Вообще-то я не гедонист. Ни разу. Точнее я самый злостный его антипод. Для меня порадовать себя чем-то — это целая история.

Вместо того, чтобы потратить неожиданные свободные часы на блаженное ничегонеделание, я затею уборку в квартире или пойду в магазин за продуктами, а лучше сначала приберусь, а потом в магазин — чтоб уж наверняка.

Сколько себя помню, в моем окружении было «неприлично» отдыхать — это как же так ничего не делать, стыдно. Иди пропылесось или пыль протри, а можно полы в подъезде помыть и ковры выбить — нечего рассиживаться. Нет ковров? — так пора завести, пылесосить-то что будем? Присел — лентяй; лег, упаси боже — тунеядец. Так и живем.

Ах, завтра старушке

Придётся опять

За мушку-летать,

За мальчишку-читать,

За кошку-мышей на охоте

Хватать,

За мышку - в норе

Под бревном хлопотать.

Как жили бы в этой

Ленивой избушке,

Не будь на земле

Неленивой старушки?

Юнна Мориц

Вы думаете я этому рада? Совсем не рада и очень даже расстроена: о себе можно и нужно помнить в первую очередь — а откуда иначе возьмутся силы и желание делиться теплом и заботой с окружающими? Мы легко расстаемся с тем, чего у нас в избытке, и отчаянно держимся за то, чего не хватает. Помните уже ставшее классикой: «Наденьте кислородную маску сначала на себя, а потом на ребенка»? Только так.

В противном случае выгорание и всем плохо — не только мне. Я когда выгораю, веду себя пренеприятным образом. Ругаюсь, злюсь, бросаюсь (на детей и животных) на мужа и отчаянно страдаю. Мне все это прощается, потому как любят, но сама себя я еще пару дней ем поедом. Без соли и кетчупа.

После одной такой истории я решила устраивать себе «дни гедонизма». Такие, чтобы с удовольствием, но без пылесоса и «неприлично».

Условия такие:

Пункт первый — не думать!

Вообще не думать — это, конечно, сложно для меня, почти невозможно (да простят меня учителя медитации), но уж точно оставить мысли о планах, делах, грязном белье и незаконченной статье. Все в сад! В этот день я мечтаю.

Пункт второй — писать список невероятностей

Это как раз про «мечтать не вредно». Рассказываю про то как писать список на случай, если идея вам приглянется. Мечтаем обо всем, что хотим сделать, получить, увидеть, испытать, почувствовать и записываем, не стесняемся. Не думаем о результате — исходим из того, что «не сбудется никогда» и мечтаем «по-крупному». Отправиться в кругосветку, сыграть главную роль в фильме Тарантино, подняться на Эверест, купить пони, построить дом на острове Ява и родить шестерых детей — это все оттуда. Так вот, верьте или нет, но многие мои желания уже осуществились и «как будто так и надо», хотя казались мне самой невероятной невероятностью. А если писать этот список параллельно с пирамидой целей, как я делала в конце года, то результат может получиться очень неожиданным. Вот, например, таким:

Пункт третий — наслаждаться процессом

Помечтали и…вернулись в «здесь и сейчас». Мне так редко удается ловить ощущение контакта с собой последнее время, что этот пункт must be.

Делать все медленно и насколько возможно осознанно. Наслаждаться общением (само собой только с теми, с кем хочется), едой, своим телом, природой, полностью отдаваясь процессу. В идеале делать это каждый день, но «не сразу все устроилось» — начнем с малого.

Мне очень импонирует идея «slow life».

Зародилась она, конечно же, в Италии (кто как не итальянцы умеют наслаждаться жизнью?) в ходе протестов против фаст-фуда в целом и «Макдоналдса» в частности, который начал вытеснять с прилавков традиционную итальянскую еду. А потеря вкусовых привычек для итальянцев — это потеря не столько денег, сколько культуры с ее долгими семейными застольями, неспешными разговорами и дружескими посиделками. Так возникло движение «slow food». Теперь же оно значительно разрослось и пропагандирует принципы «slow travel», «slow education», «slow business», «slow money».

Так вот основной смысл «slow life»: «Наслаждайся процессом — он гораздо важнее результата». Это не столько про удовольствие, сколько про вдумчивое и осознанное отношение к жизни, скрывающееся за безрассудным потреблением, поглощением пищи и зарабатыванием денег.

Все больше людей задумывается о медленной жизни — все больше оригинальных решений находят ученые. Фред Брайант и Джозеф Верофф предлагают воспользоваться методом «смакования». Смакование — это осознание своего удовольствия и глубокое, последовательное его проживание.

Итак, ме-длен-но и о-со-знан-но. С удовольствием!:)

Пункт четвертый — красота спасет мир

За изучением духовных аспектов я совсем забыла об эстетической составляющей. Пусть завтрак будет красиво сервирован, а ужин в ресторане с захватывающим видом и ценами. Сегодня можно. Вместо обеда — расслабляющий массаж, джакузи и травяной чай. Одной, с подругами или мужем — по настроению. Красивая еда, одежда, окружающая обстановка, приятные запахи и вкусы — ммм, чувствую себя настоящим гедонистом:)

Пункт пятый — к черту интернет!

И так все ясно. Если думать нельзя (см. пункт первый), то можно по глупости и неаккуратности сломать дорогой и нежно любимый телефон или ноутбук, что еще печальнее. Зачем мне лишние траты?

Пункт шестой — сделать что-то для души, что вечно откладывается в последний ящик.

Почитать книгу, посмотреть фильм или признаться в любви с соответствующим последствиями. А вообще, как говорит одна моя подруга «Я так давно не танцевала! Почему бы и “да”»?

Пункт седьмой — делать то, что хочется!

Внимание: этот пункт заменяет все остальные. Хочется эклеров и целый день смотреть «Бриджит Джонс: Грани разумного» или пить кофе с подругой и вспоминать былое — пожалуйста:)

Я для себя поняла, что дешевые удовольствия меня не сильно радуют и после эклеров мучает изжога. А вот подруги для меня кладезь сил, энергии и хорошего настроения.

Резюме: в «день гедониста» можно абсолютно все, что угодно, с кем угодно и как угодно!

Глядишь, после таких дней можно и внедрить гедонизм в свою жизнь. Здоровый, конечно же. Чтобы и йога, и готовить персонально для себя, и хорошо выглядеть (не пижама хотя бы и педикюр раз в месяц), и наслаждаться ничегонеделаньем или новым романом, и запастись салфетками и смотреть в миллионный раз «Эдвард руки-ножницы», и бывать на природе, и встречаться с друзьями, и отключаться от мыслей и гаджетов.

А главное, задавать себе один простой вопрос каждый день: «Сделала ли я что-нибудь для себя сегодня?»

Хочу поделиться с вами одним простым, но невероятно действенным упражнением, которое я утащила у моей любимой Барбары Шер:

Выберите одно ежедневное дело, от которого сможете отказаться, и замените его по-настоящему любимым занятием. Условие: отказаться можно только от вещей, которые вы делаете для других. От того, что вы делаете для себя, отказываться нельзя! Перестаньте ходить за продуктами, отвозить детей в бассейн или сдавать вещи мужа в химчистку. У вас должно освободиться хотя бы полчаса, и эти полчаса надо потратить только на себя – на собственное удовольствие. И это все. В этом и состоит упражнение.

А теперь разрешите задать очень важный вопрос. От чего вы откажетесь? Каким будет ваше приключение?

Саморазвитие