Мир слишком велик и интересен. Я не хочу тратить свое время на трение, когда могу превратить свою жизнь в импульс.

В игре под названием «керлинг» игроки толкают свои камни по льду, чтобы они медленно скользили к цели, преодолевая значительные расстояния.

На пути у камня возникают препятствия и, чтобы он добрался до цели, игроку важно придать своему снаряду правильный импульс.

Кроме этого периодически нужно натирать лед, чтобы уменьшить трение и тем самым уменьшить шансы камня отклониться от заданного курса.

Фото: Peter Miller

Эта игра напоминает мне жизнь: люди, как игроки в керлинг, используют энергию в качестве движущей силы. Камнем же является наше тело — без посылаемых человеком импульсов оно остается всего лишь физической оболочкой.

В недавно прочитанной мной книге «Самообразование на 100 %» препятствия назывались «силой трения». Так можно классифицировать любую силу или процесс, который отбирает у вас энергию, и в итоге может замедлить или остановить выполнение работы.

Мне бывает легче подступиться к делу, если я понимаю, как решать задачу, если я с ней уже сталкивался прежде. Если же это что-то совершенно новое и неизвестное, на помощь приходят воображение и метафоры.

Я представляю себя игроком, который натирает лед, чтобы уменьшить силу трения. Одновременно это помогает ему уменьшить сопротивление и устраняет преграды. Потому что трение в данном случае не помеха, а подмога: оно помогает игроку понять, что тормозит его движение к цели? А когда ты знаешь, в чем заключается препятствие, приступить к делу — уже вопрос техники. Например, можно поискать аналогичную задачу, или разбить новый проект на подзадачи.

Я использую этот прием, когда хочу найти ответ на вопрос: «Как мне захотеть уменьшить сопротивление, сподвигнуть себя на действия, и в результате преодолеть препятствие?».

А недавно я нашел в Интернете четыре подсказки, которые помогают экономить и лучше распределять энергию, а также уменьшают внутреннее сопротивление, частенько возникающее перед лицом любой проблемной ситуации.

Подсказка№ 1

Измерение и управление жизненной энергией через анализ действий

«Неважно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях».

Игорь предлагает довольное простое упражнение «Действия-Энергия». Ты фиксируешь и анализируешь свои ежедневные действия, отделяя те, что наполняют энергией от тех, которые высасывают энергию и вгоняют в стресс. Также есть действия, которые ты вынужден делать сам, в силу обстоятельств, и те, которые можно делегировать.

Неделю я вел дневник, в котором фиксировал свои действия и анализировал их. Этого было достаточно, чтобы понять, почему иной раз уже к середине дня моя активность шла на спад, начинали хромать результаты, а к вечеру я чувствовал себя полностью обессиленным.

Я передвинул блок самых ресурсоемких задач на утро, добавил перерывов, а вечер посвятил занятиям, которые дают мне силы. Тем самым, в повседневной жизни прибавилось и спокойствия.

Конечно, не всегда можно делегировать часть задач, не у всех есть возможность иметь гибкий график, но выход из любой ситуации, если его неустанно искать, обязательно найдется.

После этого эксперимента (как и в случае с хронометражом или использованием принципа Парето), важно не только сделать правильные выводы (рациональность использования времени, отдачу от усилий), но и понять — как использовать полученные данные и высвободившиеся ресурсы (время и энергию), куда направлять 80 % своих усилий.

Энергия — штука хитрая: продолжительный отдых после напряженного труда дает прилив сил. Но если ты станешь отдыхать больше, чем работать, количество энергии со временем уменьшится.

Подсказка № 2

Почему от сравнения себя с другими больше вреда, чем пользы?

Все мы «сделаны из людей» и люди сделаны из нас.

Каждый человек уникален. Он появляется на свет с единственными в своем роде исходными данными внутри. С каждым вздохом и шагом, день ото дня, он и внешне становится все менее похож на других людей. Влияние окружающих, которое никогда не проходит бесследно, лишь усугубляет эту исключительность и неповторимость.

Я убежден, что все мы «сделаны из людей». Родители и случайные люди, их поступки и проступки, слова из книг или те, что были брошены в пустоту, влияют на то, кем станет человек, пока он живет и дышит. Это каким-то образом (через различные органы чувств) отпечатывается в мозге. Прибавьте к этому отпечатки предков, уже заложенные в нас. Из этого коктейля и получается уникальная личность.

Именно поэтому, не зная судьбы человека и всех событий его жизни, по-моему, сложно адекватно сравнивать себя с кем-то и извлекать из этого пользу.

Лео Бабаута точно подметил, что сравнение себя с кем-то — одна из главных причин, по которым человек может быть недоволен собой.

По себе знаю — когда я принимался сравнивать себя с реальными примерами из жизни, ничего хорошего из этого почти никогда не выходило. И совершенно не помогало сравнение себя с книжными или интернет-персонажами. В большинстве случаев кроме недовольства собой я начинал испытывать стресс и зависть. И это было одной из причин, почему тормозился процесс достижения целей. Я медлил. Как следствие, снижались мои шансы преодолеть внутреннее сопротивление и росла вероятность не довести дело до конца.

Зато мне всегда помогало сравнение и соревнование только с самим собой. Только я один знаю, чего я хочу, как хочу и зачем мне это. И только я могу оценить — есть прогресс во мне-сегодняшнем в сравнении со мной-вчерашним или его нет, и почему.

А вот эксперименты, в которые входит наблюдение и сравнение того, как кто-то другой решает те же задачи, что и я (особенно, если этот человек добился на своем поприще более высоких результатов), очень полезно, так как задает ориентиры и помогает подтянуть свой уровень. Общение же с подобными людьми приумножает энергию и время и стимулирует меня расти над собой.

Подсказка № 3

Живете на автопилоте и страдаете от этого? Вот как это прекратить!

Минимум ингредиентов, максимум фантазии.

Эксперименты бывают разные, но все помогают выйти из состояния автоматизма и разнообразить процесс, а также улучшить результат или совершенно его изменить. И конечно, эксперименты полезны для физического и ментального развития, с ними в нашу жизнь приходит гармония.

На примере кулинарных (и не только) экспериментов Дмитрий показывает, как вносить разнообразие в рутину, как менять и смешивать ингредиенты, проявлять максимум фантазии, использовать разные инструменты и тратить на готовку минимум времени, при этом держа качество на высоте. То же самое, утверждает Дмитрий, можно проделывать в любых других областях нашей жизни.

Мой учитель английского говорил, что главная польза от изучения любого языка — это новые аспекты и плоскости восприятия, которые открываются перед человеком по мере того, как растут его лингвистические успехи. Чем больше языков ты знаешь, тем шире твой кругозор, тем разнообразнее и богаче (впечатлениями, эмоциями) становится твоя жизнь. Ты начинаешь видеть то, что прежде ускользало от сознания.

Подсказка № 4

Ум — враг мой

Как стать более осознанным?

Осознанное — это когда ты действуешь и осознаешь: «Я есть». Махаянские упражнения по научению сознания мелким первым шажкам по направлению к медитативному состоянию, к нахождению сознания в состоянии медитации, содержат, например, и такое упражнение. Нужно идти медленно по тропе, концентрируясь на своем дыхании и на шагах, ставя ступню с пятки на носок и ощущая, как земля прокатывается под подошвой. «Медитация ходьбы» называется. Или «осознанная ходьба».

С проявлениями автоматизма сталкивался, пожалуй, любой человек. Погруженные в свои мысли, мы «на автопилоте» едем привычным маршрутом, когда нам нужно совсем в другое место. Щелкаем выключателем, хотя так и не заменили перегоревшую лампочку. Или ломимся в закрытую дверь, не замечая таблички «закрыто».

Это негативная сторона автоматизации. Ее положительная сторона заключается в том, что мы можем совершать различные действия автоматически (заниматься физкультурой и смотреть телевизор, решать что-то в уме и гладить рубашку, чистить картошку и разговаривать по телефону), хоть порой это и снижает качество выполнения действий.

Автоматизация, как и прокрастинация, — это защитная реакция взрослого мозга. Человеку приходится выполнять все больше задач в единицу времени. Чем старше он становится, тем реже замечает моменты «отключения», превращаясь, как ни печально, в заложника своего мозга. Человеком правят почти рефлекторные привычки.

В книгах о креативности часто упоминаются дети до 3 лет, для которых хождение, ползание, держание ложки еще совсем недавно было осознанным действием. Они встречают новое на каждом шагу, и вся их природа, в том числе и мозг, позволяет им воспринимать действительность творчески. Все что они делают — это сплошной творческий труд, который отнимает колоссальное количество энергии. Именно поэтому дети так много спят и так быстро развиваются.

Лично для меня перспектива превратиться в робота выглядит пугающе. К счастью, этот процесс обратим.

В книгах о мозге и механизмах сознания часто можно встретить примеры нейропластичности: описываются случаи, когда мозг перепрограммировал свои части, чтобы выполнять функции пораженных участков. Это выглядело как чудо. Но это убедило меня, что второй шанс есть всегда.

По себе знаю, что человек берется только за те проблемы, которые может решить. Он имеет полное право не заниматься сложными вещами, прятать голову в песок и изображать псевдозанятость, покуда не будет готов ответить самому себе на главные вопросы и использовать свой второй шанс.

Кстати, этот шанс может даваться ему неоднократно, но нужна храбрость, чтобы ухватиться за него и выкарабкаться из плена «привычной жизни». Тогда приходит понимание, что лучше действовать осознанно, а не под гнетом обстоятельств, разгребая завалы.

Второй шанс может быть дан, чтобы человек остановился, задумался, использовал время на что-то другое. Тогда же может произойти куча совпадений, но если вы неустанно продолжаете искать ответы, вы будете точно знать, как действовать.

Порой необходимо остановиться, взять паузу, как иногда нужно не уменьшать, а увеличить трение — например, когда ваша машина забуксовала.

Жизнь продолжается. Чтобы писать собственную историю, надо жить, несмотря ни на что, продолжать бороться и искать возможности.

Это главное, что помогает жить интересно и насыщенно!

Архив номеров #GTD #Продуктивность