Любая статья о пользе бега обязательно напоминает, что бег — это самый демократичный способ заниматься своим здоровьем и физкультурой. Для этого не нужен специальный дорогостоящий инвентарь и спортивные сооружения.

Есть у бега и ещё одно преимущество. Этот вид физической активности — отличный повод для объединения людей.

Много ли у вас времени для общения с друзьями? Загруженность — одно из популярных оправданий тех, кто не занимается своим здоровьем. Почему бы одним усилием не удовлетворить обе эти важнейшие потребности?

Почитайте об опыте москвичей, киевлян и нижегородцев. Кто мешает вам найти единомышленников для совместного времяпрепровождения с пользой для своего здоровья?

KMRunning Сlub (г. Киев)

Количество участников: более 50 человек, тренирующихся с разными целями.

Константин Божко, директор KMRunningClub

Тренер клуба. Руководитель проекта KyivRunningTours. Бизнесмен. Марафонец. Участник шестидневного 251-километрового ультрамарафона в Сахаре (Marathon des Sables).

Алёна Бурдейная, администратор KMRunningClub

Управляющий партнер KyivRunningTours. Менеджер проектов в JansenCapitalManagement (управленческий консалтинг). Мама двух дочерей, 15 и 18 лет. Марафонец. Одесситка.

Человек-праздник :) Беговой стаж — 2 года.

Наталья и Константин Лебедевы, Тренеры KMRunningClub

Константин — мастер спорта, рекордсмен Европы среди юношей в беге на 10000 м. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ветеранов в беге на 5000 м. Семикратный победитель чемпионатов СССР среди юношей и молодежи в беге на длинные дистанции. Рекордсмен СССР в беге на 10000 м. Призер матча СССР-США среди юниоров. Призер в классическом марафоне в Афинах 1978 г. Заслуженный тренер по легкой атлетике.

Наталья — мастер спорта СССР, рекордсмен СССР (юниоры) в беге на 400 м с/б, 3-кратная чемпионка СССР среди юниоров. Супруга Константина Лебедева (уже 35 лет), мама двух взрослых детей и вторая мама всех учеников ДЮСШ «Старт». Заслуженный тренер по легкой атлетике

Константин Божко: «Нас называют беговой сектой, и в этом есть доля правды»

За окном 23 марта, в Киеве объявлено чрезвычайное положение по случаю непрекращающейся метели. Температура −7, сильный снег и шквальный ветер...

Костя: Каждую субботу в любую погоду, даже в такую, как сегодня (киевляне помнят этот мартовский сюрприз), в 9 утра можно увидеть группу людей, которые по традиции приезжают в Ботанический сад на тренировку. Спустя два года после появления клуба на тренировку приходят 30-35 человек.

Еще примерно столько же занимаются самостоятельно или появляются на тренировках реже. 3-4 раза в неделю ко мне на электронную почту приходят письма от желающих присоединиться к нам.

Алёна: 30-35 бегущих людей в городе — неожиданное зрелище. В Европе на бегунов никто не обращает внимания. У нас это достопримечательность. В выходные дни мы часто попадаем на фотографии молодоженов.

Костя: Наш клуб объединяет людей, увлеченных бегом. «Беговая секта», говорят злые языки, и в этом есть большая доля правды. Просыпаться ранним утром в выходные дни, чтобы проделать не близкий путь на тренировку — в этом есть что-то от фанатизма.

Алёна: Фанатизм присутствует и в будни. Приехать на тренировку после насыщенного трудового дня, когда уработался и хочется только поесть, прилечь и отдохнуть, а на улице темно / холодно / скользко / жарко / мокро / поздно / собаки и т.д.

Люди, которых объединил бег, — это сердце нашего клуба. Все разные — по профессиям, возрасту, социальному положению и интересам. На тренировках снимаются социальные маски. Люди раскрываются и ведут себя по-настоящему, как беззаботные дети.

Костя: О пользе бега говорено давно, но объединить людей, научить их бегать правильно, привить любовь к такому виду физической культуры — этим занимаются немногие. В Украине беговых клубов крайне мало, не больше десятка на всю страну. Из них подготовкой любителей, практически с нулевого уровня, занимаются только в KMRunningСlub.

Алёна: С нулевого уровня до марафона! В том числе и тех, кто год назад с трудом пробегал 5 км. А теперь дистанцию в 42 км преодолели пятнадцать человек, в том числе шесть девушек!

Костя: А началось все с идеи, которая пришла во время пробежки. Я смотрел на бегающих по стадиону любителей, видел все их ошибки и мне хотелось помочь каждому — подсказать, поправить технику, составить план тренировок. А потом появилась Алёна Бурдейная, и через две недели собралась первая группа. Мы встречались два раза в неделю, в будние дни, после работы. В выходные каждый бегал самостоятельно длинные кроссы. Чтобы поддерживать мотивацию, определили первую великую цель — полумарафон в Словакии.

Алёна: Я верю в чудеса, совпадения, силу мысли, возможность притягивать события и людей. Считаю, наше случайное знакомство с Костей не случайным. Он верит в упорный труд, законы бизнеса, силу правильных подходов и систему. Я притягиваю людей и события, а Костя потом с этим всем разбирается :)

Костя: Объявления в соцсетях, создание страницы, привлечение организаторов Киевского марафона — это были первые попытки собрать желающих побегать. Через три месяца нас было уже около 20 человек. Появились первые традиции — например, ждать опаздывающих на тренировку или обязательный горячий чай после.

Алёна: Сайт разработали после того, когда стало понятно, что мы сформировались как клуб. До этого нас активно выручал Facebook, который сейчас остался площадкой для общения, обмена информацией, размещения фотографий с мероприятий и привлечения желающих бегать. У нас есть 2 группы. Официальная страница KMRunningClub и открытая группа «Бег для Всех», где каждый может размещать интересную, на его взгляд информацию. Но никакой ФБ не заменит живого общения. И по традиции многие члены клуба звонят Косте, чтобы проконсультироваться, поплакаться, посоветоваться, уточнить, поделиться мыслями... У него железное терпение!

Костя: Когда появились клубные взносы, мы смогли арендовать легкоатлетический манеж на зиму. Потом пригласили заслуженных тренеров Украины супругов Лебедевых, которые с радостью взялись за работу. План тренировок не был чем-то новым для тех, кто знаком с легкой атлетикой. Такая же разминка и заминка, как у профи, непременно растяжка и, что самое главное, беговые работы: фартлеки, забегания в горку, специальные беговые упражнения, длинные кроссы. Программа подготовки стала более профессиональной, и вскоре все почувствовали результат. Это стало отправной точкой дальнейших успехов.

Второй большой целью был полумарафон в Барселоне. Выезд за рубеж. Стартовали более 20 человек. Такие поездки стали регулярными. Сейчас это называется «беговой туризм». Удалось попасть даже на чемпионаты Европы и мира по горному бегу в Турцию и Италию соответственно.

Стали проводить кубки клуба. Сначала для выяснения отношений «среди себя» — в своих скоростных группах, для отслеживания прогресса. Сейчас это уже серьезные старты на городском уровне с прекрасными призами от спонсоров.

Кроме того, начали развиваться и внебеговые собрания: разговорный английский язык с носителями (члены нашего клуба из США), йога, летом плавание. Клуб стал второй семьей для многих. Душевность, открытость людей, которые приходят на тренировку, преданность общему делу, достижение поставленных целей — это главные факторы успеха в развитии бегового движения.

Алёна: Бег — самый доступный способ активности для поддержания себя в хорошей физической форме и прекрасном настроении. Во время бега приходят ответы на вопросы и интересные идеи. Увлечение бегом меняет жизнь и привычки, омолаживает и повышает самооценку. Подготовка к марафону или другим любительским стартам структурирует и наполняет жизнь успехами во всех ее сферах. Чем больше человек себе нравится, тем лучше у него все получается. А чем больших успехов он добивается, тем сильнее нравится себе. Сложно себе НЕ нравиться после пробежки в 7-10-...-42 км!

Костя: Не думаю, что можно составить четкий план действий по созданию бегового сообщества и тем более гарантировать результат, но надеюсь, что наш успешный опыт поможет людям, объединенным общей целью и любовью к бегу, создать свой клуб.

Архив номеров #Бег #Здоровый образ жизни