Полвека назад психолог Элизабет Кюблер-Росс выделила пять ключевых стадий эмоционального реагирования на неизбежные изменения. Вы все их наверняка знаете:
- отрицание,
- гнев,
- торг,
- депрессия,
- принятие.

Столкнувшись с необходимостью адаптации к новой реальности, мы, кажется, прошли все ступени и добрались до последней.

Мы не можем изменить сложившуюся ситуацию. Мы устали думать и говорить о коронавирусе и ограничениях, которые он принес в нашу жизнь. Мы хотим жить дальше, думать и говорить на другие темы.

Например, о том, как понять, чьими правилам ты руководствуешься, делая выбор между «да» и «нет». Как научиться говорить «нет», не чувствуя себя виноватым. И что говорить и выбирать вместо этого.

Собрали для вас подборку статей героев «Жить интересно!», которые глубоко исследовали эту тему.

Ольга Райнхолдт:

Я полностью согласна с тем, что окружающим вовсе не обязательно ездить у вас на шее, и все-таки, думаю, навык отказывать — тема очень неоднозначная. Особенно, если у вас искренне не получается говорить это «нет».

★ О чем мы говорим, говоря «нет»

Ирина Рыжкова:

Вроде вот, все я понимаю, все знаю, а всякий раз — одно и тоже! Ну, вот не могу сказать «нет», не могу отказать. Может, что-то щелкнуть должно где-то там (и она постучала пальцем себе по лбу), чтоб я, наконец, научилась выговаривать это свое «нет».

★ Как сказать «нет» и не съесть себя за это

Елена Ветштейн:

Я знаю несколько приемов, как деликатно сказать «нет» другому. Но в реальной жизни они мне не пригодились. А пригодились другие умения: научиться говорить «нет» себе и говорить «да» новым возможностям, щедро предлагаемым жизнью.

★ «Да», «Нет» и качество жизни

Армен Петросян:

Цели — это паруса, преобразующие намерения и обстоятельства в энергию развития. Представьте паруса, которыми вы не управляете. Они будут тормозить движение, а могут и перевернуть судно. Цели, которые вы не используете, отвлекают внимание, снижают самооценку и осложняют взаимоотношения. Отказ от цели может стать первым шагом в развитии.

★ Почему важно внимательно относиться к целям и не бояться сказать им «нет»

Эрик Баркер:

«Нет» редко ведет к мести или кровавым последствиям. «Нет» – не такой уж рискованный ответ и встречается чаще, чем вы думаете.  Вот шест вариантов, как отказывать, не наживая себе врагов:

• Торгуйтесь со временем на ответ: я не уверен, что могу решить это прямо сейчас. Вернусь к этому попозже.
• Выработайте «политику»: извините, но у меня есть правило – никогда не делать то, о чем вы меня просите.
• Будьте «сломанной пластинкой»: я не могу сделать это. Я не могу сделать это. Я не могу сделать это.
• Используйте сноску на другие взаимоотношения: если я сделаю это для вас, то у меня не будет времени сделать это для других.
• Сделайте встречное предложение: я не могу сделать это для вас, но у меня есть вариант получше.

★ Как сказать «нет» без угрызений совести

Александр Некрасов:

Выбор — это отказ. Когда мы выбираем одно, мы отказываемся от всего остального. Когда мы общаемся с «не своим» человеком, мы отказываемся от общения с единомышленником. Для меня выбор очевиден — ни к чему тратить время на того, кто тебе не близок.

★ Люди в твоем окружении: избавиться от лишних ради тех, кто для тебя важен

Михаил Казанцев:

Принципы и правила жизни, усвоенные человеком в раннем возрасте, мешают ему принимать решения и совершать поступки. До тех пор, пока вы не знаете, что руководит вашей жизнью и откуда оно появилось, вы — марионетка.

★ Как не быть марионеткой правил и принципов?

Саморазвитие #Приоритеты