Продолжаем знакомиться с инструментами достижения цели, применяемыми в проекте «Стодневка – экспедиция к новому Я».

Цель выбрана и разбита на действия. Составлены списки задач, поддержки и потенциальных трудностей.

Сегодня начинаем делать регулярные записи в дневнике изменений.

Дневник изменений — эффективный способ фокусировать внимание на том, что в данный момент ты можешь сделать по своей цели, замечать на переживаемые ощущения и окружающие нас в данный момент обстоятельства.

Упорядоченное внимание превращает ощущения в намерения. обстоятельства в возможности. Объединив их в действии, мы достигаем желаемых перемен.

У всех хватает забот и обязанностей помимо поставленной цели. Тем важнее напоминать себе о собственноручно выбранных приоритетах.

Не факт, что вы сможете заняться своей целью сию минуту, но дневник будет довольно часто напоминать вам о ней. Возможно, вам в голову придет новая идея. Мысленно обращаясь к ближайшему действию, вы не забудете выполнить его. Вы увеличите шансы заметить новые возможности, ускользавшие от вас прежде.

Писать можно в блокноте, в файле или в любом удобном для вас приложении с заметками. Выбирайте вариант, который вам по душе.

Ищите варианты и перспективы

После того, как выполните запланированные на сегодня шаги по цели, сделайте еще один подход к дневнику:

1.      Что сделано?
2.      Как еще можно выполнить эту задачу?
3.      Кому может быть интересен результат моих усилий?
4.      Кто может помочь мне выполнить эту задачу?

Эти вопросы подтолкнут искать в действиях перспективы.

Загляните в свои списки, возможно, вы захотите их изменить или дополнить.

Короткие записи помогают стягивать внимание на переживаемых ощущениях, освежать интерес к выполняемым задачам и усложнять их, находить контакты с окружающими и получать обратную связь.

Дневник изменений помогает ответственнее планировать день

Если утром пишешь в плане на день «совершить десять подвигов», а в течение дня удается выкроить всего полчаса на небольшой шажочек, дневник сразу же это покажет.

План, систематически не совпадающий с реальностью, демотивирует и лишает энергии.
Ведение дневника убережет от этой ловушки, поможет реальнее оценивать свои ресурсы и использовать больше возможностей.

Легкое подведение итогов дня

Короткие записи дневника становятся сырьем для подведения итогов в конце дня, планом на завтра, идеями для создания контента.

Действовать и не подводить итоги — все равно, что прикладывать усилия, надувая воздушный шарик, но полениться его завязать. Вместо того чтобы радовать, шарик быстро сдувается и превращается в сморщенный резиновый комочек.

Задача итогов — закрепить полученный опыт.

Задания для таблицы маленьких шагов

1.      Сделать 3-5 записей в дневник изменений
2.      Выполнить шаги, запланированные на сегодня
3.      Сделать еще одну запись по итогам выполненных шагов
4.      Подвести итоги дня и написать отчет в соцсетях или в комментариях к публикации

Задавайте вопросы в комментариях к этой статье — Армен Петросян ответит на них в течение суток.

Все публикации и задания практикума — в разделе  «Проекты».

Саморазвитие #дневники #Планирование #Цели