Сколько раз в день вы находите минут 10-20, чтобы спокойно подумать о целях, о том, что происходит? Оглянуться вокруг и найти нужные решения? Пишу это «сколько раз» — и самому становится смешно.

Даже когда появляется свободное время, сложно сконцентрировать внимание. Мысли скачут. Промелькнувшая идея ускользает. Время тает. Срываешься к новым целям, оставляя сомнения тлеть до будущей остановки.

Предлагаю способ тренировки внимания. Нашёл его спонтанно, читая «Антихрупкость» Насима Талеба. Добавил случайность и неопределенность в поиски инструментов само исследования.

Я практикую рисование как способ упорядочить внимание.

1.     Записываю вопрос

Мой вопрос связан с целью Стодневки, которую я сейчас прохожу: «Как лучше вести дневник перемен?».

Запишите то, что вас волнует или занимает внимание.

Можно записать один вопрос или несколько — все зависит от того, сколько из них вы сможете удержать в голове, пока рисуете.

2.      Рисую дерево

Тему рисунка выбрал случайно. В руки попала книга Бруно Мунари «Рисуем дерево». Так проще, не теряю время на решение, что рисовать.

Изображайте, что пожелаете. То, что видите перед собой, или по памяти.

Важно начать рисовать и делать это на протяжении нескольких дней.

3.     На рисунок уходит 15 минут

На чём и чем будете рисовать — неважно.

Зарисовываю образы и записываю идеи, которые приходят в голову. Задача нарисовать дерево запускает процессы.

Записанный на карточке вопрос держу перед глазами на столе.

Упреждаю вопросы: какой-то специальной методики, как связать рисование и обдумывание вопроса, у меня нет. Просто успел убедиться на собственном опыте: любые простые последовательные действия помогают сосредоточиться.

Обычно мне не хватало настойчивости. Я хватался за многое и бросал. Гнался за результатами и быстро разочаровывался.

Спонтанно нашёл способ объединять три процесса: думать, делать, делиться.

• Выбираю какое-либо повторяющееся действие. Назначаю маленькие шаги в поисках себя. Определяю срок. Это может быть неделя. А может быть 100 дней.
• Действую и исследую ощущения, мысли, открывающиеся возможности.
• Записываю результаты.
• Делюсь опытом.

Испытайте пользу рисования прямо сейчас

За 1-3 минуты нарисуйте свои ощущения. Не раздумывайте. Включайте таймер и сразу начинайте рисовать.

Ещё минуту прислушайтесь к себе. Что ощутите после рисования?  Если появится желание — запишите результат.

Уже слышу фразы: «Я не умею рисовать», «У меня не получится». Сам так думал. Рисовать умеют все. Не каждый решается.

Сколько дней рисовать

Начните сегодня и рисуйте неделю. Понравится — продолжайте. Даже семи дней осознанных, последовательных действий, хватит, чтобы заметить осмысленные результаты. При желании расскажите о пережитой радости друзьям, напишите пост в соцсектях.

Практикум с рисованием деревьев уже подарил мне схему.

Ствол – это вопрос, проблема.

Ветви - задачи, цели.

Листья - контент, предложения о взаимодействии.

Плоды – результаты.

Корни - опыт, ресурсы.

Теперь на совещаниях и переговорах я рисую не просто закорючки и вензельки:) Дерево помогает упорядочивать внимание и структурировать мысли.

Саморазвитие #Идеи #Осознанность #рисование