Это началось после одного мастер-класса, на котором я присутствовала. Речь там шла о мечте — о том, что она должна быть у каждого.

Мечта мотивирует человека, дает ресурсы, по-настоящему сильное желание способно подчинить себе реальность. Начиная от прикладываемых усилий, фокуса внимания на тех вещах, которые могут помочь осуществить мечту, до энергии вселенной, которая тоже концентрируется вокруг желаемого.

Все это звучало очень убедительно. Я стала думать, о чем я мечтаю, и с удивлением обнаружила, что у меня нет мечты! Нет ничего такого, чего бы мне сильно-сильно хотелось! Муж есть, ребенок есть, квартира есть, любимая работа тоже есть. Захотеть уехать на экзотический остров, конечно — заманчиво, но и без этого мне вполне комфортно.

Сначала я даже немного испугалась и расстроилась — если у меня нет мечты, значит со мной что-то не так? Своими тревогами я поделилась с коллегой-психотерапевтом. «А какого состояния ты хочешь добиться, реализовав свою мечту?» — спросила она.

И тут меня осенило! Все ради состояний! Все, что я делаю, я делаю для того, чтобы достичь того или иного состояния. Цель не ради цели, а ради состояния.

Купить дом, чтобы испытать чувство гордости и спокойствия. Выйти замуж, чтобы получить любовь и поддержку. Иметь творческую профессию, чтобы получать удовольствие и реализовать себя. Заработать, чтобы сделать свою жизнь комфортной, удобной. Все, что люди делают, они делают ради состояний, которые за этим следуют.

Другой вопрос, что кто-то делает это осознанно, тогда может этот процесс контролировать, а кто-то — нет. Кто-то может всю жизнь стараться воплотить цель, чтобы ощутить себя свободным и независимым, а можно, понимая это, каждый день делать то, что поможет чувствовать себя таким!

Поэтому, первое, что я для себя решила — хорошо бы понять, какое состояние для меня является приоритетным. Проще говоря, какие состояния я хочу, а какие — нет. Выделила несколько основных.

Далее, я определила ряд событий, занятий, действий, которые могут приводить меня в  нужное мне состояние здесь и сейчас, в краткосрочной перспективе. Я сделала это в виде таблицы. После этого я определила ряд долгосрочных целей, реализация которых поможет мне пребывать в нужном мне настроении по истечении какого-то времени. (Моя таблица получилась довольно большой, я заполняла ее подробно, здесь же я привожу сокращенный вариант, в виде примера):

Какие советы я могу дать тем, кто тоже считает, что важна не новая машина, а тот драйв, который дает вождение мощного автомобиля; не повышение по службе как таковое, а те возможности, которые стоят за этим и те состояния, которые мы можем испытать, использовав эти возможности и т.д.?

1.      Определите для себя то состояние, которое для вас наиболее значимо. Понять это, можно просто понаблюдав за собой, за тем, что вам интересно, что нравится, от чего вы испытываете положительные эмоции.

2.      Держите на этом состоянии фокус внимания. Важно только то, что происходит здесь и сейчас, это и есть жизнь. Поэтому, старайтесь искать возможность обрести это состояние в любой обстановке, но здесь и сейчас, не через месяц, год, не когда вы купите ту самую вещь. А уже сейчас!

Конечно, не стоит при этом забывать о долгосрочных целях, которые могут привести в будущем к значимым состояниям. Основная идея в том, чтобы находить возможность испытывать положительные эмоции каждый день, находить их в повседневных делах, общении.

3.      Создавайте вокруг себя больше таких событий, которые могут привести вас к необходимым состояниям!

4.      Отбросьте все лишнее, то, что навязано вам извне.

5.      Чаще старайтесь быть в осознанности — отслеживать свои состояния, свои эмоции.

6.      Пытайтесь мыслить более позитивно, ищите что-то хорошее, даже в самой сложной и тупиковой ситуации. Все дело не в ситуации, а в нашем отношении к ней. Старайтесь менять свое отношение, если не можете изменить ситуацию! Даже, если вам приходится что-то делать, например, работать на нелюбимой работе, спросите себя — какие выгоды в этом для меня есть? Постарайтесь найти позитивные эмоции в том, что вы исполняете свой долг, вы целеустремленный человек или вы гордитесь тем, что можете приспосабливаться к любой ситуации. Всегда есть плюсы! Ищите их!

В заключении я хочу сказать, что жизнь слишком скоротечна, чтобы откладывать самое лучшее на потом. Теперь я знаю, что моя мечта — это состояние удовольствия, комфорта и радости. И я стремлюсь испытывать их сейчас, каждый день, а не через 10 лет.

Даже, когда что-то идет не по плану, я все равно уверена, что счастье и радость возможны каждый день, я могу получать удовольствие от того, что я делаю и как я это делаю, а с каждым днем я могу делать это еще лучше! Чего и вам желаю!

Саморазвитие #Эмоции