Приветствуем участников практикума «Что можно успеть за 12 дней». Судя по вашим отчетам, вы уже под впечатлением от своего прогресса. То ли еще будет!:)

Сегодня мы поговорим об одном из важных орудий, которым регулярно пользуются участники «Стодневки» — о фрирайтинге.

Не бойтесь незнакомого слова. Фрирайтинг – всего лишь удобный способ более внимательно мыслить и разложить свои мысли «по полочкам».

Что такое фрирайтинг и чем он хорош для достижения целей

1.      Фрирайтинг помогает «разогнать муть»

В замкнутом пространстве мысли создают муть и сгустки переживаний. Мыслить ясно становится всё сложнее. Начинаешь писать без остановок, и на бумагу или экран компьютера выливается поток мыслей. 10-15 минут письма без пауз помогают достичь прозрачности. Можно разглядеть текущую реальность без наносной взвеси сомнений и ненужных переживаний.

2.      Фрирайтинг достает идеи из подсознания

Писать нужно быстро, не останавливаясь на размышления, не обращая внимание на грамматику, стилистику, орфографию, на опечатки. Представьте, что идете через болото – нужно переставлять ноги очень быстро, иначе увязнешь: придет какая-то мысль, страх, воспоминание из прошлого, утянет на дно.

В процессе письма задействуются сразу несколько каналов восприятия – мыслительный, зрительный, кинестетический. Для мозга это большая нагрузка, контроль внутреннего цензора ослабевает, и рука сама собой выносит на бумагу все, что обычно хранится где-то глубоко внутри. Появляется шанс увидеть свою цель в новом свете, и в итоге найти решения, которые ты пока не очевидны.

3.      Фрирайтинг конденсирует мысли в решения

Достижение цели – это всегда процесс развития. Развитие невозможно без действий. Любому осмысленному действию предшествуют решения. Чтобы принять решение, нужно внимательно подумать. Этому способствует фрирайтинг.

Одно дело – ты мысленно прокладываешь маршрут, совсем другое – смотришь на карту.

Выписывание мыслей облегчает принятие решений. Это как анализировать шахматную партию, передвигая фигуры по доске. Понимаешь ситуацию, которая складывается. Видишь варианты развития. Легче обнаруживаешь угрозы.

Несколько упражнений по фрирайтингу из «Стодневки»

«Стенографист»

Представьте, что ваша задача — записывать мысли, которые в данный момент вертятся в вашей голове. Так и пишите «О чём я сейчас думаю? На что направлено моё внимание?» Можете повторять этот вопрос несколько раз, пока не появится новая мысль. Даже бывалые фрирайтеры нередко начинают сеанс с переписывания фразы «Я не знаю, о чём писать…»

Между механическим движением руки и работой мозга есть прямая связь. Пушкин рисовал на полях шаржи и виньетки, Гоголь брал перо и начинал писать какой-нибудь бред, пока мысли не приходили в нужное для творчества русло…

Просто пишите. Даже если это кажется вам идиотским занятием. Важно разогнать себя и писать без пауз установленное время. Не задумывайтесь о содержании. Ваша задача — писать, заполняя страницу словами, которые приходят вам в голову.

«Микрофрирайтинг»

От привычного фрирайтинга микроверсия отличается лишь интенсивностью. Выполнять микрофрирайтинг удобнее за компьютером.

Заведите таймер на пять минут. Поставьте цель — написать за это время 150 слов. Приступайте.

Выполняйте микрофрирайтинг в перерывах между работой над задачами из плана дня. Ограниченность времени не оставляет возможности долго раздумывать — надо писать.

Заранее выпишите на отдельный листок вопросы, по которым можно скользить взглядом:

• Что я чувствую сейчас?

Это может быть концентрированное подведение итогов только что законченной работы. Может быть, страх или нежелание браться за следующую задачу.

• В чем тут интерес для меня?

Любая работа выполняется эффективнее, если она вам интересна. Перед тем, как приступить к сложной и нужной задаче, для которой вам не хватает мотивации, поищите интерес. Уделите 5 минут записи мыслей о том, что интересного можно найти в работе над этой задачей. Какой нужный навык можно потренировать в процессе? Какую неожиданную подсказку вы хотели бы получить?

• Что меняется?

Вы достигли поставленной цели, выполнили задачу. Что вы испытываете при этом? Успеваете вы заметить и порадоваться изменениям, которые произошли?

После работы над задачей еще 5 минут фиксируйте мысли по теме «Что изменилось?» Для раскачки можете начать с записи задачи, которую вы выполняли. Затем, не останавливаясь, пишите, каковы результаты ваших усилий? Как изменилась формулировка задачи?

«Группа поддержки»

Третье упражнение – поиск ответа на вопрос «Кому еще может быть интересно то, что я делаю?». Оно перекликается с заданием из второго дня – когда вы составляли списки и вспоминали людей, к которым вы можете обратиться за помощью и поддержкой. У большинства это задание вызывает трудности – мы считаем, что привыкли полагаться на себя, а на самом деле боимся показаться навязчивыми и слабыми. Но это не так:)

Когда работаешь над списком поддержки в режиме фрирайтинга, включается эффект быстрого письма: пока таймер не прозвенел, нужно писать, ты вынужден вытаскивать из подсознания все новые и новые имена, и можешь вспомнить таких людей, которые бы тебе в голову просто не пришел, ты бы подумал: «Чушь какая-то». А здесь ты торопишься, у тебя меньше сдерживающих мыслей, и ты быстрей выбрасываешь идеи – на этом принципе строятся мозговые штурмы.

Фрирайтинг идеально интегрируется с принципами GTD

По утрам полезно все пять элементов естественного планирования из книги Дэвида Аллена.

1. Определить цель и принципы

Записывайте в произвольном порядке всё, чего хотелось бы достичь сегодня. Важно при этом представлять с каким настроением, эмоциями вы хотели бы это сделать. Вы ведь не хотите к концу дня выполнить свой план, но при этом ощущать себя скверно, не испытав за день радости.

2. Визуализировать результат

Опишите результаты, с которыми вы хотите завершить день

3. Провести мозговой штурм

Не сдерживайте фантазию. Что может произойти сегодня? Какие возможности вы можете реализовать?

4. Осуществите организацию

Свяжите в возможный сценарий дня возможности, которые вы набросали на предыдущем этапе.

5. Определить следующие конкретные действия

Практическая польза от утреннего фрирайтинга — продуманный план на день. Расставляйте действия в последовательность.

Держите перед глазами, если вы пока не помните, последовательность элементов планирования. Ограничьте себя объёмом, 1-2 страницы. Используйте таймер. Например, можно переходить к следующему элементу через пять минут.

Заполнить табличку маленьких шагов

1.      Прежде чем составлять план на день, устройте фрирайтинг по пяти принципам GTD.

2.      В течение дня найдите возможность попробовать предложенные упражнения по фрирайтингу.

3.      Выполните шаги, запланированные на сегодня.

4.      Подведите итоги дня и написать отчет в соцсетях или в комментариях к публикации.

(Если вы публикуете отчеты в соцсетях, размещайте ссылки на свои посты в комментариях на сайте «Жить интересно!», чтоб мы учли их при розыгрыше билета в «Стодневку»)

Задавайте вопросы в комментариях к этой статье – Армен Петросян ответит на них в течение суток.

Все публикации и задания практикума – в разделе  «Проекты».

Саморазвитие #Фрирайтинг