходного от школы. Он очень помог моему старшему сыну, но навредил младшему ребенку. Я думала, что нашла универсальное решение, которое поможет обоим детям снять напряжение от учебы. Ха. В какой-то момент оно превратило младшего сына в прогульщика. Даниил воспринял разрешение пропускать один день в месяц как объявление, что я вправе назначать школу и отменять ее. Однажды я отказалась позволить Даниилу пропустить целую неделю, и он решил, что разрешит себе сам. И стал прогуливать. Долгие месяцы ушли на то, чтобы объяснить молодому человеку, что помимо власти мамы есть в мире и другие силы. Но временами мне кажется, что младший все равно верит в мое всемогущество.

Вот вам пример того, что одно и тоже решение может оказаться палкой о двух концах. Уверена, универсальных советов не существует. Даже анальгетики действуют на всех по-разному. Чтобы достигнуть результатов, действовать приходится творчески, а не механически.

Отвлекитесь ненадолго от чтения и сделайте упражнение № 2 в конце главы. Оно поможет узнать, что вы хотите получить, а чего избежать с помощью вранья.

Третий демон — страх не отличить свои желания от навязанных

Этот страх лежит в основе сильнейшего сопротивления, которое мы сами оказываем новому.

Большинству из нас трудно даются первые шаги в новом направлении, а страх перемен вырастает до невероятных размеров, если в глубине души мы понимаем, что действуем под давлением чужих, а не своих желаний. Давление внешних обстоятельств также следует отнести к навязанным желаниям.

Самое время определиться, что же называть своими, а что чужими, или навязанными, желаниями.

Вспомните, когда в последний раз вы хотели съесть что-то определенное: бургер или шоколадную конфету, к примеру. Сила желания легко преодолевала трудности, связанные с поиском продукта, верно? Страх, скорее всего, вообще не возникал. Разве что по поводу лишнего веса. Если же вы пошли по пути самоограничения, наверняка вам оказалось крайне трудно отказаться от «вредного» бургера и заказать зеленый салат. Теперь вы хорошо понимаете, что значит действительно чего-то хотеть. Другими словами, что значит собственное истинное желание.

Теперь представьте другую ситуацию. Вам пять лет, бабушка кормит вас манной кашей. Просит съесть еще пять ложек. За маму, за папу, за кота Мурзика. Хотите манку? Конечно, нет! Но и бабушку расстраивать не готовы.

Отлично: вы осознали, как мы действуем под давлением чужих желаний. Давайте разбираться, как же отличить, какие перемены действительно хотите вы, а какие навязывают «бабушки». Это не так-то просто. Иногда приходится перепробовать много разных «блюд», прежде чем найдется наиболее подходящее.

«Ах, Слава, вам нужно играть на арфе. У вас слишком большие руки для фортепиано», — воскликнула преподавательница, начав впервые заниматься со Святославом Рихтером. Один из самых виртуозных пианистов XX века стал солистом в достаточно зрелом возрасте, попрощавшись с мечтой стать дирижером и театральным режиссером. Рихтер мог бы сразу пойти по стопам отца — Теофил Данилович Рихтер был пианистом, органистом и композитором, преподавал в Одесской консерватории. Однако родители дали Святославу возможность самому выбирать профессию, и он долго определялся.

Но не всем так везет с поддержкой родителей и силой характера, чтобы сказать «нет» навязанному, но ненужному. Давайте проследим истоки формирования привычки жить чужими желаниями, чужим умом и выбором.

Мы выросли в обществе, где сложно было хотеть чего-то особенного. Вместо самовыражения в одежде — школьная форма. Вместо меню — комплексный обед, а дома едим то, что удалось достать маме или бабушке. Читаем по программе, голосуем единогласно, цитируем вождей, поступаем в выбранный родителями институт, где работают знакомые. Умеем списывать, а не делать собственные ошибки. Та среда учила больше доверять другим, нежели себе.

Система рухнула, а желания у многих оказались надуманными. Девушки повально думали стать домохозяйками или бизнесвумен. Мужчины — стремительно разбогатеть и к сорока уйти на «пенсию». Обратите внимание, что популярные желания часто противоположны друг другу.

Однако самое интересное начало происходить после того, как «заветные» желания стали сбываться. Помните анекдот про елочные игрушки, которые всем хороши, но «не радуют»?

Я оказалась в подобной ситуации лет девять назад. Хорошо помню день, когда мы с мужем переехали в загородный дом. Я так мечтала о семье, детях и собственном коттедже. Желания осуществились, но я сидела в машине во дворе, смотрела, как за окнами моего нового дома мелькают члены моей семьи, и не могла заставить себя сдвинуться с места. Я чувствовала себя тоскливо и мечтала потихоньку сбежать. Как героиня фильма «Часы», которая в один день исчезла, оставив мужу двух маленьких детей. Спустя десятилетия сын нашел ее. Он очень хотел понять, что мама делала все эти годы. Что оказалось для нее важнее детей? Знаете, что ответила героиня? «Я читала, — сказала она, — я оставила вас и уехала в университетский город на Севере Канады, устроилась библиотекарем и спокойно жила. День за днем наслаждаясь тишиной и чтением».

Знакомо ли вам ощущение, что вы проживаете не свою жизнь? Не пугайтесь, в той или иной степени его чувствуют все смертные.

Давайте теперь разберемся, как формируется ребенок в среде, которая учит слушать внешний, а не внутренний мир.

Когда ребенок живет в семье, которая не принимает или не замечает его особенности, а вместо поддержки индивидуальности сваливает на него ворох родительских, школьных и социальных ожиданий, маленькому человеку не остается ничего другого, как перестать слышать свои желания и начать «хотеть» чужие. Не будем винить старшее поколение. Их мнением тоже никто особенно не интересовался, и взрослые часто стараются дать детям, внукам или ученикам то, что сами недополучили в юности. И вот уже потенциальный спринтер «пилит» на скрипочке, о которой мечтала в семь лет его бабушка. Любителя поэтов Серебряного века «поступают» в авиационный институт, поскольку филологией на жизнь не заработаешь. Папа-филолог (бизнесмен в душе) это точно знает.

Традиции изменять нелегко. Так к роли жены и матери готовили в семье Лидию Звереву — первую летчицу Российской империи. Монахиней, по мнению бабушки, а не живописцем следовало быть Софье Сухово-Кобылиной Для того, чтобы окончить Академию художеств Софье пришлось потратить не только много сил, но и денег. Ее способности разглядел и оценил художник-пейзажист, академик Императорской академии художеств Егор Мейер. Но остальные академики видели в Софье главным образом наследницу знатного и богатого рода, способную своими средствами поддерживать талантливых, но бедных коллег-художников. И не исключено, что именно за этот дар Сухово-Кобылину все-таки приняли в Академию художеств. А Мейер на протяжении нескольких лет ее учебы продолжал верить в нее и писал конференц-секретарю академии, что отправил в Петербург картину Сухово-Кобылиной, и просил принять за истину, что «она писана совершенно ею одною».

А первая женщина-ученый Софья Ковалевская так и не получила профессорской кафедры в России. На своем пути к считавшейся совершенно мужской профессии она встретила то же препятствие, что и все остальные женщины Российской империи. Поступление женщин в высшие учебные заведения категорически воспрещалось, так что оставался единственный выход — учеба в европейском университете. Однако законы запрещали выдавать заграничные паспорта девицам без разрешения родителей, а женщинам — без согласия мужа. Отец же Софьи, генерал Корвин-Круковский, подвергать дочь такой опасности, как высшее образование, не собирался. Так что девушке пришлось использовать тот же метод, что помог выехать за рубеж многим представительницам русской интеллигенции второй половины XIX-го века, — фиктивный брак. Ничего не подозревавший отец легко отдал руку дочери молодому ученому Владимиру Ковалевскому. А тот, в свою очередь, не подозревал, что влюбится в фиктивную жену. Они вместе уехали за границу, и пока Ковалевская готовилась к поступлению в университет, а затем училась, муж трогательно заботился о ней. А эмансипированные подруги Софьи требовали, чтобы отношения Ковалевских из фиктивных не перерастали в реальные. В результате Ковалевскому даже пришлось переехать на другую квартиру, а затем и вовсе в другой город. Наконец, в 1874-м году, после их возвращения на родину, фиктивный̆ брак стал настоящим. Четыре года спустя у Ковалевских родилась дочь. Так Софья научилась приспосабливать мир под свои желания, а не только следовать ожиданиям отца и общества.

Четвертый демон — страх одиночества

Что еще может заставить нас, уже взрослых, подчиняться чужим желаниям? Четвертый демон — страх одиночества.

Нам внушают: если иметь сложный и эгоистичный характер, мы не понравимся людям и не сможем состоять в счастливых отношениях. Это вздор. На самом деле общество ждет, что мы станем удобными для него. Однако удобный окружающим человек обычно неудобен сам себе.

Разве легендарная язвительность и неуживчивость Стива Джобса не стали причиной его невероятных достижений? Стив, кстати, был счастливо женат. Лорен Пауэлл прекрасно уравновешивала его сложный характер. Она помирила его с дочерью от прежней возлюбленной и родила Стиву троих детей.

Какие только легенды не ходят о причудах Пабло Пикассо, но это не помешало ему состояться ни как художнику и бизнесмену, ни как любимцу женщин. Женщины обожали его.

Последние двадцать лет с Пабло жила заботливая Жаклин Рок. На протяжении этих лет она была едва ли не единственной его моделью. Мастер написал около четырехсот портретов Жаклин.

Однако многие убеждены: что позволено знаменитости, запрещено мне. Стива или Пабло, говорят они, женщины любили и терпели за гениальность, богатство и славу. Люди, одержимые страхом одиночества, приведут десятки аргументов, почему стоит отказаться от своих желаний и идти на поводу у окружения. В следующих главах мы подробнее разберем страх потери близких на пути изменений.

Сейчас же просто признаем: людям тяжело постоянно отказываться от своих желаний и чувств, планов и мечтаний ради того, чтобы угодить социуму. Кроме того, практика показывает: даже если вы останетесь в одиночестве из-за того, что стали неудобны, это одиночество временное.

Если же окружающие наказывают вас с помощью игнорирования и пытаются переделать вас, не пора ли поменять круг общения? Конечно, можно бесконечно идти на компромиссы. Но знаете, откуда берутся хронические заболевания? Доктора утверждают, что от постоянных «разумных» компромиссов.

Время действовать: на «свой-чужой» рассчитайсь!

Мы подробно разобрали внутренние и внешние факторы, заставляющие людей изменяться и перекраивать мир вокруг себя. Посмотрели на четырех демонов: страх перемен, страх говорить правду, страх не отличить свои желания от чужих и страх одиночества. И проанализировали чувство стыда, часто сопровождающее первых трех демонов.

Вероятно, вам уже не терпится разобраться в себе и решить, чего действительно хотите вы, а чего хитроумными путями добивается от вас общество: мамочка, бывший муж и особенно начальник.

Приступаем немедленно. В конце главы вы найдете упражнения, которые помогут вам начать дрессировку собственных демонов. Но прежде, чем вы приступите к их выполнению, позвольте рассказать вам об одном упражнении, полезном на любом этапе работы над собой.

Когда появляется ощущение, что вы проживаете чужую жизнью: делаете что-то противоестественное для вас или чрезмерно раздражаетесь — выкроите для себя час или хотя бы тридцать минут. Выключите телефоны. Присядьте и внимательно всмотритесь в пейзаж за окном. «Заземлитесь»: почувствуйте себя в настоящем. Рассмотрите, какая сегодня погода, ощутите, что на вас надето.

Затем начните мечтать. Спросите: «Какой была бы для меня идеальная жизнь сегодня? Какой была бы идеальная „я“? Что бы идеальная „я“ чувствовала?» Многим легче настраиваться на желанные чувства, чем на список целей. Запишите несколько эмоций, от трех до пяти, которые вы хотите испытывать.

Затем спросите себя: «Какие три пустяка я могу сделать уже сегодня, чтобы ощутить эти чувства? Какие три вещи для этого я сделаю на текущей недели?» Запишите их и сделайте. Вызывайте в себе желанные чувства как можно чаще: не менее трех раз в день. Поступки и эмоции нанизываются друг на друга, как бусины, и происходят постепенные изменения.

Упражнения

Упражнение № 1

Запишите все, что вызывает у вас сильные переживания и негативные чувства и от чего хочется немедленно избавиться. К примеру, я ненавижу, когда на меня кричат, и терпеть не могу, когда дети едят из моей тарелки. От трех до десяти пунктов, пожалуйста.

Теперь запишите от пяти до десяти пунктов того, что беспокоит меньше, но нуждается в изменении. Скажем, меня раздражают очереди или беспорядок в ящиках комода.

Запишите, что еще вы желаете сделать более удобным для себя. Что нуждается в улучшении. Речь может идти о возможности просыпаться без будильника или избавлении от пары лишних кило.

Пришло время озвучить вашу мечту. Чего вы хотите? Запишите первое, что приходит в голову. А также любые желания, которые были у вас в детстве и в юности. Хватит ли вам десяти пунктов или вы испишете целую тетрадь?

По мере выполнения упражнений, растет число различных списков. Относитесь к ним как к способам лучше узнать себя и, возможно, как к руководству к действию.

Упражнение № 2

Вспомните и запишите, когда и кого вы обманываете. А рядом отметьте, что именно вы таким образом стремитесь получить, а чего желаете избежать. Можете ли вы достать это другим способом? К примеру, вы хотите провести выходной в тишине. Устали за неделю и нуждаетесь в передышке. Вместо того, чтобы заявить об этом прямо, вы притворяетесь больной или и вправду заболеваете. Или же скандалите с домашними из-за ерунды, обижаетесь, дуетесь и формально имеете право молчать. Догадались, что болезнь и причину для ссоры необязательно придумывать, а лучше просто попросить день тишины?

Запишите хотя бы пару ваших вариантов.

Упражнение № 3

Для того чтобы желанные перемены наступили для вас как можно быстрее, нужно узнать, кто вы и о чем мечтаете. Просто перечислите ваши качества и черты, привычки и привязанности. Напишите не менее двадцати пунктов. Первые, обычно, даются легко. Неожиданные признания поджидают нас ближе к концу списка.

А теперь покажите представления о себе самым близким. Совпали ли ваши и представления родных о вас? На какие мысли и переживания натолкнула вас эта информация?

Упражнение № 4

Напишите десять поводов, за которые вас упрекает окружение. К примеру, мои дети терпеть не могут, когда я подпеваю радио в машине. Возможно, вы вспомните, что вас регулярно упрекают в непунктуальности.

Посмотрите на список внимательно. Что из перечисленного вам действительно дорого? Чем вы поступаетесь скрипя зубами? А от какого поведения, так раздражающего окружающих, вы способны легко отказаться? И подумайте, как реализовать запретное без конфликта с близкими. Для начала имеет смысл хотя бы иногда представлять, что вы разрешили себе заниматься непоощряемым делом. Например, поехать на рыбалку в компании друзей, даже если семья, поджав губы, ждет дома. Или поспать до обеда в субботу утром, несмотря на то, что голодные дети разоряют холодильник и завтракают вредной едой. Может быть, вы годами мечтаете улететь в одиночестве в отпуск. Желанное манит и пугает одновременно. Сперва не совершайте никаких действий. Просто представьте, как это осуществляется, и что вы чувствуете. Запишите от одной до пяти эмоций, все мысли и не менее двух телесных ощущений.

Вполне вероятно, что во время проверки на «собственность», выяснится, что часть мечтаний из списка навязаны извне. Ничего страшного. Как же узнать, любите вы хурму или нет, если не попробовали ее?

Продолжение следует.

Саморазвитие #Самоисследование #Эмоции