Долго сомневался, стоит ли писать в «Жить интересно!» о своем опыте перемен. В сравнении с подвигами настоящих героев, мои достижения выглядят более чем скромными.

Но потом я послушал вебинар Анны Фельдман, в котором она говорила об улучшении повседневности, и понял: чтобы чувствовать удовлетворение от жизни, глобальные перемены не нужны. Во всяком случае, нужны не всем. Зачастую достаточно обрести уверенность, что ты управляешь своей жизнью, а не плывешь по течению.

Мой 2016 год начался со смены работы. Новые задачи, новый коллектив. Мне было интересно, обстановка вдохновляла. Хотелось «петь и трудиться». Но спустя несколько месяцев я почувствовал дискомфорт.

Работа, которую мне поручали, была монотонной и не требовала особой квалификации. Обычно к обеду концентрация и внимание рассеивались. Я стал замечать, что занимаюсь чем угодно (читаю соцсети, общаюсь в профильных и непрофильных форумах, составляю музыкальные плейлисты), только не работой.

Начальство меня не особенно контролировало. Так что я вполне мог бы продолжать «работать» в том же духе еще долго. Но мне самому это не нравилось. Я был недоволен собой. Я видел, как бездарно и бесследно утекает мое время, и чувствовал, что не могу взять себя в руки.

Я сто раз обещал себе, что «отныне все будет по-другому», я стану собран и продуктивен, но не чувствовал в себе сил совершить эту перемену. Нужен был какой-то внешний стимул.

Как раз тогда я зачитывался историями «Жить интересно!». Особый интерес вызывали статьи, написанные людьми, практикующими «стодневки». Но я понимал, что у меня не хватит выдержки, чтоб пройти весь путь в одиночку.  Наконец, я решился принять участие в проекте «Стодневка — экспедиция к новому Я».  Я подумал, что инструменты стодневки, опыт ведущего и поддержка группы помогут мне удержаться.

На старт проекта 1 марта я вышел с одной-единственной целью: стать продуктивнее. Наметил минимальные шаги:

1. Ежедневное планирование и подведение итогов

Очень нравится образ плана как маршрута на карте. Двигаться по жизни как по незнакомой местности, не зная конечного пункта и ориентиров, наверное, увлекательно. Но кто знает, где ты окатишься в итоге? Как закончится твой путь?

Планирование — это прокладывание маршрута, итоги — это сверка, не сбился ли я с намеченного пути?

2. Ежедневный утренний фрирайтинг

Чтобы прокладывать маршрут, нужно наметить конечный пункт. Идеальную картину своей жизни — где все так, как ты мечтаешь. Оказалось, что с этим у меня большие трудности. Я не могу ответить однозначно — чего я хочу. Я давно живу обыкновенной жизнью, без особых устремлений, без ярких событий, без смелых желаний. Один мудрый, уважаемый мною человек сказал, что я «похоронил свои мечты». Эти слова меня сильно зацепили. С помощью фрирайтинга я решил докопаться до своих давно потерянных желаний.

3. Фокусировка и концентрация на настоящем

Я решил, что буду фиксировать в течения дня: на чем я сфокусирован? О чем думаю?

Анализируя свою безынициативность и бездействие, я пришел к выводу, что теряю настоящее. Это сложно выразить. Как будто мои мысли находятся вне существующей реальности. В будущее я практически не заглядываю. А пережевывая прошлое,  испытываю лишь напряжение и злость на самого себя.

По ходу стодневки добавились еще две задачи:

4. Фиксация доходов и расходов

В 2015 я официально и не работал. Мои доходы были незначительными по сравнению с расходами. И к 2016 году я подошел с отрицательным балансом. С нового года я начал получать зарплату регулярно, но сумма моего долга не уменьшалась, и даже чуть-чуть увеличилась. Это привело меня к необходимости навести порядок в финансах. Контроль расходов — первый этап.

5. Ежедневно практиковать слепую печать

Начальная точка — скорость в районе 100 зн./мин. Цель — 200 зн./мин. На новой работе появилась необходимость набирать большие объемы текста. Слепая печать позволила бы мне заметно увеличить свою продуктивность.

Накануне старта я чувствовал эмоциональный подъем и легкое волнение, как перед длительным путешествием. Но старт не задался.

Первое препятствие, с которым я столкнулся — ограниченные возможности для общения в группе стодневщиков. На мобильном телефоне сломался экран, и я мог использовать его только как звонилку. А на работе ресурс заблокировали, приравняв его к социальной сети. Так что я мог зайти в группу лишь добравшись домой поздно вечером.

Второе — личного свойства. Девушка, с которой меня связывали глубокие отношения, предложила расстаться. И это оказалось чертовски больно.

Несмотря на происходящее, я продолжал планировать, фрирайтить и фиксировать время. Все-таки я чувствовал поддержку, знал, что в этот раз я не один. Это ощущение помогло мне дойти до конца.

Мои действия

Планирование.

Испробовав разные варианты, я пришел к единому списку «надо и хочу», куда фиксирую все возникающие задачи и идеи. Каждое утро пробегаюсь по этому списку. Первым делом вычленяю и вычеркиваю то, что не актуально для меня. Актуальность проверяю вопросами:

• Зачем мне это?
• Что произойдет, если я это не выполню?

Далее выделяю три-пять дел, которые хочу выполнить сегодня. Это дела, которые больше всего приблизят меня к моим желаниям/хотелкам. Записываю их на обратную сторону визитки (Подсмотрел у Олега Кононенко). Визитка всегда собой».

Фрирайтинг.
Для меня это своего рода ритуал очищения мыслей. Пишу с самого утра: проснулся, потянулся, поставил греться чайник — и за тетрадь :). Выписываю все, что есть в голове, что меня волнует в настоящий момент, обязательно забегаю в будущее и встряхиваю прошлое.

Сейчас пришла мысль: фрирайтинг как очистительная процедура для мозга. Исторг из себя лишнее — и становится легче:).

В период стодневки задумывался об оптимизации процесса фрирайтинга и его эффективности. Пробовал ограничивать себя по времени. Записывал определенные вопросы, над которыми потом мысленно пробовал размышлять. Что ограничения, что вопросы — не прижились. Теряю состояние потока, и включается внутренний критик. Возможно, для меня еще рано. А может быть, просто это не всем подходит.

Фиксация.
Сначала я просто выставил на телефоне сигнал, который каждые полчаса напоминал мне, что надо зафиксировать то, чем я занимаюсь, о чем думаю, и что буду делать ближайшие полчаса. Армен посоветовал задавать себе еще один коварный вопрос: «Что я могу сделать сейчас, чтобы стало лучше?»

Через какое-то время привык обращать внимание на часы и перестал пользоваться сигналом.  Одновременно с этим отловил такой момент: когда погружаешься в работу, получасовая фиксация отвлекает, после нее сложно вернуться в ритм. Я сократил фиксацию до одного раза в час.

Недели две я был в восторге от своей системы. В день получалось шесть-десять записей, по которым уже можно было что-то анализировать. Ослабив обязательные требования к себе, скатился до двух-трех записей в день. Фокус расстроился.

Ради интереса вернулся  к получасовым сигналам. Только не строго по времени, а установил приложение, которое работает по принципу pomodoro. Теперь сам запускаю получасовые отрезки и не отвлекаюсь после сигнала, если увлечен.

Следующим шагом пробую планировать получасовыми отрезками. Эта практика пока приживается. Сложно добиться стопроцентного выполнения таких краткосрочных планов. Однако я уже убедился, что подобный подход к планированию помогает не отвлекаться от важных задач — ведь от меня требуется сконцентрироваться всего на полчаса.

Сейчас, когда стодневка подошла к концу, я пытаюсь понять, что мне удалось, а что нет.

Я больше не ругаю себя за то, что трачу впустую рабочее время. Мне стало легче переключаться между разными видами деятельности, появились более четкие границы. Параллельно я практически перестал думать о работе в нерабочее время. Хотя в плане производительности и качества выполненной работы, претензии к себе остались :).

Я по-прежнему недоволен тем, как распоряжаюсь своим временем. В то же время тетрадь с перечеркнутыми делами и задачами служит красноречивым доказательством — я стал успевать гораздо больше. Это наполняет меня гордостью и дает уверенность в том, что я постепенно улучшу свои показатели. До удовлетворительного состояния еще далеко, но однозначно — в режиме стодневки дела делаются, а желания осуществляются.

Вспомнил статью, которую недавно прочел в «Жить интересно!». Речь в ней шла о деньгах: «На все желания денег обычно всегда не хватает. Так уж мы устроены, что желания растут быстрее, чем доходы». Видимо это как раз мой случай. Только вместо доходов у меня —  продуктивность:)

Думаю, главный результат, к которому я пришел за эти сто дней — я привык к осознанности. Уже не получается жить по-старому. Даже если случается спад, и рутина пытается вернуть меня на старые рельсы, я очень скоро слышу внутренний голос, который задает отрезвляющие вопросы: «И что дальше?», «Какую выгоду тебе принесет завтра то, что ты делаешь сейчас?» Встряхиваюсь и начинаю действовать:).

И — да! Я нашел мечту, которая кажется достаточно сумасшедшей:) Я вспомнил, что у меня отлично получается водить любую технику. Хочу лет через 6-8 поехать в Америку  работать трак-драйвером. Мне кажется, это отличная возможность путешествовать по Америке. Наслаждаться ее видами и разнообразием ландшафтов. Когда я спрашиваю себя «Чем бы ты мог заниматься за минимальную зарплату и получать удовольствие?», первое, что приходит в голову — водить большую машину. Начал собирать информацию: что нужно для осуществления моего желания.

Первое — хорошо владеть английским. Но вот мотивировать себя на регулярные маленькие шаги по изучению языка — с этим пока проблемы. Поэтому продолжаю проверять мечту на истинность.

Есть еще несколько результатов

1. Был интересный опыт с «Неделей везучести». По предложению Армена в течение недели представлял себя крайне успешным человеком. Что удивительно, в этот период со мной произошла череда крайне благоприятных событий. Если возникали трудности, я их с легкостью преодолевал, как будто так и должно быть. Жалко, что это длилось всего неделю:).

2. За время стодневки я выяснил, что неплохо готовлю и умею шить на швейной машинке:).

3. Вспомнил, что у меня есть способности к танцам. Записался в танцевальную студию, стал ходить на специализированные dance-вечеринки, в свободные минуты занимаюсь в одиночку. Например, стоя на светофоре в ожидании зеленого сигнала, на остановке автобуса, в душе или в очереди супермаркета — я постоянно танцую, прошагиваю базовые шаги.

Сейчас осваиваю удивительно чувственный танец кизомба во всех его разновидностях.

На вечеринках поначалу было страшно приглашать партнершу на танец, имея в арсенале два-три базовых движения. Я леденел от ужаса, что ошибусь или отдавлю ногу партнерше. Преодолев этот страх, я приоткрыл для себя мир танца.

Мне сложно это выразить словами. Сейчас я понимаю, что в танце не важно, сколько движений ты знаешь. Намного важнее импровизация, музыкальность. Способность установить контакт. Для партнера — это умение подстроится под партнершу и вести ее. Для партнерши — способность довериться партнеру, позволить себя вести.

Когда это все суммируется, танец превращается в игру, источник радости и интереса. Даже если ты шагнул не с той ноги, в таком состоянии это не ошибка, а импровизация, и все выглядит очень гармонично.

4. Веду строгий учет расходов и доходов. На данный момент все долги закрыты, а доходы стабильно, хоть на чуть-чуть, превышают планируемые, это, несомненно, радует.

5. За сто дней освоил слепую печать. На тренажере красуется личный рекорд в 211 зн./мин.

Саморазвитие #опыт_стодневщиков #стодневка