Про еду и осознанность: запреты vs идеальный вес
Наверняка у многих из вас был такой опыт — вы принимали твердое решение: «Все, с понедельника сажусь на диету — ничего мучного, сладкого и жирного. После шести — не ем!».
7 декабря 2018
«Делай раз, делай два, делай три», или Лекарство от мыслемешалки в голове
12100 просмотров
-
- Вероника Кузенкова
- Книжный коуч, специалист эмоционально-образной терапии, немножко шаман, тренер, писательница, мечтавед. Поддерживаю на пороге значимых перемен, помогаю выходить из творческих кризисов и жизненных тупиков.
Со мной случилась совершенно удивительная штука... Я нашла «волшебный Грааль», не сильно-то его разыскивая :) Но обо всем по порядку.
В наших головах роятся тысячи мыслей, большинство из которых нам совершенно не нужны, это общеизвестный факт.
Сидит где-то там между ушами «говорун» и рассказывает о том, как плохо жить, какие опасности подстерегают за углом, как что-нибудь не получится, или получится, но не так... А если вот это, а если вот то...
Еще не забыть забрать пальто из химчистки. И да, лимоны купить, купить лимоны. Обязательно. И пост новый выложить. А маме я позвонила? Давно не звонила, нужно позвонить...
Источник фото: Flickr.com
Знакомо?:)
Мне — очень.
Возможно, только очень просветленным людям удается на какое-то время усмирить весь этот треш в мозгах.
Я себя к просветленным точно не отношу. Правда, лет до 29 мне казалось, что я в целом хорошо собой владею, занимаюсь практиками... И даже потихоньку учусь управлять своими мыслями.
Ключевое слово в предыдущем предложении — казалось. В 31 год казаться перестало :)
Мысли продолжали хороводить. И в борьбе за благословенную внутреннюю тишину счет был явно не в мою пользу.
Думай о чашке
Несколько лет назад я услышала замечательную фразу: «Моешь чашку — думай о чашке».
Тогда мне подумалось, что это нерационально. Пока руки заняты, можно подумать о чем-то важном. Послушать какой-нибудь полезный подкаст.
Каждую минуту использовать эффективно! Многозадачность — наше все.
Но жизнь преподносит уроки, меняюсь я... И пару месяцев назад я вдруг увидела место «разрыва».
Если ты моешь чашку, а думаешь о новом проекте, ты вроде как и молодец, а на самом деле разорван.
Тебя нет здесь и сейчас, тебя нет в настоящем (Привет Экхарту Толле! Его книги прорастают и догоняют спустя годы...). Твоя энергия, твое внимание раздваивается и даже растраивается.
Значит, потенциал момента распыляется.
В общем, шаг за шагом я стала подступаться к теме покоя, тишины, медитации. Она для меня не нова, но только сейчас возникло внятное понимание, зачем это нужно в моей жизни.
Опыт голодания в мае этого года очень прочистил мозги и добавил ясности, фокуса в том, куда и как хочется развиваться. На первое место вышла способность вытаскивать знание изнутри, а не потреблять его извне.
Тут без тишины никак. И вот я начала практиковать... Но только совсем не то, что вы могли бы подумать :)
Лирическое отступление о питании
На своих страницах в соцсетях я делилась мыслями и впечатлениями после первого очень глубокого детокса.
Этой весной я кардинально поменяла образ жизни и питания. Эксперимент еще продолжается. И частью этого эксперимента стала одна из рекомендаций моего доктора — пережевывать пищу 70 раз (!).
Каждую порцию, которую я кладу в рот, мне нужно прожевать 70 раз. Честно скажу — мне это пока ни разу не удавалось. Хороший результат, если получается раз 40, с отдельными продуктами — 60.
Фрукты и ягоды, как правило, рассасываются сами собой раз за 20 :)
Судя по тому, насколько медленнее я стала есть (так сильно стали уставать челюсти :)), раньше я просто заглатывала еду.
Уже через пару дней «долгого жевания» я заметила следующее:
Поскольку результаты по каждому из этих параметров для меня сейчас очень важны, я целенаправленно в течение месяца внедряла привычку медленного жевания. И она прижилась (иногда «вылетаю» в спешку, но уже отслеживаю это и замедляюсь).
Дальше начались удивительные вещи, ради которых я и затеяла этот текст.
Я вдруг поймала себя на том, что иногда считаю шаги или вдохи/выдохи на прогулке. И когда считаю, я попадаю в очень интересную зону внимания — сосредоточенности.
Шаг, второй, вдох, выдох. Никаких мыслей.
Вчера я начала считать, когда раскладывала кусочки хлеба, чтобы сделать сухарики.
Такая простая и, можно сказать, медитативная работа — самое время подумать о вечном, но о вечном думать не хотелось.
Хотелось просто с любовью раскладывать сухарики на бумаге: один, два, три, четыре... десять, одиннадцать... тридцать два, тридцать три...
Ничего лишнего. Никакого фона.
Эту статью можно считать продолжением зарисовки «Фона больше не нужно». Она небольшая.
С разрешения редактора приведу ее здесь:
«Все меньше внешнего знания и все больше внутреннего.
Все меньше нужны чужие книги, статьи.
Все больше хочется искать и слышать ответы в себе.
И ведь они приходят, когда им даешь пространство. Когда разрешаешь себе побыть в тишине.
И прорастает что-то такое, чему и названия пока нет. Что так сложно облечь в слова. Но ты уже точно знаешь, что это есть. Есть в тебе, есть в мире.
Какая-то иная соединенность со всем.
Все хорошо. Все правильно. Все только начинается.
Все больше любая музыка воспринимается шумом.
Захотелось сходить в филармонию или на концерт органной музыки. Чтобы насладиться именно музыкой, а не неким фоном.
Фона больше не нужно. Нигде.
Хочется оставить ясную голую суть. Один момент — одна мысль — одно действие. И ничего лишнего.
И так во всем.
В отношениях. В работе. В мытье посуды.
«Моешь чашку — думай о чашке».
Нужны годы поисков, чтобы к этому прийти.
Приходишь. И радуешься. Наполняешься новыми смыслами и новыми силами.
При этом пока трудно со всем этим и во всем этом подступиться к работе.
Изменилась скорость обработки информации, сам подход к поглощению информации.
Непривычно.
Мозг иногда бунтует. Пробует старые схемы, а они уже не работают. Дверца закрылась.
Добро пожаловать в новую реальность.
Здесь нет места для «чтобы было».
Только четкий конкретный запрос в моменте и такой же четкий ответ на него. Все остальное — лишнее. Тот самый фон. И его не воспринимает даже тело.
На горизонте проступает красивая кристальная честность. Со всеми и во всем. И в первую очередь по отношению к себе.
Путеводная звезда на этом этапе перемен.
Кто загадал, что этот год будет годом «раскрытия» и «глубины»? Я загадала.
Благодарю тебя, Мироздание, что слышишь. Твои подарки всегда щедрее и масштабнее, чем я даже могу помыслить. Но ты ведешь, ты держишь, ты поддерживаешь. И я верю, что мне по силам этот Путь».
Вместо послесловия
Дорога, по которой я иду, и вправду не самая простая.
Я не призываю читателей «Жить интересно!» повторять все мои эксперименты :) Но если для вас актуален вопрос внутренней тишины, если хочется заставить замолчать «говоруна», попробуйте считать. И даже не овец или слонов, а просто считать.
Начать можно тоже с еды, с медленного пережевывания пищи. Польза будет и для тела, и для духа. А дальше уж как пойдет.
Интересные комментарии
Читала статью перед обедом, попробовала пережевывать по 50-70 раз и половины порции не съела и наелась) И обычный салатный лист каким-то особенно вкусным показался. Надо же...Кажется нужно в жизни замедлится)
Наталья, замедление очень много открытий несет. А то спешим так, что за лесом деревьев не видно.
> И еще одна ценная мысль этого года — ты можешь вкладывать любовь в то, что делаешь, только полностью погрузившись в деятельность.
Конечно, ведь в противном случае объект вашей любви будет всё время ускользать из-под ваших рук :)
Любовь (если под ней понимать, например, заботу о развитии) и погружение в деятельность (если под этим понимать состояние "потока" - интеллектуально-эмоциональной искренней сосредоточенности на объекте) действительно очень тесно связаны. Причем связь двунаправленная: ведь куда естественней быть увлеченным тем, что любишь, чем тем, к чему равнодушен, не правда ли?
> Но если для вас актуален вопрос внутренней тишины, если хочется заставить замолчать «говоруна», попробуйте считать. И даже не овец или слонов, а просто считать.
Если сформулировать задачу так: "как мне устойчиво повысить концентрацию произвольного внимания на объекте моей деятельности (чтобы при помощи этой техники обрести душевное спокойствие)" - то счёт слонов, равно как и просто счёт, вполне годится, если он выполняет поставленную задачу.
Спасибо, Вероника, за статью! И за рекомендацию про счет. Я теперь понимаю, почему после тренировки в бассейне мне так хорошо становится и мысли успокаиваются. Теперь у меня есть ответ :) Плаваю я в 25метровом бассейне как минимум по 2 км за тренировку, и я считаю метры, которые проплыла :))).
Татьяна, здорово). Каждый находит "тишину" в своем...
Главное не удариться в паранойю, не превратить счет в навязчивую идею
Татьяна, согласна с Вами:). Крайности ни в чем не нужны.
Здравствуйте Вероника! К сожалению, Вы всего лишь играете в новую игру своего Ума.
"И прорастает что-то такое, чему и названия пока нет. Что так сложно облечь в слова. Но ты уже точно знаешь, что это есть. Есть в тебе, есть в мире".
- Это прорастает новое сопротивление Тишине и Пустоте в Вашей голове. Пока вы смотрите и видите формы, цвет, слушаете и слышите звук, любой. Пока вы присутствуете в этой реальности, Ваш Ум будет подстраиваться под ваши нужды. Подбирать и предлагать из набора воспринятых Вами сторонних идей, нужную Ему. Для спасения от тревожности. С целью самосохранения. Раньше это был Фон. Музыка. Танцы. Общение. Он скрывал от Вас Ваши проблемы. Теперь фон это счет. Ничего не поменялось. Ваши приятные ощущения "новизны" - премия. Сладкое, от вашего Ума за послушание. Пока Вы делаете вдох и выдох, внутренний диалог не закончится. Обоняние, осязание, слух, восприятие, вкусовые ощущения, будут формировать мысли и желания, которые, перебивая друг друга, руководят Вашими действиями. Вы просто поменяли "мыслемешалку" на раз, два, три. У Вас действительно нет внутри покоя.
Проблема - отставание в обработке получаемой лавины информации. Часто не жизненно важной. Обычно это происходит с людьми пытающимися держать все под контролем.
"Журналист, блогер, автор и создатель проекта «Страна Мечты», подкаста «Преодоление». Плавала в Арктику, проехала вместе с «Экспедицией-Трофи» от Мурманска до Владивостока, создала с нуля радиостанцию и журнал. Больше всего на свете любит рассказывать истории и вдохновлять людей на любовь к жизни!"
Столько разных достижений за 30 с небольшим лет! Это настоящая гонка за Успехом. Ваша идея не случайна. Ключевым словом для меня в этой краткой биографии является слово "Преодоление". Вы хотите вдохновлять, для Вас Ваша Жизнь - Преодоление, Вы боретесь с ней, с Жизнью. Все Ваши многочисленные дела и достижения необходимы Вам для осознания того что Вы есть, что Вы имеете Значение.
А попробуйте просто сесть и ничего не делать целый день. Даже не считать. Можете не есть. Выключите телефон, уберите подальше компьютер. Исчезните из социального пространства. Первое что Вы испытаете это жуткое беспокойство. "Как же, как же?? Жизнь без меня остановится!" Люди не будут мной Вдохновлены!" Но по настоящему обеспокоятся только Ваши близкие, ну близкие друзья... Остальному человечеству будет, как бы это помягче сказать, все равно.
Я думаю, что не открою Вам секрет. Люди пребывающие в покое никому не рассказывают истории и им не нужно обязательно вдохновлять других людей на любовь к Жизни. Они не сопротивляются ей, не Преодолевают ее "препятствия", а просто плывут по Течению.
Простите, что так длинно.
С уважением, Павел.
Полностью согласен с предидущим оратором :)
Павел, спасибо за комментарий, за глубину вашего взгляда. День тишины теперь меня не испугает и не заставит биться в панике, что жизнь где-то проходит без меня. Между тем, как я пишу о себе (вы цитируете), и этой статьей есть очень много всего, что осталось за кадром. Больших внутренних перемен.
Да, достижения есть и были, а вот гонки уже больше года как нет. Есть много открытий, узнаваний себя. Отчасти Вы правы в Вашем комментарии, но только отчасти. Проект "Преодоление" был актуален с 2012 по 2014 год. Я им горжусь, но этот этап уже пройден, начался новый.
П по поводу того, что нужно людям, познавшим покой... У каждого свой путь, каждый реализует себя в мире по-своему. И тут вопрос даже не в том, что ты делаешь (вдохновляешь, рассказываешь истории или моешь туалеты, печешь хлеб, управляешь огромной корпорацией), вопрос в том, как ты это делаешь. Из какого состояния. Вы же смешали все вместе: и зачем, и что, и как.
В общем, сколько людей, столько мнений. Удовольствия Вам от потока:).
Здравствуйте Вероника!
Спасибо, что ответили. Я очень редко оставляю свои комментарии в блогах. И, прежде чем оставить его, читаю все предыдущие по этой статье. По моему глубокому убеждению, люди пишут посты в блоги ради комментариев. Я думаю, каждому блоггеру хочется, чтобы его блог был популярным, актуальным. Хорошая дискуссия помогает отстаивать свою точку зрения, утвердиться в ней, либо пересмотреть, под углом зрения оппонента. Еще, по комментариям, можно понять насколько глубока предлагаемая им тема или проблема.
Так как мы с Вами находимся в разделе:"Интересные комментарии", я, как читатель, стараюсь оставить Вам интересный комментарий. Вряд ли Вас удовлетворит примерно следующее по сути (я утрирую немного). Коммент: "Как здорово Вы написали, мне понравилось!" Ваш ответ: "- Да это действительно здорово!". Понимаете? Формально - мы единомышленники.) Что касается Ваших ответов, то Александру например Вы не ответили. Может быть случайно пропустили... А человек-то Вас читал. Потратил время.
Вы пишете:"Между тем, как я пишу о себе (вы цитируете), и этой статьей есть очень много всего, что осталось за кадром. Больших внутренних перемен".
И здесь Вы правы. Мы с Вами не знакомы. Я Вас не знаю, да и Вы сами себя открываете каждый день. Сколько времени прошло с тех пор как Вы написали эту статью? Каждый день Вы становитесь старше и Ваш личный жизненный опыт становится глубже и шире. Написав эту статью Вы стали другой. Каждый день просыпаясь утром, вы уже немножечко другая. Стал ли текст ложным, не отражающим Вашу личность? Я составил свое мнение о Вас по тому, как Вы пишете. Грамотно, легко читается. Поэтому не остался равнодушен.)
Недостаток абсолютно всех блогов в том, что "очень многое остается за кадром", это характерно для всего интернета.
Что касается "Больших внутренних перемен" в Вашей жизни, так это и есть, само Течение. Посмотрите как течет река, вода в ней всегда другая. Но это все же вода. Здесь я искренне рад за Вас.
Вы смелая. Даже немного рассказали о себе. Достижениями надо гордиться, на то они и достижения. Нет абсолютно правых людей. Все правы лишь отчасти. Если проект не актуален, зачем было писать о нем?
Не нужно мыслить штампами типа:"У каждого свой путь, каждый реализует себя в мире по-своему". У всех людей гораздо больше общего чем нам может показаться. Состояний существует всего три: радость, нейтрально, и печаль. Восприятия всего два: Позитив и негатив. Остальное - Ваше отношение к ним.
Я люблю смешивать краски. Я не могу представить простуду отдельно от больного.
Простите меня, я не хотел Вас обидеть. Когда пишут: "В общем, сколько людей, столько мнений. Удовольствия Вам от потока:).", мне понятно что Вы обиделись. Это тоже расхожий штамп.
С уважением, Павел.
Для меня, как пример такой медитации, это вязание, крючком/спицами, да и вообще разные рукодельные занятия как вышивание, плетение и т.д., где нужен счёт и постоянное внимание к изделию, чтобы ничего не пропустить:)
А мне счет никак не помогал. Было время когда я начинала считать все по пути- разделительные полосы,окна в домах, попутные машины. Пришлось избавляться-очень нервировало. Теперь, если вдруг опять что-то начинаю считать, стараюсь остановить себя.