Это продолжение моей статьи возникло случайно. Я и не думал, что еще что-то смогу написать по этому поводу, но, как обычно, желание поделиться свалилось на голову неожиданно.

Последние месяцы выдались для меня морально тяжелыми. В бизнесе спад продаж, никаких идей куда двигаться дальше. Спортивные цели больше не заводили, я выполнил за лето все, что хотел, и был физически истощен, что очевидно сказалось на моральном состоянии.

Меня накрыла жесткая депрессия, из которой я все никак не мог выбраться. Ничего не помогало, включая отдых, прогулки, смену обстановки и даже алкоголь. Помогло только время и случайный разговор.

Я летел из Москвы домой, в Ижевск. В Аэроэкпрессе встретил свою землячку, бегунью, автора «ЖИ!» и участницу «Стодневки» Елену Бродскую. После получасового разговора о беге и работе она произнесла фразу, которая засела мне в голову: «Ты выглядишь очень усталым».

Я всегда думал, что «усталость» — это не про меня. Прилетев домой, я взглянул на себя в зеркало и только в этот момент понял, как сам себя загнал в угол. Надо было срочно что-то менять.

Для начала я побрился и постригся. Возобновил регулярный спорт, нашел нового тренера и поставил новую цель на следующий год. Решил снова пойти учиться. На работе провел стратегическую сессию, выявили направления для роста и направления, которые надо закрывать. 

Я рассказываю свою историю, плавно переходя к выводам, которые я сделал после своего внутреннего кризиса:

1.      Во многих книгах по саморазвитию и духовному росту встречается такое понятие, как избыточная важность

Называться оно может по-разному, но смысл один. Например, я думаю о себе в негативном ключе и боюсь, что другие думают обо мне то же самое. Хотя это чаще всего совсем не так. Но я уже надумал себе кучу страхов, взлелеял чувство неуверенности в себе. Может быть и обратный вариант: я слишком высоко себя оцениваю и постоянно ищу подтверждение своей значимости или оправдания своим провалам.

Правда же в том, что моя жизнь именно такая, какой я сам ее вижу. Как я к себе отношусь, таким я и буду, а конечном итоге именно таким меня будут видеть и другие.

Избыточная важность заставляет нас тратить драгоценную эмоциональную энергию впустую, думать о несуществующих вещах, сравнивать себя с другими, завидовать... Всегда найдется кто-то более удачливый и успешный, чем ты. Этот путь бесконечный и болезненный. Надо решиться позволить себе быть собой, а другому — другим. Окружающие нас люди — такие, какие есть. Глупо тратить силы, пытаясь их изменить. Не надо осуждать их за то, что они не подходят под наши стандарты. Придавая избыточную важность себе и другим, можно упустить реальность.

2.      Другой важный момент — груз нерешенных проблем

Это грандиозная ловушка, в которую очень просто попасть. Проблемы, дела и задачи будут постоянно накапливаться и давить на вас, если не научиться с ними справляться. Подсознательно ваш мозг держит в голове всю информацию о них, только если вы не вынесли их во внешнюю систему или не разобрались раз и навсегда. Выбор тут небольшой. Если по-простому, вариантов только три: Решить, Отпустить, Отложить. На собственном примере могу сказать, что задачи, которые не записаны, будут постоянно крутиться в голове — даже самые мелкие, вроде визита к врачу или данного сыну обещания купить батарейки для игрушки.

Хороший метод управления своими задачами и проектами придумал Дэвид Аллен, его система Getting Things Done поистине потрясающая. Я никогда не думал, что смогу разобрать почтовый ящик до нуля, а после прочтения книги сделал это за пару часов.

Освободите свой мозг от прокручивания одной и той же информации для действительно важных и интересных задач.

3.      Еще один нехитрый метод — это позитивное отношение ко всему

Не знаю почему, но взрослый человек, в отличие от детей, теряет свойство видеть во всем хорошее. Дети всегда позитивны, живут здесь, сейчас и не переживают по пустякам. Взрослые же привыкли подмечать везде плохое, опасное, осуждать неправильное. Мы часто забываем, что мир вокруг нас именно такой, каким мы хотим его видеть. Ждем чего-то плохого — именно оно и случится. Мир дает нам именно то, что мы от него просим. Звучит немного мистически, но в этом смысл позитивного отношения.

Мы провели на работе эксперимент — разговаривали без слова НЕТ. Было сложно! Как будто собрались люди, плохо говорящие на русском языке, обдумывающие каждую фразу и предложение. Непринужденную беседу еще получалось вести, но, когда дело дошло до совещания, игра прекратилась сама собой.

Для поддержания позитивного отношения я каждый день ищу пять плюсов дня. Утром я думаю о том, что действительно классного мне предстоит сегодня, а вечером вспоминаю об этом по факту.

4.      На мой взгляд, мы слишком привыкли ставить себе рамки

С детства нам говорят, что это не получится и то не получится, что здоровье у тебя плохое и космонавтом не стать. «Невозможно лишь то, о чем ты думаешь, что это невозможно»! Простая фраза из фильма «Алиса в Зазеркалье» потрясла меня. Одно из тех утверждений, которые встречаешь на каждом шагу, но именно в этот раз «дошло».

Я всегда ставил себя рамки в спорте и в работе, придумывал ограничения и алиби. Боязнь захотеть большего. Не зря же говорят, что надо опасаться своих желаний — они могут сбыться! Изменив свое отношение к преградам, я изменил свою жизнь. Серьезно! На работе новый виток развития, в спорте новые улучшения. Это мотивирует двигаться дальше! Забудьте про рамки, они только в вашей голове!

5.      Советую вам сейчас остановиться и внимательно посмотреть вокруг. Задуматься над тем, что вы сейчас делаете, где и с кем. Осознать Сейчас, с большой буквы

Жизнь зачастую пролетает, как на автомате. Как в чужом кино. Чем чаще вы будете прислушиваться к себе, тем ярче будут краски. Концентрация на моменте описана хорошо в книгах Эрхарта Толле. Помню, как Максим Батырев рассказывал на одном из своих семинаров, что когда он начал осознанно есть, задумываясь о том, что и для чего он потребляет в пищу, сразу похудел на 12 кг. Я, в свою очередь, стараюсь внимательно относиться ко времени, которое я провожу с детьми — для меня эти минуты бесценны.

Очень надеюсь, что мое продолжение Памятки оптимисту кому-нибудь пригодится и принесет пользу. Возможно, часть моих выводов покажется вам банальностью или чужими мыслями. Я не претендую на авторство и вряд ли рассказал сейчас что-то, чего вы уже не знаете. Важно, чтоб это знание делало вашу жизнь лучше.

Буду рад комментариям и дополнениям. Не сомневаюсь, что познание себя — процесс бесконечный!

Саморазвитие