Всю жизнь ставил цели и, как правило, не достигал их. Выполнение заданий начальства — не в счет. А вот цели, поставленные самим собой перед собой — принципиально другой тип целей.

В сотнях книг, посвященных этому вопросу, описываются множество способов и методов. И «микрорешения», и перевоплощения в кого-то другого (более упорного и настойчивого). Все рекомендации по-своему уникальны, но мне нужна была инструкция для конкретных действий. В сложных технических системах в случае неисправности нужно следовать четкому плану. Если лихорадочно искать выход, то, скорее всего, в условиях стресса он не будет найден. Хочешь остаться жив — действуй по инструкции.

Достижение цели превращается в преодоление. А нельзя ли переформатировать процесс так, чтобы избавиться от напряжения преодоления?

И я решил создать инструкцию по достижению целей сам для себя. В основе этой инструкции лежит разработанный мною же метод «вспомогательных целей».

Что я имею в виду? Например, чтобы написать этот текст, я ставлю вспомогательную цель — например, провести семь семиминутных аутогенных расслаблений. И присваиваю этой цели номер 1.

Время подходов к созданию текста цели номер 2) — блоками по 15 минут. Это лично моя константа — период времени, в течение которого я гарантированно и без усилий могу сосредотачиваться на одном.

У каждого это время это сугубо индивидуально. И для разного типа задач оно разное. Более того, в разном возрасте и в разных физических состояниях оно может колебаться в широких пределах. Надо не бояться смело варьировать это время. Без чувства вины.

Итак, в чем фишка? А фишка в том, что для меня целью становится не написание текста, а достижение релаксации. Основная цель становится не столь значимой, как бы вторичной. Исчезает загадочное сопротивление, которое загубило массу моих начинаний, то самое сопротивление, объяснить которое невозможно.

Сопротивление это в русской традиции называется ленью. Цель существет в паре с подсознательным сопротивлением для ее достижения.

Еще один пример. Если изучение языка вы спланируете как последовательность занятий: например в течение 15 минут само занятие и в перерыве физические упражнения, например, приседания. Вспомогательная цель будет — сделать сегодня например 100 или 200 приседаний. Но не сразу, а подходами по десять повторений, например. Цель занятий в этом случае — не заниматься языком столько-то времени, а сделать за одно занятие английским 100 приседаний. Подсознательное таинственное сопротивление снимается. Потому что вы не изучаете надоевший язык, а делаете приседания, тем самым, улучшая свой мышечный тонус и сердечно-сосудистую систему.

Побочные эффекты от применения техники вспомогательных целей для меня в том, что придумывание вспомогательных целей интересно и увлекательно.

Применительно к написанию этого текста — может быть сделать целью сто отжиманий, например? Перерывы между пятнадцатиминутными подходами заполнять физическими упражнениями. Со своей конкретно измеримой целью.

Или уборку в комнате чередовать пятиминутными паузами с заучиванием стихотворения. Таким образом, наведение порядка превращается в заучивание стихотворения или, наоборот, заучивание превращается в уборку. Это зависит от того, что вызывает сопротивление — уборка или заучивание. Простор для творчества неограничен.

Метод этот помогает снять то самое подсознательное сопротивление достижению, которое возникает само собой при достижении цели. Кто не ставил себе цель овладеть иностранным языком? И кто не разочаровался в самом себе от неудачи.

А если поставить вспомогательную цель вместе с основной? Не английский а 10000 отжиманий, например. Не сразу, а за время изучения? Частями, но сумма, как вспомогательная цель — 10000 отжиманий.

Пример, может быть, неуклюжий. Придумайте свой. Каждому этот метод открывает огромное пространство для творчества.

Саморазвитие #Цели