Мой путь личной эффективности
Эта история началась шесть лет назад. Я учился на третьем курсе института и решил прокачать себя. Для чего прошел курс тренингов по личной эффективности. (Название программы мы решили не называть - прим. ред.).
12 октября 2015
Как перестать стремиться к совершенству и научиться принимать себя
21116 просмотров
-
- Ирина Никишина
- Психолог. Помогаю выйти из кризиса, обрести уверенность и самоценность. Жить свою жизнь без насилия над собой. Особое место уделяю навыкам самоподдержки и культуре бережного отношения к себе и другим. Люблю жизнь, людей, природу, вкусную еду, вино, танцы, хорошие книги и фильмы.
Когда устанешь от бесконечного самоанализа, позвони мне. Потанцуем. Бог.
Тема саморазвития и самопознания в последние годы стала невероятно популярной. Интернет буквально завален приглашениями на различные тренинги, семинары и лекции. И интерес к этой теме обоснован. Большинство из нас хотят жить лучше, легче, радостнее и осознаннее. Но зачастую под стремлением к самосовершенствованию мы прячем свое нежелание встречаться с какой-то частью самих себя. Мы боимся столкнуться с собой настоящими и вдребезги разбить свое иллюзорное представление о себе.
Год назад, в такой же промозглый октябрьский день я сидела за своим рабочим столом в офисе и изнывала от скуки, пустоты и бесцельности жизни. Работа осточертела, личная жизнь была на нуле, деньги тоже приближались к этой отметке. Было не понятно, что делать и как жить дальше. В таком состоянии я пребывала уже не первый месяц. И тут в ящик моей электронной почты упало письмо с приглашением на тренинг личностного роста, который обещал всего за шесть занятий снабдить меня «эффективными инструментами трансформации жизни». Поскольку терять мне было особенно нечего, я решила сходить и попробовать. Вдруг что-то получится. Не могу сказать, что этот тренинг круто изменил мою жизнь, но начало было положено. Я загорелась идеей разобраться в себе, в своих деструктивных программах, в источниках своих неудач и, в конце концов, изменить свою жизнь, сделав ее более осмысленной, наполненной и счастливой. Так я стала завсегдатаем различных психологических тренингов, семинаров по самопознанию, телесно-ориентированных практик и пр.
Вначале все было достаточно интересно и увлекательно. Многие тренинги оказались действительно эффективными. Появилось вдруг четкое осознание собственных жизненных сценариев, ограничивающих убеждений, родительских установок. Произошло крушение старых шаблонов, я стала видеть различные альтернативы своего поведения, научилась делать осознанный выбор и нести ответственность за его последствия. Постепенно стала меняться и сама жизнь. Возникли новые интересы и увлечения, я поменяла работу, образовался новый круг общения.
На мою электронную почту регулярно сыпались приглашения на различные лекции, семинары и вебинары, предлагающие «быстрые личностные изменения», «волшебные технологии исцеления» и пр. Так сфера моих интересов пополнилась «Тета Хилингом», «РПТ», нумерологией, тарологией и прочими эзотерическими и духовными учениями.
Я напоминала умирающего от жажды странника, которому, наконец, дали вдоволь напиться воды. Я плавно перетекала с одного с тренинга на другой, с семинара на практику, с практики на семинар. И мне казалось, что вот еще чуть-чуть и мой длительный процесс познания себя завершится. Я, наконец, излечу все свои травмы, раскрою в себе действенные ресурсы, и вот тогда начнется моя новая удивительная жизнь, где не будет места ни боли, ни страхам, ни страданиям. А будет лишь красота и гармония. Но красота с гармонией почему-то запаздывали, а вместо них все чаще появлялось раздражение и недовольство собой. Мне стало казаться, что я мало делаю, медленно двигаюсь, отстаю от других. И я устанавливала новые рубежи и брала новые вершины. Мое стремление к саморазвитию было неистребимо. Желание познать себя превратилось в идею фикс. Я рвалась в бой и готова была прорабатывать все новые и новые травмы, бороться со своими страхами. И хотя считается, что совершенству предела нет, в моем случае предел все-таки наступил. На последней консультации у таролога я вдруг поняла, что ничего нового о себе не узнала. Мало того, я практически подсказывала ему, рассказывая, что меня ожидает в ближайшем будущем и что мне в действительности надо делать. Я вдруг почувствовала, что все, что мне стоит знать о себе, я знаю и так, без тарологов и нумерологов. Но проблема заключалась в том, что я не доверяла себе, своему внутреннему голосу, своей интуиции. Вместо того чтобы прислушаться к себе и принять самостоятельное решение, я обращалась к кому-то более авторитетному в надежде на то, что он все сделает за меня или, по крайней мере, подтвердит мое видение ситуации.
Именно в этот момент я вдруг поняла, что моя одержимая увлеченность психологией, духовными, эзотерическими и прочими практиками — это завуалированная форма неприятия себя. Неприятия себя в настоящем моменте со всеми своими нерешенными проблемами и недостигнутыми целями. Это мое нежелание видеть себя истинной: временами испуганной, временами слабой, иногда растерянной, а порой и злой. И как ни странно все еще несовершенной. И тогда я решила остановиться.
Я перестала читать умные книжки, посещать различные тренинги и семинары. Перестала изучать, анализировать, докапываться до сути. Я ввела для себя новую практику — каждое утро и каждый вечер проводить один час наедине с собой. Просто сидеть в тишине с закрытыми глазами и наблюдать за собой: за своим телом, за своим дыханием, за своими эмоциями и мыслями. Наблюдать, чувствовать и принимать с любовью все свои страхи, стыд, злость, вину, ошибки, неудачи, ничего не анализируя и не делая никаких выводов. Постепенно эта практика вошла у меня в привычку. Я практикую уже второй месяц, и каждый раз происходит удивительная вещь: непрерывная мыслемешалка, состоящая из разного рода суждений, опасений, тревог, постепенно смолкает, напряжение в теле проходит, эмоции утихают, а на смену им приходят знания, ответы, спокойствие, принятие и любовь. И именно в таком состоянии начинаешь чувствовать ценность себя, своего пути, своего выбора, своих ошибок, своих взглядов, своего ритма. Благодаря этому наблюдению я, наконец, почувствовала, что означает принимать себя. Для меня безусловное принятие значит:
· Сказать абсолютное «да» себе настоящей, со всеми своими странностями, недостатками, чудачествами, несовершенствами и предыдущим опытом. Принять в себе и «капризную девочку», и «злобную стерву», и «городскую сумасшедшую». Причем сделать это без осуждения и без желания поскорее исправиться, а с любовью и уважением к этой части своей личности.
· Принять в себе все то, что сейчас не устраивает, а может быть даже раздражает и при этом не испытывать разочарований по поводу того, что я не соответствую каким-либо требованиям, критериям и ожиданиям.
· Доверять себе: своим желаниям, стремлениям, чувствам, интуиции, внутреннему голосу.
· Принимать свои физические состояния, чувствовать свое тело, его потребности, осознавать пределы своих возможностей, уважать свой ритм жизни.
· Осознавать тот факт, что в этот мир все мы приходим со своими задачами и целями, со своим бэкграундом. Мы рождаемся в разных семьях, воспитываемся у разных родителей, у всех у нас разные ресурсы, таланты и способности, поэтому результаты и достижения у нас тоже разные. Так что даже если кто-то уже никогда не станет олимпийским чемпионом или голливудской звездой, его жизнь при этом не будет менее ценной.
В завершение хочу сказать, что я вовсе не разочаровалась в психологии, эзотерике и прочих методах самопознания. Я благодарна всем психологам и тренерам, которые помогали мне разобраться в себе и сделать мою жизнь более осмысленной, яркой и прочувствованной. Я по-прежнему посещаю некоторые семинары, практикую, танцую и медитирую. Но сейчас я делаю это без фанатизма и не «для того, чтобы...». Не для того, чтобы стать безупречной и совершенной, а просто потому, что получаю от этого удовольствие, наполняюсь энергией, силой и радостью жизни.
Интересные комментарии
Какая отличная статья! Спасибо!
Александра, спасибо за отклик! )
Ирина! Спасибо большое за статью! Будто про меня пишете... И так вовремя!
Татьяна, спасибо за комментарий! В последнее время замечаю, что в жизни вообще все происходит своевременно. Именно тогда, когда нужно приходят необходимые знания, люди, книги, статьи ...
Неожиданный заголовок и очень искренний взгляд на себя. Спасибо!
Попытавшись применить Ваши открытия к себе (я ведь тоже через этот этап прошла), подумала, что я бы немного переформулировала тезис. Вместо "моя одержимая увлеченность психологией, духовными, эзотерическими и прочими практиками — это завуалированная форма неприятия себя", я бы сказала "... - это моя завуалированная _потребность_ принять себя".
Мне кажется, психологические и духовные практики помогли Вам эту потребность осознать. А дальше Вы себя услышали и пошли внутрь (для чего всегда требуется тишина и уединение). :)
Да, конечно, практики вообще отличный способ услышать себя, свои истинные желания, чувства, потребности. И во многом благодаря им и случается потрясающая встреча с собой настоящей )
Ирина, спасибо вам большое!! Заставляет задуматься, выдохнуть. Спасибо спасибо!!
Рада, что вам это откликается! )
Спасибо за искреннюю статью!
Близко очень)
И вам спасибо за отклик! )
Все логично. Время, как говорится, собирать камни, время их разбрасывать, уж простите за банальность. Сначала активная "прокачка" по психологии, потом усталость и осознание, переработка полученного опыта. Вы сделали важный шаг - смогли остановиться. Хотя без предварительного психологического марафона Вы вряд ли бы смогли прийти к осознанию мысли о "неприятии".
И вот тут мы подходим к главному, к самой мякотке - к мысли "прими себя как есть".
Мысль верна и стара как мир. Но вот вопрос - как? На самом деле принять. Ведь это куда проще сказать, чем сделать...
Владимир, я думаю, что принятие - это процесс длинною в жизнь. И может быть до конца, на все 100% принять себя и не удастся. Важно просто чувствовать, осознавать, принимать, отпускать... И все это делать честно и с любовью к себе ) И каждый раз критики, стыда, вины и пр. будет все меньше и меньше, а принятия все больше и больше ).
Спасибо большое за статью.
Вы зацепили самые тонкие струнки души и то, в чем не хотелось самой себе признаваться.
Мария, рада, что моя статья вас зацепила. По себе знаю, что самой себе признаваться сложно. Ум постоянно обманывает и вводит в заблуждение. Такое уж у него развлечение )). Сама порой читаю чьи-либо статьи или слушаю рассказы и вижу себя в них. В чужих историях заметить себя легче. Ведь не секрет, что все мы время от времени зеркалим друг друга.
Ирина, спасибо за приятную статью! Мне тоже иногда кажется, что я порой "заигрываюсь" в поиски себя, хотя уже пора действовать :)
Да, Катя, действовать очень важно. Никакая теория с практикой не сравнится. Удачи вам! )
Бывают такие статьи, читая которые, я думаю: это словно бы написала я! Это могла бы написать я! Спасибо, ОЧЕНЬ отзывается!!! И как участнику тренингов, и как ведущей тренингов. Все больше я предлагаю подобных заданий. Где нужно СЛУШАТЬ себя, принимать себя, любить себя. И Вы настолько точно описали!!! Потрясающе. Редко пишу комментарии, но эта статья мне невероятно понравилась!!!
Светлана, рада, что вам это откликнулось. Я сравнительно недавно начала слушать себя (раньше все только думала и размышляла), и почувствовала какое это великое благо быть в контакте со СВОИМИ чувствами, желаниями, ощущениями, потребностями. Именно со своими, а не навязанными кем-то извне.
О да, как я понимаю автора... Хотя, соглашусь с мнениями предыдущих комментаторов, что всё в жизни не просто так. Если в определенный момент есть потребность в подобных семинарах и тренингах, значит так надо. Если хочется читать тоннами умные книги по психологии, самоанализу, совершенствованию и повышению эффективности, значит так тому и быть. Придет момент, когда наберется критическая масса, и ты переходишь на новый уровень самопознания. Это новая ступень в жизни, и переступить на нее помог предыдущий опыт.
Елена, абсолютно с вами согласна. Это все этапы развития. Есть этап накопления информации. И он важен. Особенно для тех, кто раньше вовсе не интересовался темами психологии и саморазвития. Но очень важно не застрять на этом этапе. А пойти дальше, в практики. Претворять полученные знания в жизнь. Иначе грош цена этим знаниям )))
Ирина, спасибо большое за статью! Я тоже долго пребывала в этом состоянии, читала взахлеб литературу, слушала онлайн семинары/тренинги, пыталась дойти до сути и понять свое предназначение и свое место в этом мире. А потом поняла, что надо слушать себя и иногда уходить внутрь себя. Вот так я притянула вашу статью в свою жизнь и все разложилось по полочкам ))))
Aiko, я тоже не устаю удивляться, как иногда только стоит подумать, задать вопрос, выразить намерение и почти сразу приходят ответы в виде статей, людей, книг и пр. и действительно все раскладывается по полочкам. Остается только слушать себя и слышать ))
Ирина! Спасибо, было интересно прочесть статью! И не мене неожиданно взглянуть на свою (подобную) "проблему" . Сейчас я именно на той стадии, когда уже нет места в голове от информации после тренингов, психологов итд. И взглянуть на это под таким углом было интересно. Пожалуй можно попробовать " побыть в тишине", вдруг услышу себя!
Инна, попробуйте, конечно! Уверена, что вы обязательно себя услышите. И впечатления будут очень сильными )
Спасибо за чудесную статью! Очень и очень вовремя!!! Вот и практиковала медитацию, но забросила, потому что мозг совсем не подавался: хотелось встать0 заняться чем-то, почитать, поесть и т.п. Тут нужна сила воли и огромное желание. Вот теперь хоть по 10 минут начну вечером перед сном. в идеале хочу утром и вечером.
СПАСИБО!!
Виктория, я думаю, здесь больше не про силу воли, а про умение наблюдать, растождествлять и отпускать. Наблюдайте за всеми вашими состояниями, желаниями, эмоциями, потребностями (пить, есть и пр) и отпускайте их. Просто помните, что вы - это не они, а они - не вы. Вы намного шире и больше их. И не корите себя )), а принимайте с любовью все, что с вами происходит во время медитации. У меня тоже во время этой практики, в начале мысли и эмоции скачут галопом ), а потом постепенно останавливаются, наступает тишина и действительно большая часть проблем, тревог и прочей ерунды уходит. Все достигается в процессе практики. Так что обязательно начните хотя бы с 10 минут, а потом войдете во вкус ))
Когда устанешь от бесконечного самоанализа, позвони мне. Потанцуем. Бог.
Позавчера первый раз наткнулась на эту фразу в интернете и стало горько, возникла мысль: Оля, когда ты позволишь себе "танцевать"? Читала Вашу статью и поражалась как все точно, как это близко и как больно осознавать, что сама себя загнала в теперешнее состояние вечного поиска и вечного "давай, еще, не расслабляйся". Вечная гонка....куда? зачем? для кого? Начала медитировать дней 7. Очень, очень тяжело. Буду продолжать. Буду потихоньку учиться влюбляться в себя. Спасибо за статью. Очень вовремя и очень близко.
Ольга, я думаю, что в процессе саморазвития большинство людей проходят через боль. Но боль важно тоже принять. Не бежать от нее, а принять с любовью. И тогда она становится нашим союзником, проводником. Ведет нас, указывает на то, что мы игнорируем и подавляем. А когда начинаешь принимать все состояния, в т.ч. и болезненные, начинают происходить удивительные вещи - приходят осознания, мудрость, сила, любовь... У меня тоже периодически бывают состояния, когда "все опять плохо и сил больше нет" и тогда я останавливаюсь, начинаю к себе прислушиваться, наблюдать за собой, принимать все, что со мной происходит и все постепенно встает на свои места, приходят откровения, и мир начинает сиять новыми красками )). "Потихонечку влюбляться в себя" - это вы здорово подметили. Чудесное занятие. Я тоже этим регулярно занимаюсь ) Удачи вам и нам всем в этом деле!
Хорошая статья! Тоже одно время пресытилась этими тренингами "до тошноты". Наедине с собой оказалось намного комфортнее :) Сейчас участвую только в виртуальных. А на счет танцев - истинная правда!!! Танцую каждую неделю - обязательно!!! В танце можно узнать о себе не меньше, чем на тренинге. Плюс много-много удовольствия! Вообще, вся наша жизнь - это один большой ежедневный тренинг.
О, да! Танцы это потрясающая практика! Лично для меня познание себя через тело дает намного больше знаний о себе, чем любые тренинги и консультации. Я вообще в последнее время занимаюсь только телесными практиками. Через тело приходит столько осознаний!!! Ни одно самокопание столько не даст )). И если жить ОСОЗНАННО, то жизнь - это действительно один большой тренинг.
Подсознательно чувствовала, что я уже закопалась в своём самокопании, а эта статья просто в точку, озвучила то, что я не могла сформулировать. Полегчало конкретно. Крокодил не ловиться, не растёт кокос.... Ну и ладно. У меня есть Я и Мы справимся. Спасибо! Перечитываю систематически, как таблетку принимаю от своей избыточной замороченности.
Согласна, когда есть ощущение своего Я, то справиться можно с чем угодно. Но путь к этому Я обычно прокладывается через самопознание (всякие практики, наблюдения и пр). Так что самопознание - штука достаточно полезная. Главное не переборщить. Чтобы самопознание не превратилось в самокопание ))