Сегодня практически у всех сломалась привычная повседневность. И как никогда важно стало наполнить свои дни полезными рутинами и повторяющимися действиями. Только так можно вернуть себе ощущение, что ты управляешь собственной жизнью.

Герои «Жить Интересно!» поделились своими способами, как сформировать привычки и каждый день посвящать хотя бы пару минут полезным ритуалам.

Максим Денисов:

«Привычки нужны для того, чтобы освободить оперативную память для принятия более важных решений. Если мы будем задумываться над простыми вещами, то не сможем обдумывать сложные».

★ Привычки. Хорошо это или плохо?

Елена Ветштейн:

«Знаменитое выражение, что привычка – лучшая из служанок или худшая из хозяек, известно многим. Как добиться того, чтобы привычки служили нам, а не порабощали? Можно ли повлиять на их формирование?»

★ Служанка или хозяйка, или Как изменить привычки?

Елена Шугалей:

«Ежедневные занятия тренируют концентрацию внимания на конкретной задаче, стратегию «малых шагов», привычку к успеху и получению результата, развивают не только навыки дисциплины и личного самоуважения, но дают гораздо большее — вашу индивидуальную стратегию развития творческих и интеллектуальных способностей до уровня навыка».

★ Торжество ежедневности

Андрей Русан:

«Рохини Шакти предложила другой способ. Она сказала, что практике можно уделять всего одну минуту в день… Понимаете? Вы что-то делаете, пусть в крошечных масштабах, но вы получаете результат, или откладываете и не получаете ничего».

★ Минута, меняющая вашу жизнь

Александр Ставров:

«Мне хотелось не просто считать количество сделанных маленьких шагов, но и испытывать чувство радости от их выполнения. Я вел бумажную распечатанную таблицу Exсell маленьких шагов. И в конце каждого месяца любовался общей картиной. Где-то гордился собой, где-то видел недоработку. В начале марта я сделал таблицу «маленьких шагов» в картинках и начал их раскрашивать».

★ Раскрашиваю «маленькие шаги»

Валерия Кузеева:

«Вы проснулись, пошли в ванную, почистили зубы… СТОП! У вас были какие-то проблемы с тем, чтобы почистить зубы? Вам пришлось заглянуть в список дел для того, чтобы не забыть это сделать? Вы ждали вдохновения, чтобы почистить зубы? В течение процесса чистки зубов вам пришлось преодолевать себя? Мне кажется, что нет:) Так почему же у вас получается чистить зубы?»

★ Советы по внедрению регулярных действий на пути к цели

Алексей Бабушкин:

«Считается, что для выработки устойчивой привычки требуется 21 день. В моем случае это равняется трём «ОТЛИЧНО». Можно ли по такой же методике формировать сразу несколько полезных качеств? Провел аналогию с учебой, где параллельно изучаются несколько предметов. Решил, что сработает и в этом случае, и не ошибся. Однако брать более трех-четырех таких привычек не стоит, если вас не прельщает перспектива стать ботаником и задротом».

★ Как стать отличником по жизни. Система формирования полезных привычек

Саморазвитие #Привычки