Новогодние каникулы, а с ними и наш проект «Новогоднее ассорти» близятся к завершению. Осталось всего два дня. Не упустите свой шанс прожить их максимально осознанно, ярко и интересно.

Высказывайтесь в комментариях, пишите в своих блогах, соцсетях. Для того, чтобы мы могли порадоваться за вас и сделать затем обзорный материал, просьба сопровождать свои записи тегом #interesnoco.

Самоисследовательский интенсив с Дарьей Кутузовой

Три вопроса о текущей жизненной ситуации сегодня касаются внешних и внутренних противоречий, которые мешают нам чувствовать себя комфортно и легко достигать желаемого.

Прежде чем работать с вопросами, нужно выполнить упражнение «Описание периода настоящего». Его описание вы найдете здесь. Предыдущие задания Дарьи — в «Новогоднем ассорти» в разделе «Проекты».

На основе размышлений об этих вопросах попробуйте написать диалог с чем-то или кем-то, что/кто для вас является основным «оппонентом» в сложившейся ситуации. О том, как писать диалоги, можно подробнее почитать здесь: http://www.pismennyepraktiki.ru/dialogi.

Если вы чувствуете, что это не то, о чем было бы важно и актуально написать сейчас, — пишите о том, о чем писать максимально важно и актуально.

Прокачка креативности

Слово года

Одно слово, один образ — команда. Вспомнил его, прочитал, увидел, произнёс вслух и собрался, привёл себя в оптимальное состояние. Символ, логотип, какие есть у каждого большого соревнования или международного форума. Девиз, слоган ёмко, словно в сжатой пружине, аккумулирующий смысл запланированного.

Попробуйте подобрать название очередному году своей жизни. Выберите талисман или символ. Сможете обойтись минимальным количеством слов? В идеале — одним словом?

Вот как об этом упражнении пишет Армен Петросян:

— Два года, пока я служил в армии, носил с собой блокнот со стихами и афоризмами. Когда появлялась свободная минута, перечитывал их. Это помогало. Слишком неожиданным и резким был для меня переход от размеренной и увлекательной жизни студента университета, к казарме и ежедневной необходимости отстаивать право на самоуважение.

Вокруг не было ни одного знакомого ранее человека. Я повторял раз за разом наивные и избитые слова. Что-то типа «Трудные времена проходят, сильные люди остаются». Чаще твердил одно слово «стойкость». О прошлом напоминали строки в блокноте. Будущее представлялось придуманными образами, которые придавали сил.

Провожая меня, папа снял с руки свои часы и отдал мне. Они были с дарственной надписью. Отец сказал: «Вернёшься — отдашь». В первую же неделю старослужащий вежливо предложил «подарить» понравившиеся ему часы. Я не был героем. Мне было страшно после отбоя оказаться в сержантской каптёрке, в которой «воспитывали» непонятливых новобранцев. Часы я не отдал, потому что с первого дня представлял, как встречусь с отцом и верну ему часы. Страхи и лёгкие тычки, которые я тогда получил, — ничто по сравнению с ощущением победы над своими тревогами, которые помогли достойно прожить два непростых года службы.

К каждой своей Стодневке я выбираю слово. Собранность. Проявление. Реализация. Энергия. Фокус. Антихрупкость. Были у меня и талисманы. Когда я боролся со своей застенчивостью и неуверенностью, таким символом стал для меня жираф. В моём кабинете стоят с десяток фигурок этого красивого животного, которое не боится выделяться.

Попробуйте найти себе поддержку, подобрав слово и талисман. Каким одним словом вы выразили бы свои желания на этот год? Какой девиз станет спусковым крючком для перемен в вашей жизни? Поделитесь результатами в комментариях и соцсетях. Тэг для записей — #interesnoco.

Фотолаборатория

Границы. Часто мы сами загоняем себя в рамки. Думаем, что чего-то не умеем, чего-то недостойны, для чего-то слишком взрослые или недостаточно талантливые. Оглядитесь — видите вокруг себя ограничительные флажки? Сфотографируйте то, что вас ограничивает. А потом избавьтесь от этого!

Расскажите о своих впечатлениях в комментариях и в своих аккаунтах в соцсетях. Помечайте эти записи тегом #interesnoco.

Игры для души

Станция любви ко всему сущему

Сегодня Ольга Скребейко предлагает сыграть в игру удивительно уместную в праздничный рождественский день.

Представь, что у тебя в голове радиостанция. Ее позывные: СЛВС. Каждая радиостанция имеет определенный формат. Одна передает классический рок, другая рэп, третья специализируется исключительно на разговорах. СЛВС следует тому же принципу. В программе ее передач — хорошие пожелания и мысли, которые выражают любовь. Конечно, у тебя в голове есть другие радиостанции, которые излучают недовольство, тревогу и критику. Забудь о них. Сегодня ты слушаешь только Станцию Любви ко Всему Сущему (СЛВС).

Включи эту станцию с самого утра. Мысленно представь ситуацию, когда тебе было хорошо. Какой бы образ ни пришел, пусть он заполнит твое сердце энергией любви. СЛВС набирает обороты, чтобы выйти в эфир!

Теперь начинай вещание. Переведи энергию любви в три позитивных пожелания: «Пусть мой любимый человек будет счастлив. Пусть у него все получится. Спокойствия и уверенности ему». Ты можешь выражать свою любовь любыми словами, пусть фразы будут краткими и благозвучными.

Послав любовь другому существу, отправь ее себе: «Пусть все складывается так, как я задумываю. Я буду магнитом для всего, что я хочу. Радости и легкости мне». Чем больше любви ты пошлешь себе, тем легче тебе будет излучать ее для других.

Теперь подумай о некоем «нейтральном человеке», по отношению к которому ты не испытываешь никаких — ни положительных, ни отрицательных — чувств. Это может быть сотрудник или просто случайный знакомый. Пошли ему те же добрые пожелания. После этого пожелай счастья, покоя и мира тем, кто тебе откровенно не нравится. СЛВС не знает различий между людьми. Атмосферные волны (вернее, волны твоего мозга) несут ее сигналы всем. Завершая сеанс радиосвязи, пошли три добрых пожелания большой группе людей — людям из организации, где ты работаешь, жителям твоего города, страны или даже всем живым существам на планете Земля. Почувствуй мощь своей радиостанции.

Это игра приносит особую пользу, когда твои мысли начинают приобретать негативных характер. Осторожно перенастрой приемник. Вспомни сцену, с которой началось вещание утром. Ощути энергию любви. Чувствуешь?

Запиши, сколько времени, на протяжении дня, ты слушаешь те или иные передачи. На какую радиостанцию настраиваешься чаще всего? Что тебе ближе — Станция Любви ко Всему Сущему или какая-то другая станция? Станция беспокойства, тревожности, злости? В конце концов, приемник принадлежит тебе, и только ты крутишь ручку его настройки.

Книжная полка

Жизнь как конструктор

Юлия Скрипник рассказывает о книге Айше Берсел Жизнь как конструктор.

Это интерактивный учебник по дизайну жизни. Тут можно делать заметки, вставлять изображения, рисовать, раскрашивать, если хочется, создавать карту жизни и даже становиться супергероем. У книги приятная на ощупь ярко-красная обложка и закругленные уголки. Все надписи переведены на русский с сохранением стиля скетчноутинга автора.

Вот она, суть дизайна жизни: сохранить то, что нам нравится; избавиться от того, что не нужно; трансформировать то, что мы не можем изменить, в то, что можно применить с пользой.

Ингредиенты жизни

Разложите вашу жизнь на составляющие. Добавляйте их, пока у вас не закончатся идеи. Деконструкция даже очень знакомых вещей помогает нам бороться с предрассудками и увидеть вещи под совершенно новым углом.

Возвращайтесь к блокноту всякий раз, когда столкнетесь с проблемой, которую нужно решить, или когда понадобится освежить в памяти шаги по конструированию новой жизни. Это эволюционный процесс. Помните о том, что нет ответов правильных и неправильных, есть только ваши.

Все задания "Новогоднего ассорти" вы сможете найти в разделе "Проекты":

http://interesno.co/projects/045c4b314517

Саморазвитие