«Я — это мое тело» и  «Я — это НЕ мое тело» — два самых распространенных убеждения на тему физического развития.  Первый подход имеет полностью животный контекст, когда человек ассоциирует свое самочувствие и внешний вид исключительно с количеством калорий и элементов, которые он употребил в пищу, а также с наличием или отсутствием физической нагрузки. Второй подход, так называемый духовный, утверждает, что тело вторично. На первый план выступают душа и мысли, которые и образуют все, что мы видим, в том числе нашу оболочку. Кто же прав?

Оба эти взгляда на мир — разрозненные элементы большой мозаики, они могут представлять целое, только объединившись вместе. В отдельности же каждый из них оборачивается  в достаточно губительные осколки истины, которые могут ранить  особо приверженных фанатов. Крайний вариант первого подхода — это упрямые труженики тренажерных залов без иных следов развития, кроме мышц, а крайний вариант утверждения «Я — это не мое тело» — это многочисленные фантазеры, которые пытаются управлять своей жизнью и переменами в ней, не будучи в состоянии управлять собственной задницей, например, поднимать ее с дивана и заниматься спортом.

Ставить душу выше тела так же неосмотрительно, как ее отрицать.

Почему мы все так стремимся к внешней красоте? Вы когда-нибудь задавались этим вопросом? Почему нам нравятся стройные люди, а не полные? Красивые, а не некрасивые?

«Потому что это нам навязал мир гламура», — скажет тот, кому навязал это мнение мир гламурофобов.

Стремление к красоте в генах у всех людей, другой вопрос, что на этом нашем порыве выросла целая индустрия, которая во многом исказила исходные данные, но суть по-прежнему остается неизменной: все люди на интуитивном уровне стремятся к более красивым, физически развитым представителям противоположного пола, в первую очередь для продолжения рода, потому что красота — это естественное следствие здоровья. Именно следствие, а не что-то отдельно стоящее.

Красивый человек — не всегда здоров. И вот тут уже глянцевый мир вовсю манипулирует  нашими природными инстинктами и стремлениями. Он продает нам красоту без здоровья. Фастфуд, фасткрасота, фастсчастье. Наслаждайтесь!

Вот где зарыто сокровище. Копаем!

Как создать свое тело заново?

Для начала определитесь с намерением: вы создаете красоту или здоровье?

Да, это принципиальный вопрос.

Первая дорожка может увлечь в сторону от здоровья, продолжая вести по пути опальной красоты, и не дай бог, вам однажды увидеть, как они сильно расходятся. Погоня за красотой без намерения развить истинное здоровье — это как надеть на бутон увядающей розы картонный корсет, залить ее блестками, вставить в переполненный букет и надеяться, что кто-нибудь купит, не заметив, что розе-то нашей осталось совсем недолго. Цветочный бизнес требует жертв…

Перед тем, как отвечать на вопрос «Как?» сначала полезно разобраться с определениями. Если у вас ничего не болит — это еще не значит, что вы полностью здоровы.

Здоровое тело — это (самый минимум):

·         отсутствие болезней;

·         крепкий иммунитет (вы не болеете каждый месяц-два);

·         отсутствие лишнего веса;

·         определенная гибкость и проработанность мышц и суставов;

·         отсутствие зависимостей (вредных привычек);

·         наличие здоровой физической энергии — то есть у вас есть силы. 

Простой тест. Отойдите сейчас от компьютера и из положения стоя попробуйте наклониться вперед, не сгибая ноги в  коленях.

Вы можете коснуться руками  пола (с учетом, что вы без обуви)?

Если нет,  то это полный треш. Пишите завещание. Позвоночник — источник жизни и канал прохождения энергии, вы в курсе? Хотя для вас уже непринципиально, судя по тенденции. Кстати, говорят, в состоянии, похожем на жизнь, без сил, радости и драйва, можно жить примерно до 60 лет. Так что не расстраивайтесь. Живите, как хотите. (Но если вы начнете делать элементарные прогибы ежедневно по утрам, уже через пару месяцев будете доставать пол ладонями, чувствовать прилив сил и свежесть).

Итак, КАК создать свое тело заново?

За наше физическое самочувствие отвечают еда, вода, физическая активность и дыхание.

Еда… Тянет на сладкое, на соленое, на кислое, на гамбургер, на китайское, на тайское, на кока-колу, на гречку, свеклу и творог (за границей) и так далее и тому подобное.

Тянет, когда плохо. Когда грустно. Когда просто положено, чтобы тянуло, чтобы что-нибудь съесть.

Знакомо?

Мне очень знакомо. Пищевая зависимость.  Это поле боя, на котором я обязана нести пожизненную вахту осознанности, так как при малейшем отпускании  плохая привычка  берет вверх, погружая  в пучину отупения. Искусственная еда, фастфуд, любые виды консервов, полуфабрикаты, жареное — не просто вредны организму, они затуманивают сознание. Ясности нет, четкости тоже. Ты превращаешься в животное, в того самого робота: «дом-работа-дом» и думаешь, что виной нелюбимый офис, даже не подозревая, как одурманивают тебя твои чрезмерно любимые плюшки.

Еда может вызывать привыкание и действовать, как наркотик, то есть менять наше внутреннее состояние вместо того, чтобы нас кормить.

Все, кто ест, чтобы расслабиться, заесть боль, снять напряжение, по привычке,  обрекают себя на колоссальные страдания, которые будут отражаться не только в лишнем весе, но и в вечном душевном разногласии. Вы меняете свое состояние с помощью еды и больше не можете без этого обходиться.

Такое отношение к пище не имеет ничего общего с «мое тело само знает, что для него лучше». Ваше тело может знать только в состоянии 100% здоровья, а пока тело курильщика хочет курить, тело студента хочет гамбургер и так по накатанной — до полного саморазрушения апатией (корни которой, кстати, стоит искать в том числе и в питании) под названием «жизнь, похожая на жизнь».

Человек — единственное существо, наделенное свободой выбора. Тогда как все животные запрограммированы инстинктами, мы свободны выбирать. И этот выбор далеко не в профессии и даже не в определении спутника жизни — этот выбор вырастает перед нами каждый божий час: полноценная здоровая жизнь или медленная смерть? Здоровая еда или …? Что вы выбрали сегодня?

Для меня вопрос пищевой зависимости и переедания всегда стоит очень остро — я от многого избавилась и многое еще предстоит. Могу сказать только одно: пока вы идете на поводу пищевого рабства — вы останетесь рабом. Не только в еде, но и в жизни. Можете называть это как угодно, но это факт. Сознание раба будет рабским во всем. Проверьте годами собственной жизни. Вам же некуда спешить. Да? Но если вы встанете на тропу исцеления и заботы о своем теле, где питание — это способ накормить себя, а не успокоить, повеселить или снять стресс, вы не только освободитесь от этого наваждения, но и станете значительно сильнее, как физически, так и внутренне. 

Как встать на тропу здоровья, обрести красоту и душевное равновесие

Всеобщее помешательство поражает своими масштабами. Мы все хотим быть здоровыми, красивыми и счастливыми. Каждый готов  признаться, что понимает глубокую взаимосвязь этих понятий. Без здоровья нам вряд ли будет что-то мило в этом мире: не насладишься ни отношениями, ни приключениями, ни деньгами.  Но при этом мы позволяем себе то, что заведомо вредно для нашего здоровья, будь то курение, переедание, отсутствие спорта или свежей еды. Какого черта, спрашивается,  мы не можем делать то, что полезно для нас и нашего здоровья? Почему мы такие инертные, безвольные и лишенные вкуса к жизни?

Дело в том, как мы идентифицируем само понятие «здоровье». Кто бы что ни говорил про здоровый образ жизни, но если у нас ничего не болит — мы считаем себя здоровыми. Мы считаем себя здоровыми даже тогда, когда после работы есть силы только на диван, телевизор и компьютер, а так проходит каждый наш вечер. Мы считаем себя здоровыми, когда нашу жизнь съедает отвратительная скука и апатия. Мы считаем себя здоровыми, когда месяцами и даже годами переживаем  какое-то событие из прошлого, раз за разом мысленно и словесно в него возвращаясь. Мы считаем, себя здоровыми, когда нам ничего не хочется ни от сегодняшнего дня, ни от жизни. Мы считаем себя здоровыми, когда раздражаемся на каждый повод и не умеем контролировать свои эмоции.  Мы считаем себя здоровыми, когда у нас нет сил на что-то большее.

Мы стопроцентно уверены, что раз у нас ничего не болит — мы здоровы, а если заболит — выпьем таблетку. Так вся жизнь проходит под флагом спасительной пилюли краткосрочного действия, которая должна быстро снять боль, а о причинах мы не задумываемся. Подобная таблетка тщательно разыскивается нами и в отношениях,  и в деле, и в вопросах красоты или денег. Во всем.  Результаты, как правило,  соответствующие — задача решается на поверхности, а причины остаются нетронутыми, поэтому при ближайшем удобном случае мы спотыкаемся о те же самые грабли, что и в прошлый раз.

Здоровье — это силы, радость, легкость, драйв, красота и желание. Желание делать и любить.  Здоровье — это также терпение и выдержка. Здоровый человек не будет суетиться и пытаться помочь «ростку расти», он будет его взращивать, но не тянуть искусственно вверх.

Представьте, у вас дома взошли семена — прекрасные зеленые ростки будущих цветов. Что сделает человек со здоровой психикой? Начнет их взращивать — поливать и делать все необходимое для их роста. Что сделает тот, кто привык к таблеткам? Он возьмет наш росток за его зеленую неокрепшую голову и начнет тянуть вверх в надежде, что он быстрее вырастет — станет красивым и сильным, а по факту просто выдернет его с корнем.

Возможно, с рассадой так никто не делает (я надеюсь), зато со своей жизнью повсеместно. Вместо того, чтобы взращивать свои цели, в том числе и свое здоровье, люди «тянут» их вверх раньше времени, принуждают цветки  своих желаний быстрее раскрыться, рассчитывая на супербыстрый результат без особой отдачи, тем самым просто их убивая.

К определенному возрасту, нагородив целое кладбище из таких нераскрывшихся ростков наших намерений, мы закрываемся. Начинаем все чаще употреблять слово «компромисс», принимаем скуку как должное, а апатию — как неизбежное, выводя на первый план неизменный источник удовольствия — еду.

Вместо того, чтобы черпать силы, вдохновение и радость из собственного планомерного развития по всем фронтам, мы кичимся удовольствием, которое за скромные деньги предлагают нам разнообразные рестораны. Да, это не кругосветка на собственной яхте и не любимое дело, которое переросло в прибыльный бизнес, это не собственная колонка в популярном журнале и не собственный журнал, это не дома на всех континентах, не миллион долларов и не … (какие у вас еще были мечты в детстве? помогите со сравнениями) — это быстрая таблетка под названием «вкус жизни в твоей тарелке».

Вместо того, чтобы питаться для поддержания здоровья, мы питаемся для поддержания радости, так как другие пути для ее обретения требуют наших сил и того самого здоровья, которого и нет… Переедание становится зависимостью. Еда диктует наше настроение. А мы по-прежнему считаем себя здоровыми, ведь у нас ничего не болит. Душа не в счет.

Так вот, друзья, я дам максимально простой совет тем, кто нашел себя в глубокой яме.

Если вы окончательно запутались и не понимаете, как начать развязывать клубок своих личных проблем и задач, — идите бегать. Прямо с завтрашнего дня. Не думайте и не рассуждайте. Хватит. Начните бегать как-нибудь, для начала. В парке или в зале, без разницы. Утром.  Но можно и вечером. Начните с пяти минут  (по таймеру) непрерывного бега, если никогда не бегали раньше. И наращивайте каждую неделю — десять минут, пятнадцать минут, двадцать минут, тридцать минут. Разминка перед стартом, дыхание ровное через нос, темп бега спокойный. Бегать три раза в неделю, если клубок проблем среднего размера, и  каждый день, если у вас там уже все запущено . Минимум по 20-30 минут (когда дойдете до этих показателей),  без остановок и без перехода на шаг (!). Вообще в перспективе рекомендую 5-6 раз в неделю.  Если тяжело — врубите любимую музыку. Главное — бежать подальше от этой заразы под названием «апатия».

Вместе с потом, капля по капле, выйдет вся дурь, психика начнет стабилизироваться, а тело приобретать стройность. Бег — это динамическая медитация, а не только физическая активность. На новом состоянии, которое будет постепенно проклевываться, вам будет легче контролировать свое питание и образ жизни в целом.  Главное, не загубите этот новорожденный росток на корню.

Как встать на тропу здоровья, тем самым обрести красоту и радость?

Здоровье — это здоровое тело, здоровые мысли и здоровые действия.  Здоровье — это не только еда и не только спорт. Здоровье — это также не только здоровое тело, если при этом вас одолевают хронические страхи и тревоги или вы делаете какие-то определенно гадкие дела.

Здоровье, как и счастье, это не пункт назначения — это путешествие по оздоровлению тела, духа и собственной судьбы, которое, однажды начавшись в осознанном стремлении, продолжается всю последующую жизнь. Беспрерывно.

Здоровье и счастье обретаются в процессе движения к ним. Вы не можете сразу перекроить все свои привычки, но можете отправиться в путь самостоятельного исцеления от болезней ума и тела и в первую очередь от неведения собственной природы, неведения колоссального источника внутренней силы, который скрыт в вас и который, как тот росток, стремится однажды прорасти, если вы ему позволите и будете за ним ухаживать.

Для старта — достаточно искреннего намерения, для продолжения –спокойного терпения заниматься собой постоянно. Это беспрерывный путь развития и  увеличения осознанности. Опций, что вы собой позанимаетесь, а потом можно все бросить  (вроде как достигнуть уровня, после которого за собой можно больше не следить), — нет. Это таблетки в виде диет и прочей ерунды. Настоящее развитие — всегда беспрерывно.

Простые советы для начинающих свой оздоровительный подъем к новым горизонтам.

Начну  с самых азов для тех, кто делает свои первые шаги.

Самое увлекательное в этом путешествии, то что одна здоровая привычка, ставшая частью нашей жизни, начинает притягивать другую. Желание вести более здоровый образ жизни и питания  начинает прорастать изнутри, превращаясь уже в потребность.

1. Ешьте небольшими порциями и с перерывами в 3-4 часа. Последний прием пищи — за 3 часа до сна и более.

У многих из нас уже растянутые желудки, мы едим очень много. Сокращайте свои порции. Буквально через неделю желудок немного уменьшается и уже не так хочется есть. Первые три дня — самые сложные в таких вопросах. Их надо просто выстоять. Терпите. И улыбайтесь.

2. Овощи, зелень и фрукты должны быть каждый (!) день и в достаточных количествах, а не одно яблоко за сутки. Буквально каждый день. Фрукты не должны смешиваться с другой едой. Их надо есть отдельно, чтобы они не бродили в желудке. Включите свежие сырые овощи и фрукты на постоянной ежедневной основе и в достаточном количестве. Они очищают организм и проясняют сознание. Это единственная еда, способная противостоять пищевой зависимости.  Увеличение такой еды  (и сокращение химии) дает прилив сил и новую энергетическую волну. Появляется естественное желание продолжать свой «зеленый» путь. Для начала — это то, что нужно.

3. Откажитесь  от фастфуда, консервов и чересчур жареного. Откажитесь полностью, побойтесь бога. Научитесь читать этикетки, они бывают очень забавные.

4. Пейте простую воду. Хотя бы 1,5 литра в день. Каждый день начинайте с большого стакана воды.

5. Регулярно занимайтесь спортом, опять же каждый день. Именно физическая активность переключает и перестраивает сознание на новый лад. Сразу после активной тренировки желание съесть что-то вредное  появляется  значительно реже даже у отъявленных пищеголиков.

6. Дышите через нос, с закрытым ртом. Чаще бывайте на свежем воздухе и делайте осознанные вдохи и выдохи. Дыхание, к слову, способно переключать внутренние состояния (расслаблять, перенастраивать) куда лучше, чем сладкое или другая пища, если себя к этому приучить.

Отдельно рекомендую присмотреться к йоге, а также задуматься о том, так ли вам нужны ваши сигареты и алкоголь.

Это тот самый минимум, с которого вы можете считать свое восхождение к здоровью открытым, а впереди длинный путь постепенного «озеленения» и умеренности.   Я не понаслышке знаю, как это просто сказать и как сложно сделать. Но другого пути к здоровью, красоте и  внутренней психической  стабильности на долгосрочную перспективу просто нет.

Желаю всем прокладывать свой путь, а не искать его.

Саморазвитие #Здоровый образ жизни #Осознанность