Процесс составления любых правил приносит не меньше пользы, чем сами правила. Просто структурируйте свое понимание необходимого в той или иной области своей жизни и многое станет ясно.

Прочитайте наш перевод статьи бизнесмена, писателя и дизайнера Кетана Анджария «Как быть счастливым Легкие шаги как вести простую и содержательную жизнь». Попробуйте составить свои правила. Поделитесь ими в комментариях, а лучше попробуйте хотя бы неделю их соблюдать :)

Как быть счастливым. Легкие шаги к простой и содержательной жизни.

7. Перестаньте проверять почту по утрам.

Серьезно, избавьтесь от этого мусора. На самом деле, когда вы просыпаетесь, ваш мозг работает по-другому. Время, потраченное на работу с электронной почтой, — пустая трата нервов. Электронная почта для многих людей превратилась в обязаловку. Но если кто-то просит вас первым делом вычистить их мусор, будете ли вы это делать?

Вещи, которые стоит сделать, когда вы только проснулись:

— Просто полежите в кровати и подумайте о том, что вы хотите сегодня улучшить

— Отправьтесь на прогулку.

— Займитесь любовью. Без шуток, секс стимулирует не только организм.

— Порисуйте. Это прекрасная практика.

— Поиграйте со своими детьми. Школа может подождать.

6. Не сравнивайте свое место в жизни с чужим.

Это тяжело, и практически все это делают, но это один из самых простых способов сделать себя несчастным. Мы не сделаны по одному шаблону. Каждый из нас делал свой выбор и прибыл на свой путь. Хоть зависть и может быть мотиватором для некоторых людей, эта черта характера никогда не приводит к позитивным результатам.

Попробуйте сравнить себя с:

— Собой три месяца назад. Как вы поживаете с того момента? Что вы улучшили? Что стало хуже?

— Любимым героем из книг или фильмов или религиозным персонажем. Как бы они справились с вашей ситуацией? Чему вы можете научиться у них?

5. Будьте благодарны.

Просто ответьте на вопрос: за что вы действительно благодарны сегодня?

За что еще?

Если вы можете назвать три вещи за день, то вы заметите, что гораздо больше идет в вашу пользу, чем против вас. Вскоре ваш список станет таким длинным, что вы начнете светиться от энергии.

Вещи, за которые стоит быть благодарным:

— Ваше здоровье. Вы живы, больны или нет, но вы способны наслаждаться таким чудом, как мир.

— Ваши друзья. Один ли друг или тысяча, кто из друзей заставляет вас улыбаться при одной только мысли о нем?

— Ваша семья. Пусть это кажется банальным, но каким образом ваша семья поддерживает вас? Даже если это было давно, что ваша мама или папа сделали, о чем у вас сложилась светлая память?

— Вы сами. Вы. Прекрасны. Правда. Ваша улыбка, ваша настойчивость, ваша доброта, за что в себе вы больше всего благодарны?

4. Выйдите на улицу.

Отложите свои вещи и выключите телевизор. Человечество было награждено самой прекрасной планетой по эту сторону от Альфа Центавра. Мы живем в необыкновенном и огромном мире. Идите наслаждаться им.

Чем заняться вне дома:

— Прогуляйтесь. Даже если это всего лишь пять минут, прогулка — это лучшее упражнение, а голова станет яснее.

— Посидите в парке на скамейке с хорошим видом. Если вы в Сан-Франциско, я очень рекомендую Долорес парк.

— Фотографируйте. Это работает для меня, по крайней мере, и помогает мне увидеть красоту вокруг.

— Знакомьтесь. Скажите „привет!“ первому встречному. Иногда беседа с совершенно незнакомым человеком может стать откровением.

3. Поделитесь с другими.

Сделайте что-нибудь простое: например, купите „подвешенный“ кофе или отправьте деньги в благотворительный фонд. Когда вы делитесь чем-то, это раскрывает ваше сердце. Когда вы отдаете, вы воспитываете в себе правильное отношение к благодарности. Стремитесь к тому, чтобы не ждать в ответ на свое благодеяние ничего, кроме благодарной улыбки.

Что вы можете подарить другим:

— Ваше время. Уделить внимание — это простой, но вовсе не банальный подарок.

— Еду. Не ешьте в одиночку. Разделите свою трапезу с кем-нибудь, неважно — приготовили вы ее сами или нет.

— Комплименты! Все любят хорошие комплименты. Даже если это самая простая фраза, вроде „У вас красивая улыбка“. Осветите комнату своим появлением.

2. Записывайте свои мысли.

Это может прозвучать странно, но очень часто мы в действительности не несчастны, просто наша голова забита миллионом мыслей. Записи — это простое действие, которое поможет очистить ваш ум. Вы удивитесь, как замечательно себя почувствуете, когда выплеснете весь негатив на бумагу.

Что стоит записать:

— Ваши сны. Блокнот рядом с кроватью изменит вашу жизнь.

— Места, которые вы хотите посетить. Куда вы хотите отправиться в путешествие?

— Истории, песни, стихи, что угодно. Станьте эмоциональным и креативным. Не останавливайте себя, просто отдайтесь на волю потока.

— Ваши проблемы. Сделайте список плюсов и минусов. Проанализируйте, выясните, как вы можете справиться со своими проблемами.

— То, каким человеком вы хотите стать. Запишите черты характера, какие вы хотите иметь. Делайте это каждый день.

1. Полюбите себя

Хватит себя ненавидеть. Да, вы едите неправильно, пьете слишком много, слишком часто раздражаетесь — что угодно. Мы все совершаем ошибки. Мы все люди, никто из нас не идеален. Когда вы научитесь принимать себя, истинное счастье незамедлительно наступит.

Что стоит дать себе:

— Прощение. Да, вы совершили страшную ошибку, и даже не одну. Так извлеките из нее урок и двигайтесь дальше.

— Время. Вы можете думать, что у вас нет времени, но на самом деле, оно у вас есть.

— Знания. Научитесь чему-нибудь новому. Или улучшите то, что вы уже знаете.

— Здоровье. Отправьтесь на прогулку. Серьезно, отложите эту статью и отправьтесь на прогулку прямо сейчас.

Саморазвитие #Осознанность #Самосовершенствование