Как перестать грызть себя за то, что ничего не успеваете, не двигаетесь с места, не начинаете новое дело, не учите новый язык, не идете на курсы, не читаете книг?

Мы знаем, какой стресс и напряженность приносит это самокопание: почему я не начинаю, «торможу», откладываю, обещаю заняться «когда-нибудь»…

Причины могут быть разными: перфекционизм, нехватка времени, непонимание, с чего начать, неуверенность в своих силах. Как мне кажется, больше всего нам мешает мысль о том, что это задуманное нами дело займет слишком много нашего времени.

Бороться с ней помогает принцип «достаточно». Этот тот результат, который вы обозначите для себя как окончательный и удовлетворяющий вас, ведь нельзя улучшать и дорабатывать бесконечно!

Правило «20 минут», о котором я  хочу поразмышлять сегодня, сродни принципу «достаточно». Оно гласит: не стоит ждать удачного момента, когда вы сможете уделить чему-то колоссальное количество времени. Беритесь за дело прямо сейчас.

Ожидая свободного, лучшего, идеально подходящего времени для чего бы то ни было можно ждать годами.

Про магические «полдня без дел», или «когда-нибудь я обязательно этим займусь»

Как модно сейчас говорить, я — прокрастинатор, то есть любитель откладывать дела на потом. Причину этого я вижу в том, что зачастую мне кажется, что передо мной гигантская задача, на которую нужно потратить много времени.

Например, у меня было желание взяться за английский язык. Я размышляла так: как-нибудь обязательно отложу все дела, сяду, заведу красивую толстую тетрадку, достану крутые учебники, повторю все времена и неправильные глаголы, запланирую себе программу на полгода вперед, посмотрю фильм на английском, чтобы вникнуть в язык, а заодно запишусь на классные курсы…

И тогда (я точно знаю!) дело сдвинется, пойдет, я очень скоро заговорю! Главное – это найти как-нибудь денек (ну ладно, полдня), чтобы засесть за работу.

Что бы вы думали?.. Еще ни разу у меня не нашлось времени. Полдня, конечно, находились, и не раз, но это было не идеальное время для английского: всегда было что-то более важное в этот момент. Почему-то потратить меньшее количество времени, чем магические «полдня», чтобы хотя бы начать — мне и в голову не приходило.

Шёл день за днём, но мои успехи не продвинулись даже на сантиметр:) Я так и ждала своих заветные «полдня без других дел», чтобы начать грандиозное дело.

Если я читала совет учить пять новых слов в день или смотреть десять минут любимого сериала на английском языке и с английскими субтитрами, у меня возникало примерно следующее желание: «Фи! Зачем мне нужны такие мелочи! Когда-нибудь я сяду (тут жест руками, выражающий грандиозность задачи и моих намерений) и посвящу планированию своего обучения полдня, вспомню все правила и обязательно начну учить язык — не по каких-то дохлых пять слов в день, а буду заниматься по часу… нет! по полтора часа ежедневно!»

Смешно? Сейчас читаю это всё и в очередной раз понимаю, как по-детски это звучит. Хотя даже и не скажешь, что по-детски: разве дети откладывают? Хотят заниматься чем-то — занимаются. Не знаю ни одного ребенка, который сказал бы: «Нет, сейчас я не буду играть с железной дорогой, потому что когда-нибудь потом я выделю на это два-три часа и займусь железной дорогой, а пока буду заниматься машинками или пазлом». Так что на детский подход, увы, свое откладывание не спишешь.

… Или вот еще цель: читать классику. Здесь проблема ещё и в том, что  в этой цели нет конкретики. Раньше я размышляла так:  «О, читать классику — такая величественная задача, что я обязательно когда-нибудь соберусь и засяду. Сначала обязательно изучу, что вообще относится к классике, а потом полдня буду наслаждаться чтением. Вот это я понимаю — солидное решение! Классику только так и надо читать: подолгу, неспешно и обязательно выделив полдня».

Как вы думаете — сколько книг я прочитала при таком подходе? Не больше пяти за несколько лет! Я, конечно, читала все это время, но не классику. Т.е. книги по саморазвитию, планированию, маркетингу я читаю почти ежедневно по чуть-чуть, но вот с классикой так дело не пошло. Эта задача казалась такой значительной, что казалось: если посвящать ей время, то с солидным запасом.

Такова моя предыстория — из серии «Как я жила до того, как узнала о правиле 20 минут». О том, как делать не нужно. И о том, как грустно понимать, что так много минут пропадает зря, в ожидания воображаемого Идеального Времени.

Почему правило 20 минут — это легко?

• Чтобы заняться каким-то делом хотя бы час-два, обычно нужно немного настроиться. К 20 минутам можно и не готовиться, просто сесть и сделать:).
• 20 минут легко вытерпеть, даже если занимаешься нелюбимым делом.
• Пусть 20 минут и небольшой временной промежуток, но даже он поможет побороть лень.
• 20 минут в день — это время, за которое сложно утомиться. В не устанете, даже выполняя сложное дело.
• Эти волшебные 20 минут повысят мотивацию: когда дело уже начато, продолжать его гораздо легче, чем когда нужно начинать с нуля.

Немного подсчётов

Я понимаю, что мой текст с эмоциональными примерами может выглядеть не очень убедительно. Какая-то демагогия: мол, а что если… Предлагаю обратиться к конкретным цифрам. Они беспристрастно расскажут, сколько времени мы теряем зря. Особенно это впечатляет в сфере приобретения новых навыков!

Допустим, какой-нибудь или какая-нибудь N хочет изучить сайтостроение. Времени катастрофически не хватает. И он(а) решает следовать принципу 20 минут в день.

Считаем:

Теперь пойдем еще дальше. Представьте, сколько нового можно освоить, если развивать себя сразу по двум или трем направлениям: т.е. тратить, к примеру, 20 минут в день на изучение сайтостроения, 20 минут на новый язык и еще 20 на изучение основ фотографии. Три навыка за год — и на каждый потрачено по 15 рабочих дней! Лично меня этот принцип безмерно впечатляет.

Как можно применять правило 20 минут?

Расхламление

Буквально на днях я отвечала на вопрос читательницы, которая спрашивала, как организовать расхламление, если есть маленький ребенок, в присутствии которого трудно надолго устраивать разборки вещей.

Я посоветовала разделить квартиру на зоны: спальня, гостиная, кухня и др., затем прописать мелкие категории в каждой зоне. Например, спальня: бельё, домашняя одежда, одежда на выход, детская одежда, ящики под кроватью, постельное белье и полотенца. Кухня — один шкафчик в кухне, холодильник, рецепты и др. Ванная: косметические средства, моющие средства и т.д.  Теперь можно разбирать каждую из этих мелких категорий, тратя понемножку времени ежедневно — как раз по правилу 20 минут в день.

Уборка дома

Гораздо легче убирать, разбив квартиру на маленькие зоны и тратя каждый день на них не больше 20 минут. Кстати, такое правило есть и в системе fly-lady. Правда, там используются 15-минутки.

Занятия спортом

Даже 20 минут спорта ежедневно помогают поддерживать форму. Если нет возможности заниматься больше, то 20 минут физической нагрузки в день всё же лучше лучше, чем ничего!

Изучение нового языка

Да, пусть за 20 минут в день это будет пять новых слов и десять минут сериала на английском. Вряд ли вы заговорите как англичанин спустя даже год. Но, за этот год вы наберете 1825 новых слов в лексиконе и 3650 минут (или почти 61 час) живой речи. Да, пусть темпы невысоки, но и не нулевые, как если весь этот год ждать удобного случая.

Думаю, принцип понятен, а освоить искусство маленьких шажков может каждый.

Где еще пригодится правило 20 минут?

• Ежедневное планирование, составление списков дел.
• Отношения с близкими — хотя бы 20 минут в день на качественную беседу.
• Поддержание связи с друзьями.
• Повышение финансовой грамотности — меня, например, увлёк бесплатный курс Ольги Нестеровой.
• Отдых — 20 минут полноценного отдыха в нужный момент бесценны!
• Чтение.

Когда полезно использовать правило 20 минут?

С одной стороны, правило 20 минут можно применять, если вы не составили план действий.

Разберём на примере с классикой: я знаю, что хочу прочитать много чего и разных авторов, но никак не начну, потому что у меня нет плана, не знаю, с какого автора начать и т.д.

Здесь правило 20 минут работает так: вы берёте любую книгу классики любого автора и читаете ровно 20 минут в день. Конечно, может возникнуть чувство, что вы взялись за дело непоследовательно. Или вы хотели бы изучить конкретного автора, начать с другого временного периода или прочитать более раннее произведение этого писателя. Поверьте: лучше начать с воображаемой середины пути и двигаться по нему не очень последовательно, чем не делать ничего.

Второй вариант, когда правило 20 минут здорово выручает: если у вас уже есть четкий план. Вы разбили большую задачу на маленькие блоки, знаете, что за чем нужно делать, но у вас не находится времени этим заняться. Тогда нужно просто посвятить 20 минут этому занятию. Лучше мало, чем ничего!

А что вы скажете про правило 20 минут? Сможете ли вы реализовывать этот принцип в своей жизни? А, может, уже применяете?

Саморазвитие #Продуктивность #Тайм-менеджмент