Лето – лучшее время года, сезон отпусков и путешествий. Что заставляет нас бросать привычную жизнь и мчаться подальше от дома?

Первое: мы хотим отдохнуть. Мы это заслужили, так ведь? Плюс не совру, если скажу, что помимо отдыха и смены обстановки нас манят новые впечатления и приключения. Новые места, новые люди, новые эмоции – остаются с нами на долгие годы. И в этом главная ценность любого отпуска. И как быть, если вы работаете и вынуждены начало лета встречать в городе? Или у вас нет возможности и/или желания отправиться в другие места?

Уверен, за приключениями не обязательно лететь за тысячи километров. Их можно найти рядом, возле дома, достаточно лишь захотеть этого.

Выйдите за порог и осмотритесь – солько интересных мест в вашем городе, где вы ни разу не были? Какую историю скрывают обычные, казалось бы, улицы, дворы и дома? И вообще – давно ли вы выбирались на природу?

Британский путешественник Аластар Хамфрис придумал название маленьким городским и загородным путешествиям – «микроприключения».

Предлагаю вам устроить свое июньское микроприключение и принять участие в марафоне на сайте «Жить интересно». Слово «марафон» здесь не случайно: выполнив все задания, вы находите на целую марафонскую дистанцию, да еще с приставкой «ультра».

Моя история

Наверняка, вы спросите: «Кто ты такой, чтобы выгонять нас на прогулку и устраивать приключения»? Меня зовут Михаил Соловьев, я фрилансер из Саратова, который всегда слишком много времени проводил за компьютером.

Чтобы поддерживать здоровье, в 2012 году я решил  заняться оздоровительной ходьбой. Первое время прогулки были тренировочными. Я ходил по городу или нарезал круги по парку на время, измерял скорость, пройденное расстояние и количество шагов. Радовался, когда результаты улучшались с каждой прогулкой.

Все изменилось одним майским утром. После праздничного застолья я проснулся полностью разбитым. Мне было плохо, все вокруг достало настолько, что я встал, привычно одел кроссовки, но отправился не в парк, а куда глаза глядят. Лишь бы сменить обстановку. Как написал в своем блоге писатель Остин Клеон: «Продуть свежим воздухом засевших в голове демонов».

Я живу далеко от центра, поэтому довольно быстро оказался за городом. Поднялся, задыхаясь, по разбитой дороге на один из окружающих Саратов холмов и без сил плюхнулся в траву. Огляделся – и ахнул!

Открывшаяся передо мной панорама поразила меня. Я впервые видел свой город с такой высоты – никогда не подозревал, что он так красив! В детстве, когда жил в другом городе с родителями, не раз летал на вертолете и поражался, какими игрушечными выглядят сверху дома, деревья и дороги. Мой нынешний район показался таким же игрушечным.

Я увидел много мест, которые не замечал раньше. Всегда воспринимал свой район серым и безликим, как некий буфер между цивилизованным миром и огромной промзоной, закрывающей город с юга. Но тогда, сверху, вдруг увидел, какими яркими красками он играет. Маленькие, спрятавшиеся между домов улочки, мосты, парки, озера, овраги, разнообразные здания – от стройных церквей до монументальных сталинских ДК.

Еще больше поразила меня опушка леса, с которым меньше всего ассоциировался у меня закатанный в бетон и асфальт Саратов. Называется это место Кумысная поляна. Несколько холмов, покрытых лесами, среди которых приютились дачи и жилые домики частного сектора. В лесах – пионерлагеря, пруды, родники, грибные и земляничные поляны. Даже заброшенная трамвайная ветка. Представьте себе – рельсы посреди глухого леса!

Я решил пройти через половину Кумыски, сделав петлю до дома. На это мне понадобилось четыре часа, и домой я вернулся другим человеком. Усталым, но на позитиве Натершим мозоли, собравшим на свою худи все прошлогодние репьи, но счастливым и довольным – как ребенок, совершивший важное открытие.

Я совместил полезное с приятным – провел крутую кардиотренировку и увидел кусочек того места, где я живу, совсем с другого ракурса.

Так я начал совмещать активную оздоровительную ходьбу с изучением своего города и его окрестностей. Теперь меня вряд ли что-то сможет остановить. Я стал жить интересно!

Насколько хорошо вы знаете место, в котором живете?

Я говорил с разными людьми, их ответы в основном сводились к трем «китам»: знаю свой двор, окрестные улицы, по которым хожу в магазин или вожу ребенка в садик, знаю дорогу до работы – все.

Почитайте книги про быт наших предков. Они знали чуть ли не каждую травинку в радиусе своего обитания. А что знаем мы? Можем перечислить семь чудес света, но не назовем семь ближайших к своему дому улиц. Незнание своего окружения грозило нашим предкам катастрофой. Нам сейчас ничего не грозит, вот мы и не заморачиваемся.

Впрочем, как ничего не грозит? Ожирение, болезни сердца и позвоночника, раковые заболевания, диабет и прочие неприятные штуки – прямое следствие малоподвижности. Инфаркт может убить так же быстро, как и саблезубый тигр. А стрессы? Настоящий бич нашего века!

Конечно, мы можем ходить в спортзал и сидеть на диетах. Но, согласитесь, это выглядит несколько… эээ… искусственно. При этом мы забываем, что самый простой способ привести здоровье в порядок и познать окружающий мир лежит у нас под носом – это пешая ходьба!

Не зря же наш пещерный прародитель встал на две ноги и распрямил спину, чтобы кардинально улучшить свои условия жизни. О полезности ходьбы пешком есть множество исследований. Так что я приглашаю вас поучаствовать в марафоне микроприключений, который в июне пройдет на страницах сайта «Жить интересно!». Выполняя марафонские задания, вы не только натренируете тело, но и получите массу новых впечатлений.

Что понадобится для участия в марафоне?

Мы будем много ходить и смотреть по сторонам, поэтому заранее подыщите себе три вещи:

• Удобная обувь
  Обувь – важный компонент успеха, это вам подтвердит любой фанат бега или туризма. Конечно, мы не профессиональные бегуны, так что в крутых кроссовках нет необходимости. Можно ходить даже в сандалиях. Но учитывайте, что новыми кроссовками или ботинками можно натереть мозоли. Это испортит вам несколько дней и приведет к срыву участия в марафоне. Так что надевайте в путешествие только проверенную обувь!

• Шагомер
  Чтобы оценить полезность нагрузки, мы будем считать шаги. Замечательно, если у вас есть фитнес-браслет. Если нет – установите на свой телефон программы для подсчета шагов или отслеживания километража. О них я подробнее расскажу в следующем посте. Наконец, если все плохо с телефоном и браслетом, поищите в магазинах механические шагомеры, цепляющиеся к поясу.

• Фотоаппарат
  Сойдет и камера в телефоне. Фотосъемка будет частью заданий.

Плюс некоторые вещи для поддержания бодрого и позитивного состояния:

• Собираясь в долгий путь, не забудьте взять воды. Я обычно беру из расчета пол-литра на час пути. Можно взять минералку, изотонический напиток или немного подсолить обычную воду, чтобы избежать последствий вымывания солей из организма вместе с потом.

• Не забудьте про перекусы. Пища должна быть легкой, с содержанием углеводов. Идеально подойдут фрукты (яблоко, банан) или фруктовые/спортивные батончики.

• В солнечные дни надевайте головной убор и солнцезащитные очки, защищайте кожу кремом от загара. Как-то раз я забыл надеть кепку и чуть не словил солнечный удар. К счастью, все обошлось.

• Чтобы не было скучно на долгой прогулке, возьмите с собой наушники и плеер. Можно закачать в телефон несколько мотивирующих подкастов.

• Чтобы хранить еду, воду и все остальное, возьмите рюкзак или большую сумку.

После выполнения каждого задания советую вам вести путевые заметки: что нового вы узнали, какие ощущения получили.

Как будет проходить марафон?

Три раза в неделю вы будете получать задания. В понедельник и в среду они будут небольшими, которые можно выполнить в обед или после рабочего дня. В пятницу готовьтесь к более серьезному заданию.

До встречи в понедельник!

Саморазвитие #Здоровый образ жизни #Марафон #Путешествия #Фотография