В течение нескольких лет я отслеживаю свои привычки. Изначально, это был способ напомнить себе, что необходимо делать каждый день.

Со временем сам процесс превратился в привычку и способом каждый месяц измерять, насколько успешно я продвигаюсь к каждой из целей.

Отслеживать задачки, которые выполняешь каждый день, может быть сложно. Помогают приложения. Я подготовила для вас список программ — от простых чек-листов до социальных сетей по построению привычек. Надеюсь, каждый сможет найти то, что подходит именно ему.

1. Productive

Productive покажется знакомым тем, кто пользовался приложением Balanced на iOS. Это приложения от той же команды разработчиков, но погружается в процесс гораздо глубже, чем Balanced. Productive включает в себя календарь и статус, чтобы отслеживать прогресс, возможность оставлять заметки к привычкам, и включать напоминания для каждой из них.

Отличительная черта приложения — то, что оно группирует привычки по времени суток. Так утром вы увидите лишь те задачи, что планировали выполнить в первой половине дня. Задачи на вечер появляются позднее.

2. Coach.me

Coach.me, в прошлом Lift, сильно изменился с момента запуска. Изначально приложение фокусировалось на методе Санфейлда, каждый день, выполняя задачу, вы выстраивали цепочку. Интересный факт: хотя авторство метода часто приписывают комику Дерри Сайнфейлду, актер отрицал то, что слышал о нем. Недавнее обновление добавило больше гибкости в работу с привычками, теперь задачу можно выполнять не каждый день, а ставить цель несколько раз в неделю и выбирать дни, когда приложение будет отправлять вам напоминание.

Кроме того, что Coach.me легок в использовании, приложение делает простую статистику о вашем прогрессе: сколько раз вы выполнили задачу, сколько раз последовательно изо дня в день выполняли запланированное действие. Приложение собирает календарь прогресса по каждой из целей. В приложении интегрирован социальный аспект, пользователи могут ставить лайки или комментировать записи.

Coach.me — одно из немногих приложений, которое сразу доступно на нескольких платформах: iOS, Android, веб-версия.

3. Momentum

Momentum, подобно Coach.me — приложение, доступное и с десктопа, и с мобильного. Используя облако, приложение синхронизирует данные, и вы можете создавать, изменять и проверять задачи с любого устройства.

Momentum поддерживается и на Apple Watch, вы быстро можете проверить, какие задачи еще остались на сегодня, отследить все в центре уведомлений, так что даже не придется открывать приложение.

4. Habit List

Habit List — приложение, доступное только на iPhone. Но это хорошее и простое приложение для отслеживания привычек. Как и Lift, в Habit List можно посмотреть свой прогресс на календаре.

В Habit List есть опция создавать гибкий график привычек, например, 4 раза в неделю или только на выходных. Но приложение не делает упор на последовательных цепочках, однако стоит пропустить день, и ваш рейтинг начнет уменьшаться. Если негативные показатели заставляют вас двигаться, возможно, это приложение для вас. В Habit List есть опция “пропустить”. Например, если вы в отпуске или в другой ситуации, когда вы никак не можете выполнить задачу. Это защищает от скачка в минус.

5. Strides

Strides — нечто большее, чем приложение для отслеживания привычки. В приложении можно отмечать выполнение повторяющихся действий, а также продвижение к цели. Например, вы можете отслеживать цели вроде “похудеть на 5 килограмм к 15 июня”, “скопить $2,000 к 1 ноября”.

С повторяющимися задачами, вроде ежедневной пробежки и чтения каждый вечер, Strides делает упор на “страйках” — сколько дней подряд вы выполняли поставленную задачу. Прогресс легко отследить по цветовому коду: зеленый — выполнил, красный — пропустил.

Приложение можно использовать для отслеживания прогресса по длительным проектам, включающим в себя несколько маленьких подзадач. Например, при планировании вечеринки или выполнению сложного проекта на работе. Промежуточные точки помогают отследить насколько вы поспеваете за дедлайном.

Strides — одно из приложений, которое помогает с головой погрузиться в  процесс и его планирование.

6. Habitica

Habitica, первоначально HabitRPG, отличается от других приложений и функционалом, и уникальным подходом к построению привычек. Приложение геймифицирует процесс. С каждым выполнением задачи, вы зарабатываете бонус, накапливая бонусы, открываете новые функции.

Аналогия с игрой применяется и в случаях, если вы сбиваетесь с курса. Ваш герой сначала “теряет” проценты здоровья, а со временем и вовсе может умереть. Социальная платформа приложения также построена на игре. Вы можете стать частью команды, следовать к одной цели, делиться советами и лайфхаками.

Habitica — единственное приложение, которое я пока встречала, которое открывает доступ к вашему API. Что значит, вы можете выгружать информацию с платформы. Habitica использует открытый исходный код, так что члены коммьюнити могут участвовать в улучшении приложения.

7. HabitBull

HabitBull стал доступен и на Android, и на iOS. Приложение имеет схожий календарь, как и Productive, показывающий прогресс по каждой из привычек. Под каждую привычку отводится свой цветовой код, что помогает быстро найти необходимое.

Если вы фанат графиков, HabitBull — инструмент для вас. В приложении есть и социальная платформа, где вы можете поделиться советами или поддержать других пользователей.

8. Reporter

Если вы уже пользовались Reporter, вас может удивить то, что я включила его в этот список. Reporter, по своей сути, приложение для отслеживания разных аспектов жизни. Вы можете задать несколько вопросов, и приложение будет отправлять вам напоминание в любое время в течение дня. Вопросы, заданные по умолчанию, — с кем вы сейчас, где вы находитесь, вы сейчас работаете?

В итоге приложение показывает, как и как часто вы отвечали на каждый из вопросов. Вы можете использовать приложение для контроля над привычками, хотя изначально оно создавалось и не для этого. В приложение есть функция режима сна, время, когда оповещения приходить не будут. Время, когда вы включаете и выключаете режим сна, также фиксируется в системе. Я использовала ночной режим, как повод коротко ответить на пару вопросов. Играла ли ты сегодня на фортепиано? Практиковала ли французский язык?

Гибкий функционал позволяет настроить Reporter под свои нужды. Но лучше всего он работает, как инструмент для отслеживания привычек в течение дня.

9. Daily Goals

Daily Goals еще одно простое приложение. В приложении много ярких кружочков, каждый из которых, — разные привычки. Прогресс можно посмотреть в календаре или же в отчетах за день, неделю, месяц.

Если вы отслеживаете большое количество привычек, Daily Goals — яркое приложение, которое поможет уследить за каждой из них.

Еще больше приложений

Если вы перепробовали все приложения и не нашли то, что подходит под ваши нужды, вот еще больше приложений на пробу.

●       Habitat iOS, Apple Watch
●       Goalify iOS, Android — отслеживание привычек под на присмотром коуча
●       TODAY iOS — календарь и приложение для отслеживания привычек в одном месте
●       Life Graphy iOS — полезное приложение для ежедневной рутины, состоящей из нескольких задач
●       Way Of Life iOS, Android — с фокусом на графиках и таблицах, есть возможность пропустить день, а не нарушать поток
●       Chains.cc iOS, web — для построения цепочки из повторяющихся действий
●       irunurun web — для оценки разных действий
●       Good Habits iOS — еще одно приложение с фокусом на стабильное выполнение задачи
●       Disciplinator iOS — полезный инструмент для ежедневных задач или числовых целей
●       Happy Goals iOS — “счетчик”, сколько денег было пожертвовано, книг прочитано от общего числа — цели
●       Habit Streak Plan Android — простое приложение для отслеживания выполнения повторяющихся действий
●       Daily Insist iOS — приложения для спринтов на 7, 14, 21 день
●       Habits Mac, iOS — приложения для постоянных и нерегулярных привычек
●       Golden Scale iOS — приложения для построения новый привычек и избавления от старых
●       KeepTrack Android — приложения для непостоянных показателей: настроение, занятия спортом, вес
●       Rare Candy iOS — ролевая игра, чтобы отследить новые привычки
●       Logsit iOS — отслеживает, сколько времени прошло с последнего раза, как вы что-то делали
●       Persistence iOS — большое количество функций

Саморазвитие #Привычки #Приложения