Звонок будильника, порция холодной воды на глаза, вялые движения зубной щеткой, поиск проблесков энтузиазма в отражении лица — а там складка на лбу и тыща вопросов, которые сегодня нужно решить, а решать ничего не хочется.

Понедельник.

Кто из нас любит рутину? Механические действия, повторяемые изо дня в день, с примерно одинаковой последовательностью?

К сожалению, вздыхаем мы, рутина есть во всем.

В повседневной жизни. От будильника и мытья посуды до вечерних посиделок за ужином с семьей.

Фото: dorsal stream

В работе. Отчеты, приказы... Даже важное мероприятие может быть рутиной, а вовсе не ярким событием. Потому что, по правде говоря, нам вообще фиолетово, что там говорит СЕО о радужных перспективах фирмы на ближайший квартал. Нам бы на обед поскорее...

Можно ли преобразовать рутину? Да, конечно!

Женские журналы и популярные интернет-издания подсказывают: а вы просто делайте по-другому. Такая себе Камасутра, только не в сексе, а вообще — везде. Просто меняем позу и — вуаля! Удовольствие обеспечено.

Смените стиль одежды

Сорт кофе

Любимый ресторан

Фитнес-клуб

Работу

Маникюристку

Приятелей

Съездите в отпуск

В общем, смените декорации. И черно-белое кино превратится в цветное.

Превратится, но ненадолго.

Так можно всю жизнь менять декорации, убегая от рутины.

А фишка знаете в чем? Знаете. Но я проговорю.

Ничего хорошего не получается, если убегать.

Хорошо — бежать к цели. Бежать, захлебываясь от энтузиазма, сбивая ноги и не чувствуя боли в этом порыве, бежать до свиста в ушах и опьянения ветром. Бежать к цели, хватать руками воздух, как будто вот она, рядом... И однажды добежать.

Плохо — убегать от проблем. Петляя между событиями и людьми, путаясь в собственных эмоциях, брести без карты и компаса, сбивая ступни и уже конкретно ощущая боль. Главное, убежать не удастся, потому что проблемы внутри, в твоей голове, в твоем сердце.

И от рутины — не убежать, меняя позы.

Фото: notnyt

Так что же делать?

Однажды на меня снизошло чувство, в котором рутина растворилась. Не буду врать — не до конца. Бывают и у меня дни серой меланхолии. И все же качество восприятия жизни ощутимо выросло.

Мы не любим рутину, потому что она — процесс, который ведет к результату, а любим мы именно результат.

Каждодневная работа ведет к зарплате. За зарплату можно купить радости жизни. Работа — рутина, вынужденная необходимость, поэтому — фу. А вот зарплата и радости жизни — это результат, это хорошо, это вызывает удовлетворение.

Уборка — это процесс, который ведет к чистоте как к результату. Уборка — тяжело и нудно. Чистота — хорошо. Поэтому — сжать зубы, вырвать полдня из жизни, чтобы навести порядок, если сил нет совсем — подпитаться допингом вроде шоколада и энергичной музыки.

И так далее.

Попробуйте однажды стереть грань между процессом и результатом.

Жизнь — река. Она течет беспрерывно, одно состояние переходит в другое, причем ежесекундно. В ней вообще нет каких-то особых вех. «В два часа мне нужно быть на бизнес-ланче, а в шесть на фитнесе», — это не объективная реальность, это наша, человеческая придумка.

Легко сказать, да? Стереть грань. А как?

Я для этого начала учиться осознавать каждый момент как состояние «здесь и сейчас». Думая о результате, мы убегаем мыслями вперед. И пока мы бродим своими грандиозными мыслями там, в туманном будущем, настоящее протекает сквозь пальцы. Его нет.

Как почувствовать здесь и сейчас?

Для начала — маленький эксперимент. Посмотрите вокруг себя. Послушайте. Я слушала, закрыв глаза, потому что мне легче было слышать, чем смотреть, хотя я вообще-то визуал...

Слушайте. Не проговаривайте про себя — вот залаяла собака, скрипнула дверь, кто-то бубнит по телефону. НЕ ПРОГОВАРИВАЙТЕ. Вместо этого откройте уши и впитывайте звуки. Вы удивитесь, как их много вокруг.

Или смотрите, если так легче. Опять же, внутренне МОЛЧИТЕ. Не заставляйте себя молчать — так можно сделать только хуже, просто откройте глаза пошире и наблюдайте. Вокруг так много объектов и цветов, что в какой-то момент вам не захочется говорить с собой. Будет некогда.

Начните с нескольких минут такого проживания здесь и сейчас.

Со временем несколько минут перейдут в час. В несколько часов.

В идеале, насколько я понимаю, в таком состоянии нужно пребывать все время. У меня пока и близко не получается. Но иногда даже несколько минут ЭТОГО делают меня человеком.

Когда ты понимаешь, что нет результата, что все есть процесс, рутина растворяется.

Потому что ты чувствуешь: КАЖДЫЙ МОМЕНТ УНИКАЛЕН.

И это не бла-бла-бла.

Уникально не только созерцание сакуры во время сидения на горе Фудзияме.

Не только наслаждение ароматным чаем во время чайной церемонии.

В такие моменты ощущать уникальность может, простите, каждый буддист. Или йог.

А вот попробуйте ощутить уникальность момента, копая картошку :)

Самое смешное: оказалось, что это возможно.

Проживая здесь и сейчас, все дела начинаешь воспринимать как одинаково важные. Не знаю, какой механизм тут работает, но он работает. С этой точки зрения уборка кошачьего туалета и подготовка презентации имеют одинаковый приоритет. Поэтому я не морщу нос, ухаживая за кошкой. Потому что кошка — живая, и еще большой вопрос, что нужнее — мой уход для нее или супер-пупер презентация, которую я начну готовить через десять минут и, которую, может быть, никто толком и не прочитает.

Но я об этом не думаю.

Потому что сейчас, в данный момент, я забочусь о кошке, и я в этом процессе.

С такой позиции — уникальности момента — я наслаждаюсь каждой чашкой кофе каждым утром. Потому что все эти чашки — разные, черт их подери. Ну, разные!

И ужин с близкими. С людьми, которых я знаю вдоль и поперек, знаю их голоса, убеждения, как они машинально сгребают крошки со стола во время разговора... Все эти ужины — разные. И я ценю каждый из них. И бывает, что я нахожу в хорошо знакомом новое. В людях — особенно; ну, это понятно.

И я улыбаюсь утру понедельника.

Отчасти потому что понимаю, что понедельник — это вообще-то условная черта. У Вселенной НИКАКИХ ПОНЕДЕЛЬНИКОВ НЕТ, у нее все едино.

И у нас.

Я перечитала свой текст и нашла вроде бы противоречие.

Выше я писала о цели. О том, что бежать к ней конструктивнее, чем убегать.

А потом писала, что нужно стереть грань между процессом и результатом. Вроде бы противоречие. Цель, результат... синонимы, в принципе. Между тем, противоречия нет.

Отсутствие зацикленности на результате не исключает векторности движения.

Фото: Tom Gill

Ну, вот, река — она течет и не думает, куда она притечет к вечеру. Но русло-то у нее есть.

Так и у нас.

Русло есть, конечно же, куда без него.

И можно не просто плыть, а подгребать в нужном направлении.

Но, во-первых, нужно понимать, куда плыть, и цель должна быть НАСТОЯЩАЯ, достойная.

А во-вторых, не стоит забывать о том, что плавание это — бесконечно.

Саморазвитие #Осознанность #Самосовершенствование