В январе 2016 года я написала статью «Бегать – это просто!». Сейчас же я хочу поделиться своими гротескными зарисовками на абсолютно противоположную тему.

1. Придется перестроить весь режим жизни

Волей-неволей вам придется планировать свои дни и недели. И делать это с учетом тренировок. Почти наверняка вам не удастся спать до полудня в субботу и воскресенье, ведь по крайней мере один выходной будет посвящен большой тренировке, которую удобнее провести утром.

Со временем вы осознаете, насколько важен регулярный сон и начнете раньше ложиться спать. Вам станет тяжело «зависать» в интернете за полночь, если через несколько часов нужно вставать на пробежку. И даже если вы бегаете по вечерам, вы не сможете себе позволить раскидываться драгоценными часами сна, понимая, что это ощутимо скажется на результатах тренировки.

2. Изменятся ваши пищевые привычки

Это неизбежно. Ведь вы очень скоро почувствуете, что жирная пища влияет на качество тренировок. Заметите, что «просто кофе» на завтрак явно недостаточно. Вы начнете пить воду. Привычное домашнее меню изменится. Вам сложнее угодить на коллективных застольях. Вы захотите разобраться, в какой пище больше энергии и резко сократите количество быстрых углеводов. Так, шаг за шагом, неожиданно для себя вы станете приверженцем здорового питания.

3. Вы столкнетесь с непониманием близких

Зачем тебе это надо? Лучше бы выспалась. Сколько-сколько километров? И другие вопросы, ставящие вас в тупик.

4. У вас начнет меняться круг знакомств

Прежде актуальные для обсуждения с друзьями темы становятся скучными. Вас время от времени «прорывает» и вы начинаете рассказывать о новых кроссовках или о своих забегах, и это вызывает недоуменное затишье в общем разговоре. А тем временем появляются новые беговые друзья/знакомые, и они все сильнее затягивают вас в беговой омут.

Теперь вы - белая ворона. Рано или поздно окружающие узнают о ваших беговых подвигах, заметят изменения в фигуре и энергетике. И поймут, что вы выбиваетесь из общей картины.

5. Понадобится новая обувь

Если раньше главным критерием выбора обуви была красота, то теперь на первый план выходит удобство. Ноги – ваш рабочий инструмент, их надо холить и лелеять. А значит - долой сексуальные шпильки.

С огромной степенью вероятности на первых же длительных забегах вы травмируете ногти на ногах. Возможно, они почернеют, и вы лишитесь некоторых из них. И, знаете, через какое-то время это перестанет быть для вас проблемой! Вы смиритесь. К тому же вы научитесь правильно подбирать беговые кроссовки и делать педикюр перед каждой большой тренировкой, так что эта неприятность скоро вас минует.

6. Изменится ваш подход к путешествиям

Планируя путешествия, вы станете изучать карты местности на предмет где тут можно побегать. По этому же критерию вы теперь будете выбирать отели.

Собираясь в любую поездку, вы первым делом найдете место для кроссовок и спортивной формы. Не всегда эти вещи уместятся в ручную кладь, придется сдавать сумку в багаж. Да и вес чемодана немного увеличится (актуально для хрупких, хоть и спортивных девушек).

7. Вы узнаете про спортивное питание

Это не обязательный пункт, но скорее всего вы не сможете пройти мимо. Основываясь на собственном опыте, могу сказать, что вы познакомитесь с такими страшными словами, как «хондропротекторы», «BCAA», «L-carnitin», «изотоники». Со временем станете интересоваться питательными гелями, которые придется есть на бегу (крайне неудобно, пока не привыкнешь). Если вы будете пренебрегать питанием на длительных дистанциях, вам может стать плохо. (После каждого из первых трех полумарафонов мне становилось плохо, пока я не догадалась «подкрепляться» во время забега).

8. Вы пересмотрите свой подход к здоровью

Возможно, есть счастливые люди, которые начали заниматься спортом и обошлись без травм. Увы, я не из их числа. У меня болели колени и голеностоп. Я познакомилась с таким термином, как «тейпирование» и даже научилась делать это сама. Поняла, что спортивных врачей найти крайне сложно.

Рано или поздно вы озадачитесь тем, что неплохо бы пройти медицинское обследование. И вы можете почувствовать себя полным идиотом. Вот, для примера, мой разговор с обычным врачом еще до того, как я сообразила: если бежишь больше 2-х часов, собственных запасов энергии вам может и не хватить («гликоген» - еще одно слово, с которым вы, скорее всего, познакомитесь):

- Доктор, мне иногда становится плохо после бега.

Удивленный взгляд…

- Так не бегайте.

- Не могу. Мне это нравится.

- А вам каждый раз становится плохо?

- Нет, только после того, как пробегаю 21 километр.

- ??? Кхм… Так бегайте меньше!

Тут начинаешь мямлить что-то абсолютно дикое насчет своих спортивных целей и просишь назначить обследование, которое поможет выявить причину…

У вас начнется брадикардия. На самом деле это даже хорошо. Но так как цель статьи – рассказать о тёмных сторонах бега, я об этом умолчу.

И да, вы начнете отслеживать показания пульса. И скорее всего купите пульсометр. А это удовольствие не из дешёвых. Конечно же, есть вариант приобрести что-то попроще, но всегда будет не хватать какой-то важной функции. И, может быть, проверите на себе утверждение, что скупой платит дважды (в моём случае - трижды).

9. Вы начнете сильно не любить пьяных и собак

Если вы бегаете на улице, то рано или поздно вам предстоят неприятные встречи с собаками. Или с изрядно выпившими людьми. В обоих вариантах гарантирован стресс и возможны нежелательные последствия, и вы начнете задумываться о покупке средств самообороны.

10. Вы убедитесь, что «у природы нет плохой погоды»

Вам начнет казаться, что в беге под дождем есть своя прелесть и дождь никак не может стать причиной отмены тренировки. Честно-честно. Более того, велика вероятность, что и зимой вы будете бодренько отправляться на пробежку, отмечая очередной рекорд по температуре, в которой вам бегать более-менее комфортно (у меня это -34). Надо ли говорить, что это вызывает крайнее недоумение у прохожих и вызывает споры дома?

11. Вам придется потратиться на экипировку

Со временем вам захочется купить нормальную спортивную одежду. Сколько уйдет денег на майки, шорты, брюки/леггинсы, бра, носки и, конечно же, кроссовки, зависит от ваших аппетитов и готовности покупать всё это(кроме кроссовок, скорее всего) в дискунтерах типа «Декатлона» (отличный магазин!). И это не считая всякие другие мелочи вроде напульсника, пояса с бутылочками или без, кепки и других вещей, вдруг ставших совершенно необходимыми.

Вдруг окажется, что одной пары кроссовок недостаточно. Особенно, если вы бегаете зимой и под дождем. Кроме того, вы обнаружите, что ресурс у кроссовок весьма ограничен и менее чем через год пора подыскивать новую пару.

12. Вы станете очень часто стирать

Стирка! Бегать в потной, хоть и высохшей одежде неприятно (а потеть вы будете – это тоже одна из неприятностей, дарованной бегом). Поэтому после каждой пробежки (а это 5-6 раз в неделю в моём случае) вы будете вынуждены запускать стиральную машинку.

13. У вас появится смехотворное желание все контролировать

Вы начнете измерять количество километров. Смотреть за прогрессом по темпу и пульсу. Вести статистику за месяцы и годы. Начнете ставить количественные цели.

14. Вы подсядете на официальные забеги

Скорее всего, через какое-то время занятий бегом вы вдруг окажетесь на спортивном забеге. Вас ошеломит большое количество спортивных, здоровых, стройных и энергичных людей вокруг. Поразят бодренькие старички и старушки, которые дадут вам немалую фору. На финише вам дадут медаль. А после этого события вы запишетесь на следующий забег. А это влечет за собой и другие последствия:

• Вам придется куда-то девать свои медали (самая малая из бед).

• Вы будете тратить время и деньги на поездки в города (а может быть даже и страны), где проходят интересные старты.

• Вы вдруг начнете ставить себе новые цели (пробежать более длинную дистанцию или улучшить своё время на той, которую уже преодолели). А это влечет за собой новые тренировки, новый выход за зону комфорта. Новую работу над своим телом и духом.

15. Близкие меняются! И это иногда пугает!

Мама вдруг ни с того, ни с сего получает растяжение связок, потому что ей вдруг взбрело в голову пробежаться вечерком по стадиону (в 62 года!) без разминки. Няня вдруг записывается в спортивный клуб, а потом заявляет, что заниматься на улице ей нравится больше и она пробегает уже по 3-6 км почти каждый день. От мамы я узнаю, что брат перестал отмечать с коллегами пятницу и в субботу утром отправляется побегать. А старшая дочь вместе со мной участвует в спортивных забегах и приносит в школу новые медали.

16. Вам придется стать более дисциплинированным

Дисциплина. О, да! Это скучно и утомительно. Но без самодисциплины вы не распланируете свой день с учетом тренировок и других важных вещей. Вы не «выгоните» себя на прогулку. Не отправитесь вовремя спать. Не скажете твердое «нет» тому, что мешает вашим целям (например, бокалу вина вечером).

Кстати, об алкоголе. 100% вы или значительно сократите его количество или совсем бросите пить. А это крайне неудобно! Встречи с друзьями, корпоративные вечера, семейные праздники… И если вы не пьете, то это вызывает недоумение и недовольство окружающих. Но, возможно, у вас до крайности и не дойдет. «Пропустить бокальчик/стаканчик» позволяет себе большинство бегунов.

17. Вам придется уделять больше времени детям

Дети! Это отдельная история. Ваше общение станет более «качественным». Ведь теперь сложно поверить в то, что вы действительно не можете выделить 15-20 минут на чтение перед сном. Находите же вы время на ежедневные тренировки. Вы не сможете сослаться на усталость и отвергнуть приглашение поиграть в догонялки (Ха! Утром 10 км отбегала, а сейчас пару метров по квартире не можешь пробежать?).

Дети, не спрашивая на то разрешения, хвастаются вашими достижениями направо и налево. Классный руководитель немного странно смотрит на вас на очередном родительском собрании. Подружки дочери просят показать колесо или отжаться аж ХХ раз в абсолютно неподходящем месте и в неподходящее время. Ваши гости давятся закусками, узнав, что марафон – это больше 10 километров. Ну и много других неловких и курьёзных ситуаций детки вам ещё подкинут.

18. Вы станете больше и интенсивнее работать

Когда после работы запланирована тренировка, некогда бить баклуши, нужно успевать сделать все до конца рабочего дня.

19. Вам придется научиться идти на компромиссы

Например, еще более поднапрячься на работе, чтобы вовремя уйти домой, забрать ребенка из садика и отправиться на пробежку, пока бабушка сидит с детьми.

20. Вам придется платить тренеру

Это случится не сразу, но рано или поздно вы осознаете, что продвигаетесь вперед очень медленно, а как улучшить свои результаты – не понимаете. Поэтому вам придется испытать муки поиска нужного и подходящего вам как по кошельку, так и по подходу человека. А потом начнется самое страшное (и я не о деньгах, которых иногда тоже уходит немало). Отчеты! Регулярные отчеты с разными показателями (пульс, темп и пр.). К тому же вам уже сложнее будет пропустить тренировку, так как неудобно перед тренером. Вы получите план тренировок, в котором обязательно будут сложные работы. Ну, а как вы хотели? Сами напросились!

21. Перемены станут видны только после долгого труда

Увы, на начальном этапе это может здорово демотивировать.

22. Вам станет сложнее удерживаться от критики

Еще одно не самое приятное последствие: теперь вы смотрите на окружающих другими глазами и поневоле даёте оценку их физическому состоянию и образу жизни. А оценивать других – не самое достойное занятие. Но мысли типа «им бы поменьше кушать всякой дряни и заняться своим телом» будут вас время от времени посещать.

Печально, но вы вдруг осознаете, что отмазки – это всего лишь отмазки. И даже самые уважительные причины в 99% случаев перекрываются одним простым вопросом «Ну и что?».

• Нет времени – обман. У человека всегда найдется время на то, что ему действительно важно. Вы знаете это на собственном примере.

• Устал? – Чаще всего усталость в голове. И вы это неоднократно проверяли, выходя через «устал» на тренировку.

• Проспал? – найди время вечером, но сделай. Меньше зависай в интернете. Убери другие поглотители времени. Ведь вы уже знаете, что это возможно.

• Я не могу это сделать - Что значит «не могу»? Если ты можешь пробежать 21 км (например), то «это» по сравнению с тем, что уже делаешь – пустяк.

•  У меня же дети. – Ну и что? Свои дела можно совмещать с прогулками, договориться с няней/бабушкой. В конце концов (мой вариант) - заняться тем, что не успеваешь, пока детки сладко спят.

• Да ну, это не про меня. Таких единицы, чего тут сравнивать.  – Но вы-то теперь на собственном примере знаете, что практически все реально, если просто брать и ДЕЛАТЬ.  Ведь вы тоже были «обычным» человеком. Да и сейчас им остались. Просто перестали верить «отмазкам».

•  И так далее по списку…

И еще одно страшное последствие бегомании: вам будет крайне тяжело вернуться к себе прежнему. Это как сесть в старый полуразвалившийся прокуренный автомобиль после того, как освоился и сжился с комфортным авто. Последствия почти необратимы. Так что всерьез задумайтесь, «а оно вам надо?».

Саморазвитие #Бег #Здоровый образ жизни