Сегодня — последний день нашего проекта «Новогоднее ассорти». Спасибо всем, кто прошел этот путь с нами. Спасибо вам за то, что делитесь своими впечатлениями. Предлагаем вам заключительную порцию заданий. Пусть этот день подарит вам новые открытия и поможет лучше узнать себя.

Будем рады, если вы расскажете нам о своих приключениях в комментариях к статье или в своих блогах и лентах соцсетей. Просто добавьте к записи тег #interesnoco.

Самоисследовательский интенсив с Дарьей Кутузовой

Заключительная тройка вопросов, которая поможет вам понять жизненную ситуацию, в которой вы в данный момент находитесь.

• Кто в этой ситуации автоматически получает больше преимуществ? Как можно уравновесить ситуацию, чтобы у тех, чьи интересы/возможности ущемляются, появился бы шанс высказаться, быть услышанными, удовлетворить свои потребности?
• Какие у вас есть убеждения, касающиеся этой ситуации? Как они возникли? Каковы противоположные убеждения? На чем они основываются? Где вы начинаете действовать на автопилоте («дальше как в тумане»)?
• Как прожить эту ситуацию так, чтобы в результате было больше общности, близости и любви?

На основе размышлений об этих вопросах попробуйте заполнить базовый опросник «для себя», предложенный Кэтлин Адамс.

Если вы чувствуете, что это не то, о чем было бы важно и актуально написать сейчас, — пишите о том, о чем писать максимально важно и актуально.

Прокачка креативности

Лайфлист

Сегодня мы предлагаем вам взять пример с героев «ЖИ!» Сергея Капличного и Михаила Шведа и составить свой собственный лайфлист —  список интересных дел, которые вы хотите совершить в своей жизни.

Лайфлист отличается от обычного плана тем, что в него попадают только желания, которых просит душа. Это могут быть вещи, о которых вы мечтали с детства, но которые вам так и не довелось попробовать. Или дурацкие, но веселые занятия. Или мечты, которые кажутся нереальными — насколько далеки они от вашей обыденной жизни.

Вот какие критерии «правильного желания» определяет Михаил Швед:

— Правильное желание, если оно исходит из самой вашей глубины, не может иметь ответов на вопросы «Зачем?», «Для чего?» и «Почему?». Таким желаниям не нужны внешние причины. Про них можно сказать только одно — «Хочу, и все тут!» И самое главное, этого достаточно. Вопросы бесполезны, потому что эти желания генерирует не разум, и проверяются на истинность они только возникшими при формулировании их эмоциями. Причем масштаб желаний не имеет никакого значения — не важно, уйдет на их выполнение пара часов или пара лет. Единственный индикатор — сопутствующая эйфория! Ну и капелька страха, говорящая о том, что придется переступить границу зоны комфорта.

Главное, чтобы при внесении очередного пункта на вас накатывала волна воодушевления, загорались глаза и бежали мурашки по спине при мысли о том, что вы почувствуете, выполнив только что написанное. Именно такой набор эмоций вы должны испытывать при внесении нового пункта в ваш список. И это, пожалуй, единственное правило, нарушать которое нельзя ни при каких условиях.

Почувствуйте магию списка — понаблюдайте, как желания превращаются в намерения, а абстрактные мечты приобретают черты конкретных планов.

Включайте в этот список и планы, требующие длительной подготовки, и идеи, которые можно выполнить в течение одного дня. Ваша задача — довести количество пунктов в этом списке до 100.

Позвольте себе помечтать на полную катушку. Отпустите тормоза, отправьте внутреннего критика «в баню» и пишите все, что вспомните. Если не получится довести список до сотни сразу — пообещайте сделать это постепенно, возвращаясь к списку время от времени.

Написали?

А теперь выберите из своего лайфлиста один пункт, который можно осуществить прямо сегодня, и выполните его!

Фотолаборатория

Сегодня последний день выходных. После долгого привала отправляемся в путь к новым целям.

Это движение похоже на подъем по длинной лестнице. У каждого — своя лестница. Кто-то карабкается по почти отвесной, круто и стремительно вверх. Кто-то предпочитает набирать высоту плавно, шаг за шагом, по принципу тише едешь — дальше будешь.

Каждая ступень — это новый шаг. Новое усилие. Новая задача. Когда поднимаешься по лестнице, тебе в голову не придет «зависнуть» посреди лестничного пролета, потому что цель — она там, наверху, она видна и понятна. Цели в жизни порой скрыты туманом. И все, что нам остается — просто упрямо шагать вверх. Главное, чтобы в тумане неопределенности можно было разглядеть следующую ступеньку.

Остановитесь на минутку. Взгляните вперед и вверх. Вы видите, каким будет ваш следующий шаг? Сфотографируйте его и сформулируйте, в чем он будет заключаться.

Мы ждем ваших фотографий!

Игры для души

Мудрые слова

Мы часто не замечаем силы, которой обладают слова. Вспомните, какое влияние может оказать доброе или жестокое слово на ваше душевное состояние. Каждое слово подобно заряженному аккумулятору, энергия которого определяет ваши мысли, настроения и действия.

Сегодня Ольга Скребейко предлагает выбрать слово, которым вы могли бы выразить некое важное для вас переживание или состояние. Эдакое Слово Дня. Выбирайте тщательно, это слово станет вашим неразлучным спутником на весь предстоящий день. Оно может отражать какое-то качество, которое вам хочется усилить и развить, например «уверенность» или «терпение». Или же оно будет символом важного для вас состояния ума. При недосыпании можно использовать слово «энергия», для перегруженного задачами дня — «спокойствие». Диапазон выбора слов весьма широк, от возвышенно духовной лексики до ироничных глупостей, но при одном условии: то, что вы выберете, должно соответствовать искреннему стремлению вашего сердца (Подсказка: http://skrebeyko.com/words/word_of_day).

Пусть выбранное cлово впитается и окружает вас со всех сторон. Активизируйте вашу способность к логическому мышлению, найдите это слово в словаре и подумайте над всеми его значениями. Это может привести к удивительным прозрениям. Можно составить целый список слов, имеющих общий корень или один и тот же смысл.

Напишите выбранное слово на листе бумаги и поместите лист там, где он будет бросаться в глаза и служить напоминанием.

На протяжении дня применяйте это слово (если хотите — вместе с синонимами) в качестве мантры, мысленно произнося его снова и снова. Если внутренний критик привяжется к вам со своим сарказмом: «Ага! Ничего не выходит», продолжайте повторять: «Радость, радость, радость!», чтобы рассеять растущее разочарование. Используйте избранное слово в разговорах.

Старайтесь, чтобы это слово оказывало влияние на твои решения и поступки. Пусть оно станет ангелом-хранителем, которре направляет вас и помогает вам на протяжении всего дня.

Книжная полка

Большой творческий челендж

Новогодние праздники — самое время позаниматься творчеством. В книге Большой творческий челлендж, которую сегодня рекомендует Юлия Скрипник, есть полезные советы и пошаговые уроки, которые помогут в творческом самовыражении. Вы быстро овладеете навыками рисования углем, тушью, акрилом и акварелью, а начав с легкой разминки, закончите готовой картиной. В этом путеводителе по раскрытию творческого потенциала множество иллюстраций и 18 пошаговых уроков: от пейзажей и портретов до натюрмортов и морских пейзажей.

— Поверьте, вы будете удивлены тем, что вам удалось сделать с помощью нескольких простых правил, набора основных материалов и капельки вдохновения!

Как говорил Далай Лама, «счастье — не готовый к употреблению продукт. Его порождают ваши действия». И книги, которые вы читаете:)

Все задания "Новогоднего ассорти" вы сможете найти в разделе "Проекты":

http://interesno.co/projects/045c4b314517

Саморазвитие #Новый год