Сегодня заключительный день нашего марафона про Осознанный отдых.

Всю неделю вы наблюдали за собой и анализировали качество вашего отдыха, научились правильно воспринимать лень и задействовать разные источники внутренней энергии. Возможно, вы даже стали лучше высыпаться!

Я бы хотела привести еще один аргумент в пользу осмысленного отдыха.

Быть может, вы и сейчас считаете, что отдых — это непозволительная роскошь. Но задайте себе такие вопросы: сколько лет вы хотите прожить, какой образ жизни вам для этого нужен?

Можно жить очень быстро, истощить себя годам к пятидесяти и столкнуться с тем, что ничего не хочется и не можется. А второго подъема может и не быть. Призываю вас серьезно подумать над тем, сколько качественных лет вы хотите прожить.Почему-то мне кажется, что 50 лет всем нам будет явно недостаточно.

Теперь предлагаю составить Карту заслуженного отдыха.

Задание 1

Напишите занятия, которые помогают вам качественно отдохнуть в течение дня, недели и года.

– Чем можно наградить себя вечером после работы? Если такой отдых не планировать, то есть риск начать что-то делать на автомате. Например, смотреть неинтересное и плохое кино, уйти в поток социальных сетей или в непонятный разговор. Когда вы устали вечером, принимать решения становится сложнее. Поэтому решите заранее, чем вы будете заниматься.

– Какие занятия подойдут для отдыха в выходные дни? В идеале у вас должен быть список интересных дел на выходные, из которого вы можете выбирать, чем хотите заняться. Согласитесь, приятнее планировать то, о чем вы подумали заранее.

– Придумайте себе виды перезагрузок в течение года. Это мини-отпуск или часть большого отпуска, когда вы посвящаете время себе, своим мыслям, долговременным планам и подведению итогов. Перезагрузка может длиться 3-7 дней, 2-4 раза в год. Лучше всего сменить обстановку. Как вариант, можно уехать куда-то недалеко, в соседнюю страну, город или пригород.

Задание 2

Продумайте, как вы будете включать режим отдыха. В идеале это должно происходить «по щелчку». Например:

– Мысленно ставите точку сегодняшнего дня. Проговариваете, какой вы молодец, что вы успели сделать. Даже если это будет одно-единственное дело, похвалите себя за него.

– Представляете, какой отдых нужен вам сейчас.

– Расслабляетесь и отдыхаете без размышлений о том, что не успели сделать.

То же самое подходит к выходным и отпускам. Конечно, вы можете продолжать делать что-то рабочее, если это нужно. У вас могут появляться новые идеи и подходы. Ключевой момент в том, чтобы научиться осознанно переходить в режим отдыха, понимая: с этой минуты отдых — основное и приоритетное ваше состояние.

Наш марафон подошел к концу. Поделитесь, какие мысли и идеи были для вас самыми ценными? Какие открытия и инсайты у вас произошли? Я буду очень рада услышать про ваши результаты и озарения.

Желаю побольше насыщенных дней, осознанной работы и такого же осмысленного отдыха. И пусть качество вашей жизни со временем только растёт!

Итоговое задание

А теперь я дам вам неожиданное задание на будущую неделю. Попробуйте прожить ее без планов, в созерцании и наблюдении.

Эта мысль поначалу может напугать. Особенно если вы привыкли всё контролировать. Но представьте, что в мире всё происходило до вас и будет так же двигаться и без вашего участия. Побудьте наблюдателем окружающей реальности. Включайтесь активно в процесс, только когда это действительно необходимо.

Если не можете без планов, то вот вам другое задание — найти как можно больше взаимосвязей и вещей, которые происходят сами по себе. Записывайте свои наблюдения.

Например, произошла какая-то ситуация и так же плавно разрешилась. Отметьте для себя, что произошло. Подумайте, что было бы, если бы включились активно в решение. Какие силы вы бы потратили. Привнесли бы вы что-нибудь в естественный ход событий? Вы удивитесь, но очень часто польза от нашего вмешательства куда ниже затраченных усилий.

Как жить неделю без плана? Просто делайте, что должны, следуйте взятым на себя обязательствам, а дополнительные дела (например, учеба, чтение), совершайте с удовольствием и без конкретной цели. Поделитесь в комментариях, что будете ощущать после такой недели.

Спасибо за участие!

Все статьи и задания марафона «Отдыхаем осознанно» в разделе «Проекты».

Саморазвитие #Осознанность #Планирование