8 декабря 2016
«В поисках энергии». Похитители энергии. Часть 1
9987 просмотров
-
- Татьяна Галанова
- Коуч изменений. Исследователь и экспериментатор. Счастлива.
Вчера мы разбирались с токсичными источниками энергии.
Сегодня инспектируем похитителей энергии.
Это то, что забирает вашу энергию, часто незаметно для вас. Осознав, куда утекают ваши силы, вы сможете с этим работать и закрыть «дыры».
Источник фото: pexels.com
Продолжайте вести дневник энергии. Наверняка, ваши похитители энергии там уже «засветились».
Работать с похитителями энергии будем по той же схеме, что и с токсичными источниками энергии:
а) оцениваем по шкале от 0 до 5: как, на ваш взгляд, у вас дела с этим вопросом. 0 — утверждение совсем не про меня, 5 — это точно про меня;
б) описываем словами, что означает эта цифра для вас (если эта цифра 5, то на этом стоп, если меньше, то делаем пункты в), г);
в) описываем словами идеальную картинку, что значит для вас 5, опишите ситуацию, когда вы поставили бы 5 по этому источнику, что вы считаете необходимым, чтобы источник заработал в полную силу;
г) что я могу и хочу сделать в ближайшую неделю, что бы приблизиться к пятерке, если ни одного дела не придумывается, идите в пункт д), если придумалось, вносим в план дел и делаем;) почему я не хочу ничего делать по этому вопросу (помним, слово «лень» запрещено, соответственно выбираем один из трех вариантов и действуем по инструкции из поста первого дня). Возможно, здесь не подойдет ни одна из причин лени, потому что вас устраивает имеющееся состояние, тогда так и пишите «меня все устраивает, сейчас ничего не хочу менять».
Основное правило остается тем же: оцениваем каждый источник основываясь лишь на свои ощущения, не обращая внимания на общепринятые нормы, и помним о честности с самим собой.
1. Экология.
Среда, в которой я обитаю, сильно загрязнена (воздух, вода, пища).2. Беспорядок.
Меня постоянно окружает беспорядок (в быту, на работе, в расписании). Это мешает мне быть эффективным и наслаждаться жизнью.3. Отсутствие физической нагрузки.
Я веду малоактивный образ жизни, провожу много времени сидя.4. Негативная информация.
Я часто смотрю и читаю новости, общаюсь с негативными людьми, говорю о плохом.5. Проблемы со здоровьем.
Я часто испытываю физическое недомогание, слабость.6. Неудовлетворенность внешним видом.
Я полностью недовольна своим внешним видом.7. Неудовлетворенность бытом.
Меня совсем не удовлетворяют условия, в которых я живу. В моей жизни мало комфорта.8. Неудовлетворенные нужды.
У меня есть неудовлетворенные физиологические и/или психологические потребности.9. Нерешенные конфликты.
Есть люди, с которыми я не решил конфликты, хотя мог бы, и это пошло бы мне на пользу.10. Несбывшиеся ожидания.
Я часто ожидаю чего-то от ситуации или от людей, а они не соответствуют моим ожиданиям.
На сегодня хватит :)
Подумайте над этими пунктами. Возможно, уже сегодня вы сможете наметить какие-то дела, чтобы прекратить отток энергии.
Если у вас есть желание высказаться по любому из похитителей или появились вопросы ко мне, добро пожаловать в комментарии.
Завтра последняя порция. Увидимся!
Интересные комментарии
Татьяна и участники, добрый день!
ПОХИТИТЕЛИ ЭНЕРГИИ
Мои оценки:
1. Экология - ноль
2. Беспорядок - 3 (оставить как есть..)
3. Отсутствие физич. нагрузки - 2 (оставить как есть..)
4. Негативная информация - 3 (оставить как есть..)
5. Проблемы со здоровьем -4 (посмотреть честно в глаза, что означает для меня забота о себе!)
6. Неудовлетворенность внешним видом - 4 (то же что п. 5!)
7. Неудовлетворенность бытом - 3 (понимание что это от меня зависит!)
8. Неудовлетворенные нужды - 5 (прости меня, что так долго жила по течению..)
9. Нерешенные конфликты - 4 (прости меня за несовершенство..)
10. Несбывшиеся ожидания - ноль..
Дальше та же табличка, только с задачами (или не-задачами) на ближайшую неделю:
1. Экология - ноль
2. Беспорядок - 3 (оставить как есть..)
3. Отсутствие физич. нагрузки - 2 (оставить как есть..)
4. Негативная информация - 3 (оставить как есть..)
5. Проблемы со здоровьем -4 (посмотреть честно в глаза, что означает для меня забота о себе!)
6. Неудовлетворенность внешним видом - 4 (то же что п. 5!)
7. Неудовлетворенность бытом - 3 (понимание что это от меня зависит!)
8. Неудовлетворенные нужды - 5 (прости меня, что так долго жила по течению..)
9. Нерешенные конфликты - 4 (прости меня за несовершенство..)
10. Несбывшиеся ожидания - ноль..
Спасибо!
P.S. Cегодняшний разбор получился драматичным, и весьма.. даже на фоне
вчерашних (токсичных) источников...
Подробности в блоге здесь:
http://for-ta.livejournal.com/2376.html
.. два раза вставила одинаковую табличку) косяк; первая, для наглядности должна была быть без пояснений)
Татьяна, я прочла. Вы очень смелая! Отвечать себе честно, слушать себя и принимать себя это очень ценные умения! Удачи вам в ваших изменениях!
Добрый вечер, вот, что получилось у меня:
1. Экология. 5 - и ничего не поделаешь, но мечтаю жить на природе
2. Беспорядок. физический беспорядок 1, а вот в делах и планах 3 - в планах разобраться и понять, как я довожу себя до такого давления обстоятельств и стресса, что я в вечном цейтноте (спасибо за совет Татьяне).
3. Отсутствие физической нагрузки- 0 потому что пока меня все устраивает.
4. Негативная информация. 3 - я стараюсь исправляться, не читаю до обеда новости, Думаю и говорю о будущем позитивно, стараюсь.
5. Проблемы со здоровьем. - 3 - стараюсь сама замечать, где мне надо остановиться, не перенапрягаться. Замечать то замечаю, но как бы не доводить до этого.
6. Неудовлетворенность внешним видом. - 3. Выделить время для себя надо бы, но у меня это на 101 месте.
7. Неудовлетворенность бытом - 0, меня все устраивает, сейчас.
8. Неудовлетворенные нужды. - 3, хочу спать сколько хочу и " ничегонеделать" с чистой совестью
9. Нерешенные конфликты. - 0, такого нет, что-то все время возникает, но я или решаю сразу или мне это не важно
10. Несбывшиеся ожидания. От людей, наверное, 2,
Юлия, я прочла.
Обратила внимание на "Выделить время для себя надо бы, но у меня это на 101 месте" Тут есть слово надо, но нет слова хочу, а почему?
Не связано ли это с вашим цейтнотом?
Это скорее вопросы не для ответа мне, а для ответа себе.
Всем привет)
"Е -"
Негативная информация. Я полностью отказалась от ТВ. Ограничила темы общения. Отказаться от "токсичных" людей... не могу полностью. Учусь отключаться и организовывать правильные ожидания.
Отсутствие физ. нагрузки - может и надо бы больше. На данный момент я себе организовала нагрузку и мне так подходит.
Проблемы со здоровьем. Занимаюсь.
Неудовлетворённость внешним видом. Есть немножко, совсем немножко. Все, что могу, делаю. Но я не волшебник и не располагаю материальными средствами "звёзд". Может это и к лучшему.
Неудовлетворенные нужды. Есть. И не вижу возможности удовлетворить. Как только появится возможность... Сама организовать я не могу. Пробовала. Однако буду стремиться, пробовать и т.д.
Несбывшиеся ожидания. Тоже есть. Учусь быть реалисткой. Это полезно)
С остальными "Е - " у меня полная ясность. И все меня устраивает, как есть.
Ирина, привет. Я прочла. В списке с похитителями то, что по возможности нужно убирать из жизни. Вы пользуетесь, как мне показалось, тем же способом сохранения энергии, что и я :)
Поясню на примере, мы сейчас живем в служебном жилье, много я поменять просто не могу, поэтому я просто сделала все, что могла, чтобы приблизить обстановку к той, что мне нравится. А остальное исключила из поля своего внимания, т.к. знаю, что это не на всегда.
Не ко всему это подходит (например, со здоровьем и отношениями это не пройдет), но в целом с тем, над чем я не властна я не борюсь.
1. Экология.
Среда, в которой я обитаю, сильно загрязнена (воздух, вода, пища).
А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 3.
Б) Для меня 3 означает, я живу в достаточно загазованном городе и неуверенна в качестве питьевой воды и покупаемых продуктов.
В) «Ноль» для меня наступит, когда я буду жить за городом вдали от вредных источников и пить/употреблять экологически чистые продукты.
Г) Я бы хотела в ближайшую неделю подышать свежим воздухом в лесу и приобрести воздухоочиститель.
2. Беспорядок.
Меня постоянно окружает беспорядок (в быту, на работе, в расписании) и это мешает мне быть эффективным и наслаждаться жизнью).
А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 3.
Б) Для меня 3 означает, что периодически беспорядок выбивает меня из колеи.
В) «Ноль» для меня наступит, когда я буду жить в чистоте и порядке, уметь его поддерживать и не создавать кавардаков.
Г) Я бы хотела в ближайшую неделю выполнять ежедневные задания по наведению порядка в доме.
3. Отсутствие физической нагрузки.
Я веду малоактивный образ жизни, провожу много времени сидя.
А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 4.
Б) Для меня 4 означает, что у меня преимущественно сидячий образ жизни.
В) «Ноль» для меня наступит, когда я буду большую часть рабочего времени проводить в движении, регулярно заниматься спортом и прогулками.
Г) Я бы хотела в ближайшую неделю после каждого часа сидения за компьютером выполнять небольшую разминку.
4. Негативная информация.
Я часто смотрю и читаю новости, общаюсь с негативными людьми и частенько говорю о плохом.
А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 2.
Б) Для меня 2 означает, что на количество моей энергии негативная информация не влияет.
В) «Ноль» для меня наступит, когда я полностью изолирую себя от всего плохого, что происходит в мире и у людей.
Г) Я бы хотела в ближайшую неделю не смотреть и не читать новости.
5. Проблемы со здоровьем.
Я часто испытываю физическое недомогание, слабость.
А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 2.
Б) Для меня 2 означает, что я редко испытываю недомогания.
В) «Ноль» для меня наступит, когда я 100% времени я буду себя чувствовать прекрасно.
Г) Я бы хотела в ближайшую неделю спать по 8 часов за ночь.
6. Неудовлетворенность внешним видом.
Я полностью недовольна своим внешним видом.
А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 2.
Б) Для меня 2 означает, что я редко испытываю недовольство внешним видом.
В) «Ноль» для меня наступит, когда я каждый раз глядя в зеркало буду улыбаться себе и восхищаться собой.
Г) Я бы хотела в ближайшую неделю поухаживать за собой - сделать косметические процедуры, маски, сходить к парикмахеру.
7. Неудовлетворенность бытом.
Меня полностью не удовлетворяют условия, в которых я живу. В моей жизни мало комфорта.
А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 2.
Б) Для меня 2 означает, что я редко испытываю дискомфорт в условиях.
В) «Ноль» для меня наступит, когда я смогу создать себе идеально комфортное окружение в стиле минимализма.
Г) Я бы хотела в ближайшую неделю выкинуть накопившийся хлам.
8. Неудовлетворенные нужды.
У меня есть неудовлетворенные физиологические и/или психологические потребности.
А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 2.
Б) Для меня 2 означает, что я редко испытываю неудовлетворение потребностей.
В) «Ноль» для меня наступит, когда все-все мои потребности будут удовлетворяться легко.
Г) Я бы хотела в ближайшую неделю побольше погулять и пообщаться с друзьями.
9. Нерешенные конфликты.
Есть люди, с которыми я не решил конфликты, хотя мог бы и это бы мне пошло на пользу.
А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 1.
Б) Для меня 1 означает, что у меня есть один конфликт, но он несущественный.
В) «Ноль» для меня наступит, когда никаких неразрешенных конфликтов у меня не будет.
Г) Я бы хотела в ближайшую неделю мирно пообщаться с человеком, с которым у меня возникал конфликт.
10. Несбывшиеся ожидания.
Я часто ожидаю чего-то от ситуации или от людей, а они не соответствуют моим ожиданиям.
А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 1.
Б) Для меня 1 означает, что очень редко со мной происходят такие ситуации.
В) «Ноль» для меня наступит, когда я вообще не буду ничего ожидать от людей и ситуаций, а просто принимать то, что получаю от них.
Г) Я бы хотела в ближайшую неделю потренироваться в НЕОЖИДАНИИ.
Анна, вы проделали большую работу.
Важно не перегрузить себя теми делами, которые вы выписываете, когда говорите, что хотите сделать в ближайшую неделю. Это должны быть крошечные шаги, чтобы энергии прибавлялось, а не наоборот. Обращайте на это внимание :)
Да, Татьяна, я уже заметила, что всё, конечно, делать не получится, поэтому пусть это будет основой для плана на следующие недели тоже! :) Спасибо за замечание!
Отличное решение! Удачи
Татьяна, спасибо! Исследования продолжаются. По прошествии четырех дней поняла, что сложнее всего "пощупать" нематериальное. И еще сложнее дать ему оценку.
http://easy-woman.ru/2016/12/kouch-marafon-energi-4.html
Оксана, я прочла. Продолжайте исследование и выздоравливайте :)
Добрый день, Татьяна и участники!
В этом блоке у меня более-менее приятная картинка.
Есть задачи до НГ, они текущие, в процессе.
Тем не менее, полезно для меня. Благодарю!
Экология.
а)0 баллов для меня значит, что меня все устраивает, город, лес рядом, река и озеро.
2. Беспорядок.
а) 2 балла значит для меня, что у меня за 2 года сильно улучшилось пространство, но начиная с ноября, как увезли маму, я не хочу убираться. В итоге, нуждается в генеральной уборке каждая комната и полка, хорошо бы это убрать до Нового года, т.е. за 10 дней
Начну завтра, может, составлю план, еще сразу поделаю, по ощущениям, не решила.
4). Негативная информация.
1 балл для меня значат, что давно я не смотрю новости и телевизор, только когда муж смотрит новости и мне нет возможности выйти. Решила чаще выходить на воздух или на кухню.
5. Проблемы со здоровьем.
2 балла для меня значат, что у меня лучше со здоровьем, чем раньше и я над этим постоянно работаю
6. Неудовлетворенность внешним видом.
Гардероб 2 балла для меня значат, что я лучше стала одеваться, решила практически вопрос с осенне-весенним периодом, и продвигаюсь дальше в этом вопросе.
Как выгляжу собственно я. 2 балла, я значительно больше себе сейчас нравлюсь чем раньше и продолжаю наращивать любовь к себе.
7. Неудовлетворенность бытом.
а) 1 балл для меня значит, что у меня, на мой вкус удобно и комфортно, можно бы немного прикупить вещей/обновить,
б) подумаю, составлю список.
9. Нерешенные конфликты.
а) 1 балла, значит для меня, что всего 2 человека, одного из них надо поблагодарить, второму.. поблагодарить и под вопросом сбросить работу (итог) который он отказался оплатить.
б) в ближайшие 10 дней приму решения, сделаю, хочу в НГ выйти с нулем по этому пункту.
10. Несбывшиеся ожидания.
2 балла значит для меня, что еще недавно этот вопрос для меня был очень актуален. закрытый проект, отношения с близкими людьми. Хотя я еще в процессе, но хочется в награду себе даже ноль поставить.
Гульсара, я двигаюсь по вашим отчетам :)
Вы отлично поработали!
Татьяна, "неудовлетворенные потребности" не совсем поняла как оценить. Особенно психологич.. К примеру, если мне нужно проработать какие-то обиды, и я знаю как, и надо этим работаю, это сюда?
Гульсара, я думаю, это сюда. У каждого свои неудовлетворенные потребности и они сразу же возникают в голове, если такие есть, тут не ошибешься