Весь 2017 год мы вместе с Анной Фельдман предлагали вам разные техники для подведения итогов и анализа – по одной на месяц. Они универсальны и не привязаны к какому-то определенному временному отрезку.

Январь – самое подходящее время, чтобы начать жить осознанно. Из предложенных Анной способов вы можете взять тот, который придется вам по душе, и с его помощью проанализировать прожитый месяц. Впереди у вас целый год – выбирайте, экспериментируйте, действуйте!

Анализ месяца. Январь. Четыре полосы движения

Для анализа своих успехов в январе Анна Фельдман предлагает опробовать технику «Четыре полосы движения». Стартовый месяц нового года – отличная возможность увидеть все важное и интересное за прошедший период, сделать выводы для следующего месяца и при этом – отследить динамику развития.

Анализ месяца. Февраль. Энергетический портрет месяца

«Наша энергия состоит из четырех видов: эмоциональной, интеллектуальной, физической и духовной. Для каждой есть свой резервуар, который в течение дня истощается или переполняется, и эти колебания влияют на наше состояние не самым положительным образом. Наша задача – стремиться к балансу энергий …» Попробуйте составить свою энергограмму февраля и сделать выводы.

Анализ месяца. Март. Внешнее VS внутреннее

Анна Фельдман предлагает проанализировать прошедший март, чтобы правильно выстраивать и совершенствовать свою будущую жизнь и себя в том числе. Для этого нужно ответить на простые вопросы: довольны ли вы тем, как прожили первую четверть года? Много ли успели сделать из того, что планировали в январе?

Анализ месяца. Апрель. Бинго!

Новый способ подвести итоги месяца особенно понравится тем, кто любит азартные игры. Анна Фельдман предлагает поиграть в аналитическое бинго. Правила несколько отличаются, зато остается неизменным победный возглас «Бинго!» по окончании работ. Для удобства работы можно скачать поле и распечатать. (Рабочая тетрадь.Анализ месяца.Апрель в формате PDF.)

Анализ месяца. Май. Анализ опыта

Анна Фельдман предлагает новый способ анализа прожитого, основанный на концепции «обучения через опыт», разработанной Дэвидом Колбом. Для удобства есть рабочая тетрадь, в которой можно делать записи.

Анализ месяца. Июнь. Сад Целей и Желаний

Новая техника подведения итогов, актуальная для рубежа второго полугодия: «Представим, что 31 декабря мы с вами сеяли зерна. Давайте посмотрим, какие тайны мы постигли за эти полгода, возделывая наш сад целей и желаний».

Анализ месяца. Июль. Чувствуем ли мы себя счастливыми?

Каков ваш индивидуальный «индекс счастья»? Скачивайте рабочую тетрадь и попробуйте выяснить, насколько вы довольны своей жизнью. Анна Фельдман предлагает измерить степень удовлетворенности по семи сферам:

1. Мой дом

2. Моя работа

3. Моя семья

4. Мое личное развитие

5. Мои взаимоотношения

6. Мое здоровье

7. Ценность жизни

Анализ месяца. Август. Куда уходит время?

«...Представьте себе банк, который каждое утро зачисляет на ваш личный счет 86,400. Валюту можете выбрать ту, что вам больше нравится.  Остаток никогда не переносится на следующий день. Каждый вечер банк списывает со счета все, что вы не сняли в течение дня. Как вы поступите в таком случае? Что будете делать с этим богатством? Будете искать наилучшее применение этим средствам?

Одни люди отвечают, что будут тратить все на благотворительность, другие — на осуществление всего задуманного для себя, а потом для других, кто-то вкладывать в прибыльный бизнес, кто-то в удовольствие. Ответов масса. Но все сводится к одному — снять все до последнего цента.

У каждого из нас есть такой банк. Он называется — ВРЕМЯ. Каждое утро он выделяет нам 86,400 секунд. Каждый вечер в 00:00 аннулирует все, что нам не удалось использовать за день. Остаток никогда нельзя перенести на следующий день. Превышение такого кредита также невозможно. Каждый день открывает для вас новый счет. Каждый вечер сжигает остатки дня. Если мы не использовали дневной вклад — это наш убыток...»

Что вы делали? Какие результаты получили? Как вы хотите прожить следующий месяц? Как вы хотите жить каждый день? Проанализируйте, куда уходит ваше время.

Анализ месяца. Сентябрь. Три точки зрения

Уолту Диснею приписывают много разных открытий, в том числе и метод генерирования идей, который часто называют по его имени — методом Диснея. Есть версия, что метод родился из его системы тематических комнат или этажей, которые помогали мультипликаторам создавать разные по жанру сценарии и находить интересные сюжеты. Эту креативную технику можно использовать для анализа прошлого.

Анализ месяца. Октябрь. От процессов к ценностям

Эта техника подведения итогов поможет взглянуть на прожитый месяц как на большой процесс. Пять шагов, которые предлагает сделать Анна Фельдман, помогут понять, насколько ваши действия согласуются с вашими ценностями.

Сохранить результаты исследования поможет рабочая тетрадь.

Анализ месяца. Многоликий ноябрь

Мы исполняем много ролей: родитель, подчиненный, руководитель, друг, человек, сосед, жена/муж, дочь/сын, сестра, гражданин, человек и т.д. Какие-то мы осознанно на себя примеряем, какие-то не до конца понимаем в себе или не ассоциируем себя с ними. Попробуйте проанализировать свою жизнь с позиции социальных ролей, которые вы играете, и результатов, которых достигли в каждой из них.

Скачать рабочую тетрадь «Анализ месяца. Ноябрь».

Анализ месяца. Декабрь. «Замешайте мне коктейль „Анализ месяца“!»

В течение месяца с нами происходит много всякого: события, переживания, достижения, взаимодействие с другими людьми, радости и неудачи. Смешиваясь, эти ингредиенты образуют уникальный коктейль. Попробуем, каким был наш месяц на вкус?

Саморазвитие #Инструменты #итоги #Осознанность