Каждый из нас знает о себе ровно то, что он думает. Но, как ни парадоксально, абсолютному большинству людей свойственно занижать представления о собственных возможностях. Хотите проверить?

Принцип первый: «120 и выше»

Вы умеете прыгать на одной ноге, отжиматься на руках от пола или приседать? Выберите любое из предложенных действий, доступное для вас в данный момент.

Как вы считаете, сколько раз вы сможете подпрыгнуть на одной ноге, отжаться на руках от пола или присесть? Назовите, а лучше запишите на бумаге эту цифру.

Теперь, не забывая считать, попрыгайте, отожмитесь или поприседайте.

Ваши предполагаемые результаты отличаются от реальных? В какую сторону? Уверена, что у большинства цифра реальных действий выше предполагаемой.

Принцип «120 и выше» помогает преодолеть ограничения, которые мы сами себе ставим.

Для этого при планировании стоит увеличивать планку своих возможностей. Запланируйте выполнять на 20% больше того, что вам кажется возможным. Сделайте чуть лучше и чуть больше, чем вы хотели с самого начала.

Многие из нас привыкли выполнять любую работу в последний срок. При таком подходе мы чаще всего даже не дотягиваем до 100% собственного потенциала.

Доводим до состояния «И так сойдет» или «В целом, нормально».

Давайте представим, что будет, если так же поступать при работе с телом. Вы отжимаетесь, к примеру, десять раз, а хотели бы тридцать.

Если в ходе ежедневной тренировки вы будете выполнять девять отжиманий и кое-как десятый раз, есть хоть какой-то шанс дойти до тридцати? Очевидно, нет!

Чтобы идти к цели, нужно делать одиннадцать-двенадцать раз, пусть даже через боль и преодоление.

Пример с отжиманием хорошо иллюстрирует, как работает принцип «120 и выше».

Чтобы не «перегореть» и не надорваться, достаточно всего двадцати процентов!

Принцип второй: «Регулярность»

Регулярность – самый важный фактор достижения целей.

Очень верно подмечено, что большой путь состоит из множества шагов, а начинается всегда с первого.

Постоянство в движении является секретным оружием, способным уравнять шансы между гениальными от природы и решительно настроенными на победу. Чтобы пройти путь из пункта А в пункт В, нужно идти.

Это очевидно для всех! Если ваши привалы и остановки будут длительными, а движение кратковременным, спонтанным и непредсказуемым, вероятность достичь цели уменьшится.

Многие пытаются, к примеру, вести здоровый образ жизни, стать хорошими родителями, начать свое дело. Но эти разовые попытки работают лишь как успокоительное для сознания.

Вспомнил, что пытался – и выдал себе порцию успокоительного, продолжая ничего не делать.

Чтобы понять, каковы ваши шансы прийти к результату, достаточно уяснить: если ты не делаешь чего-то регулярно, значит, ты этого не делаешь.

Эпизодически занимаешься спортом – значит, ты не занимаешься спортом.

Иногда соблюдаешь принципы здорового питания – значит, ты не придерживаешься здорового питания.

Занимаешься с ребенком от случая к случаю – значит, ты не занимаешься с ребенком.

Не пыхтишь регулярно над дипломом, диссертацией, вышивкой, значит, ты этим не занимаешься, а лишь создаешь иллюзию деятельности.

Сознание дремлет, а результата нет!

Работает принцип «Регулярность» и в обратном направлении.

Если регулярно выкуриваешь хоть одну сигарету – ты куришь.

Если регулярно не высыпаешься – значит, хронически недосыпаешь.

Если регулярно не успеваешь – значит, ты не справляешься с делами.

Одной из причин, почему регулярность постепенно переходит в эпизодичность, является простая неорганизованность.

Мы приносим в жертву свои приоритеты ради решения сиюминутных проблем, неизбежно возникающих в жизни. При этом мы говорим себе, что дело не пострадает, если мы пропустим всего один раз.

И это действительно так. Основная проблема в том, что этот случай будет не единственным, а вместо грамотной организации своего времени мы снова будем идти на поводу у собственных слабостей.

Чтобы организовать себя делать что-то регулярно, необходимо следующее:

• Во-первых, нужно делать.
  Даже самое посредственное выполнение лучше, чем не делать совсем. Не стоит зацикливаться на безупречности. Лучше сделать небезупречно сегодня, чем идеально никогда. Кроме того, не стоит забывать: к результату ведет регулярность, а не героизм. Главное – сделать все, что сейчас в ваших силах. Так шансы дойти до цели гораздо выше.

• Во-вторых, делать осознано.
  Регулярность, чтобы быть эффективной, подразумевает осознанность, когда вы понимаете, что выполняемое действие – элемент движения к цели. Регулярность, выполняемая без осознанности, превращается в рутину. Действие может выполняться сотни раз, и каждый раз может быть разным, если есть понимание взаимосвязи движение – результат.

• В-третьих, стать ответственным в отношении собственных приоритетов, не поддаваясь внешнему влиянию.
  Внешние факторы – это чаще всего искушения и соблазны. Их опасность в том, что не нужно заставлять себя смотреть телевизор, зависать в интернете, вкусно и много есть, ничего не делать — оно получается само собой, но и результаты от таких занятий не способны впечатлять.

Принцип третий: «Анализировать – улучшать»

В работе с целью есть три ключевые точки:

• формулировка цели;

• движение к результату;

• сам результат.

Чаще мы, занимаясь постановкой цели, акцентируем внимание на начале пути. И небрежно относимся к тому, как идти к намеченному и достигать результата.

Самое вредное, что происходит со многими, кто стремится к осознанному личностному росту – это потеря этапов. Человек видит воплощение чужих достижений (результат), решает стать таким же независимым, успешным, умудренным.

Ставит цели... И все. Больше ничего не происходит.

На каком бы этапе, в какой бы момент жизни мы сейчас ни оказались, все, что нужно делать – это делать по полной программе то, что возможно в данных условиях (условиях данного этапа).

По аналогии со школьным обучением: не стоит переходить из первого класса сразу в третий. Сначала стоит изучить программу второго класса, но освоить ее без пробелов, чтобы подготовить основу для третьего класса.

Чтобы проложить путь от цели к результату, достаточно соблюдать три принципа:

• Во-первых, начинать с небольших шагов, постепенно привыкая к нагрузке и увеличивая ее. Это  принцип «120 и выше».

• Во-вторых, идти вперед нужно постоянно, регулярно делая шаг за шагом. Единственный способ проложить путь – это делать. И делать много! Так работает принцип «Регулярность».

• В-третьих, чтобы процесс достижения цели был осознанным и управляемым, стоит использовать принцип «Анализировать – улучшать».

Хочу поделиться некоторыми секретами анализа промежуточных результатов, которые выработаны на практике и хорошо зарекомендовали себя в вопросах достижения цели.

Секрет первый

Взять паузу. Чем серьезнее вопрос, которым я занимаюсь, тем чаще останавливаюсь для анализа.

Останавливаюсь, отвлекаюсь или вовлекаю себя в любую другую деятельность, позволяю себе выходной. Это сознательная пауза позволяет очистить мысли, расставить все по местам.

Иногда нужно просто отойти в сторону, чтобы издалека посмотреть на проложенный путь. Это прекрасный способ очистить свое сознание от страхов и сомнений.

Секрет второй

Перечитать цель. Прежде чем начать анализ, стоит сверить ориентиры.

Секрет третий

Ответить на два вопроса: «Что хорошо получается?» и «Как сделать лучше?».

Заметьте, никакого самобичевания. Выделяем лучшее, что уже наработано и думаем, как (каким способом) улучшать.

Секрет четвертый

Анализировать письменно, вооружившись бумагой и ручкой.

Суть этого действия проста. Письмо от руки и каллиграфия – особый вид работы определенных структур мозга. Записанное на бумаге откладывается, позволяя нам освободиться от прокручивания одной и той же идеи. И тогда вместо уже записанных мыслей мы начинаем генерировать новые идеи.

Вся прелесть анализа ситуации в том, что он помогает снять ощущение, что ты уперся в стену. Оно сменяется пониманием, как открыть нужную дверь.

Саморазвитие #Осознанность #Планирование #Цели