Уверена, что читатели «Жить интересно!» не раз слышали о проекте «Стодневка — экспедиция к новому Я». Обилие информации в открытом доступе и тут же какая-то закрытая группа, неведомая территория.  Я испытывала противоречивые чувства.  С одной стороны у меня уже было достаточно книг, примеров, статей, которые можно осваивать до конца жизни.  Казалось, что распыляться не имеет смысла и еще одна группа не может что-то кардинально изменить.  С другой стороны, хотелось попробовать.

В декабре прошлого года мне удалось начать и пройти свою первую общую Стодневку. Я много раз думала, как можно рассказать об этом опыте, как передать главное.  Кто-то из опытных ораторов говорил, что если хочешь понять, что самое главное в твоей речи, представь себя забирающимся на высокую гору, чтобы сообщить важную весть. И вот когда ты уже добрался, у тебя остаются силы только на одну фразу. О чем она будет?  Когда я представила себе эту ситуацию, то поняла, что сказала бы на последнем дыхании только одно слово: «Люди».

Уникальность, ценность и смысл общих Стодневок — это люди, которые будут вас окружать.  Люди, которые будут пробовать с вами одни и те же инструменты достижения целей, хотя эти цели будут разными.  Люди, которые будут рядом достаточно долго, чтобы поддерживать друг друга в пути.  Это сообщество, в котором сто дней вы делитесь своими планами, размышлениями, удачами и неудачами и попытками понять всё это. Новый круг общения, которого не было бы в обычной рутине.

Мне очень понравился этот тонкий сплав предсказуемости и неожиданности. Еженедельные задания, наводящие вопросы, доброжелательная атмосфера людей, которые заняты делом и своей, а не чужой жизнью дают нужное для продуктивной работы ощущение безопасности и надежности.  Но участники рисуют неповторимый узор ответов своей разностью целей, стран, профессий, возрастов и темпераментов.

Это бесценная возможность стать свидетелем рождения новых смыслов и практик в жизни других людей, взять что-то себе и дать что-то другим.  Практики Стодневки и отчеты в ней как работа  в танцзале: ты видишь себя, ты видишь других, и твои движения становятся чётче и красивее, складываясь, наконец, в танец.

Что еще мне дала Стодневка?

До участия в Стодневке для достижения своих целей я использовала в основном только один свой ресурс — силу воли.  Это хороший ресурс, но будучи единственным, достаточно безрадостный, мне кажется.  Когда задействуют только его, результаты не очень хороши, появляется склонность « работу измерять усталостью» (с), а анализ неидеальных результатов сводится к упрощенному «значит, не очень старалась».

Оказалось, можно применять не только грубую силу, но и ум и чувства.

Первое, что у меня сработало — практика переписывания целей.  Я всегда относилась к людям, целям которых больше предан их фейсбук, чем они сами.  Часто бывало так, что я уже отвлекусь от важной и интересной мне темы, а он всё продолжает выдавать ссылки, аналогичные прошлым запросам.  Это не потому, что я слишком несерьёзна. Современная жизнь достаточно напряженная и едва успеваешь выполнять уже взятые на себя обязательства. Кажется, изменить что-то практически невозможно и цели откладываешь на потом.

Но ежедневная практика формулировки своих целей, во-первых, не дала мне их «забыть», а во-вторых, заставила глубже их понять. Не станешь же писать каждый день одно и тоже, начинаешь вникать: какие действия стоят для тебя за этими формулировками,  у кого подобная цель уже воплотилась, как это выглядит, почему для тебя важно или наоборот оказывается, что для тебя это совсем неважно и ты хотел бы другого. Я их писала, рисовала, тасовала, складывала в списки.

Еще никогда в жизни я так ясно не представляла, что именно хочу, и что мне нужно для этого сделать.  Многое уточнялось и менялась уже в процессе действий. Это как носить в голове замысел картины, а потом начать её рисовать, добавлять в неё красок, прорисовывать детали и, наконец, повесить готовую картину на стену.

Да, в рамках этих ста дней приходится много писать.  Много — это чуть-чуть больше обычного.  Много — это значит писать на непривычные вопросы.  Я использовала паузы на работе. На моем компьютере установлена программа для регулярных перерывов. В эти четырехминутные паузы каждый час можно смотреть в окно, можно писать в блокноте, главное — отвлечься от монитора.  Потом я стала выделять для этого больше времени по утрам или в выходные, потому что я увидела реальную пользу. Мне так легче сосредоточиться и услышать себя. Это хороший способ услышать себя. Не учителей, не друзей или недругов, не начальников,  не родителей, не своих детей, не общество, а себя.  Рано или поздно эти повторяющие вопросы и прописывания вытащат из тебя то, что давно стоило себе озвучить. И не обязательно это будет что-то плохое, совсем нет.

Цели у меня были достаточно простые, мне кажется. Я решила усовершенствовать кое-что из того, что и так приходится делать. Глобально — это научиться делать красиво то, из чего состоит повседневная жизнь.  Например, у всех людей есть вещи, они должны одеваться и где-то жить. Но не у всех получается легко и красиво справляться с этими задачами: иметь именно нужные вещи, уметь выбирать их и хранить, покупать выгодно, складывать быстро и на место и получать удовольствие от них. Но стоит овладеть этим навыком, как хаотичное реагирование на ситуацию «мне нужно иметь одежду/учиться/всех кормить» из стресса превращается в источник удовольствия и удобство.  Всё равно приходится это делать. Так почему бы ни делать это легко и приятно.

В эту Стодневку внимание было направлено на домашние тренировки и на личные фото.

В результате я поняла, что главная трудность, из-за которой я не могла заниматься дома, в том, что я пыталась ежедневно повторять  силовые тренировки, после которых нужен  день перерыва.  В этом случае разумнее чередовать силовые, например, с упражнениями на гибкость и растяжку.  Мне не хватало тренажеров, но оказалось можно освоить упражнения с весом своего тела.  Разобралась, как контролировать уровень нагрузки, сделала домашние занятия достаточно привычными и регулярными.

С фототемой тоже получилось удачно. Я перестала шарахаться от камеры, поняла, где мои более удачные ракурсы, подобрала цвета, которые мне больше подходят по цветотипу и собрала вместе, разложив по годам и событиям все фото, разбросанные по разным девайсам.

В следующую Стодневку я хочу научиться отдыхать.  Совсем разучилась это делать. Выходные в моем понимании — это такие неучтенные где-то на небесах лишние дни, которые дают таким бестолковым, как я, чтобы они быстренько доделали всё, что не успели за неделю.

В рамках Стодневки незаметно натренировалась способность переходить от замысла к действию.  Я сделала вещи, которые откладывала годами!Стала ловить удовольствия от завершения дел. Часто желание сделать завершающий аккорд  становится прекрасным мотиватором. А еще ближе к концу заметила, как цели стали переплетаться и помогать сбываться друг другу.

Еженедельные фото поощряли меньше есть и больше двигаться.  Еще три месяца в рамках английской цели я готовилась к десятидневному курсу Speak Confident English.  Тихонько что-то читала, смотрела уроки, и уговаривала себя, что всё нормально: десять дней это недолго, не страшно и я смогу писать по-английски.  И вот всего за день до начала  курса я понимаю, что там нужно не писать, а говорить и выкладывать своё видео. Я, конечно, попадала в обморок, побегала по стенам с криком «ААА», но справилась относительно хорошо.  Видео не стало преградой, как это было бы раньше.

Было ли тяжело? Временами было. И посты к полуночи, и полузаполненные трекеры привычек, зудящие пустыми клетками, и ...Всё было.  Но было интересно.  Многие приемы, как увлекательная игра (мне особенно понравился прием «Конкурс целей»).

Самое радостное, что стало возвращаться ожидание чего-то хорошего от нового дня.  Стало интереснее жить.  Как в детстве, когда приходил Новый год, новые планы, ощущения чуда и новизны, радость и удивление. Только сейчас этот твой Новый год может начаться в любой момент, стоит тебе захотеть, хоть среди этой недели.

И главное: процесс под контролем! Ты уже освоил пару кнопок, гарантирующие запуск этого волшебства.

Саморазвитие #опыт_стодневщиков